ławka

spoko oto ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p3wu PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki jest nie przeprwany okolo 5 z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualna 94 nie mam dokladnych pomiarow bo jestem 6tydzien na [...]

[...] JEZELI NIE MASZ TO UWIAZ SOBIE JAKIS CIEZAREK DO NOGI I W STANIU JA UGINAJ 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka)-jaka waga sztangielek?musi być skośna ławka? WAGA SZTANGIELEK TAKA BYS ZROBIL 15 POWTORZEN, CIEZKO MI POWIEDZIEC JAKA, MUSISZ SAM SPROBOWAC. LAWKA NIE MUSI BYC SKOSNA, MOZE BYC PLASKA EWENTUALNIE. 5.Unoszenie [...]

zy lepiej bedzie jezeli na klatke zrobie 1 lawka prosta 2 serie lawka skosna 1 seria przenoszenie sztangielki za glowe lezac 1 seria czy zamienie zamiast 1 serii na prostej wrzuce rozpietki czy moze w koncu wystarczy tylko jedna seria na prostej ??? ROZPIETKI TO KONTUZJOGENNE CWICZENIE. Z TYM PRZENOSZENIEM TEZ BYM UWAZAL, ALE TUTEJSZY ADMIN [...]

[...] staremu, ostatnio polubiłem się z dolnym wyciągiem więc będzie czasem wpadał zamiast hammera siedząc. Wiosło sztangą leżąc będę chciał na każdym treningu (o ile odpowiednia ławka mi pozwoli), kocham to ćwiczenie. Podciąganie to też dla mnie podstawa, ale może wypróbuję sobie czasem maszynę taką jaką stosował Dorian, do podciągania, ale uchwyty [...]

Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]

Rion, tak jak mówisz- tendencja jest dobra w sumie. Ale znów trening w 30 chłopa z 2 ławeczkami i jednym stojakiem to słaba opcja;-D W tygodniu planuję uderzyć do Championa, stara wręcz obskurna siłka, byliśmy tam z Georgem 2 lata temu i trafiliśmy na strasznych "wieśniaków". Samo miejsce jednak na swój sposób magiczne i chce tam wrócić: [...]

[...] z lepszym spięciem. Notuję mały progres. Drop dobił po całości. podciąganie jakby też lżej... i high row również- w nim dodałem symboliczne 2,5kg;-) Na koniec rzymska ławka- fajna praca prostowników- oczywiście przy mojej dolegliwości nie czułem żadnego bulu, czy nawet dyskomfortu- ten dopiero się odezwał jak zasiadłem w aucie [...]

Anubis, dalej nie ogarnąłeś tematu?:-P 18.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 32 Dzień bardzo przyjemny, większość spędzona nad wodą, wieczorem wpadł trening. Dieta: Takie pojemniki były ze mną- kurczak, oliwki i kasza bulgur:-) http://i.imgur.com/iwxhUPFl.jpg Potreningowo resztka placka;-) http://i.imgur.com/9uGKxhXl.jpg I ostatni posiłek, a w [...]

[...] poszło 7x, 3x takie oszukane, niepełne;-) Ale będziemy doskonalić nast razem, zamiast dokładać kg. Podciąganie też lepiej niż ostatnimi razy. High row już na lekkim wyczerpaniu, ale i tu troszkę więcej kg. Wszędzie dropy oczywiście%-) Na koniec ławka rzymska i 8min interwałów. Potreningowa miłość%-) http://i.imgur.com/mMdWND7m.jpg Jutro nogi:-)

[...] więc dodawać kg do bojów, tym bardziej, że podstawowe ćwiczenia jak wyciskanie, przysiad i mc, muszą być wykonywanie z troską o plecy: wycisk z nogami w górze, przysiad ogólnie z zachowaniem perfekt formy, a MC nie robię w ogóle. Jedyne co wzmacnia moje prostowniki, to ławka rzymska i zapewne wiosło sztangą w leżeniu na ławce, izometrycznie.

[...] być wykonywanie z troską o plecy: wycisk z nogami w górze, przysiad ogólnie z zachowaniem perfekt formy, a MC nie robię w ogóle. Jedyne co wzmacnia moje prostowniki, to ławka rzymska i zapewne wiosło sztangą w leżeniu na ławce, izometrycznie. to niestety -ta dyskopatia- problem nieco komplikuje, choc ja np. równiez ją mam i często jednak [...]

Night, Anubis- tak, nie mam zamiaru stawiać nóg od razu na ziemi, no może przy skosie, choć wczoraj dość szybko podłożyłem tam z 10cm podkładkę. Nawet nie tyle, że jakiś dyskomfort, co po prostu nie czuję aż tak pracy klatki, jak mi się lędźwie z brzuchem podnoszą nad jej poziom... https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.11.2017 - DT Pobudka dość [...]

[...] ustawieniu pleców. Samo przyjęcie dużego mostka, na jakimkolwiek skosie, natychmiastowo robi ze skosu ławkę (bardziej)płaską. Opalinho, dużo osób, prosów nawet, uważa, że ławka płaska jest bardzo kontuzjogenna i sugerują zastosować nawet lekki skos. Może własnie Ty jesteś w grupie, w której budowa (niekoniecznie spaprana technika) powoduje [...]

Ronie, otóż to, jak kawa i klimat zacznie wchodzić, to można ruszać na siłkę:-) Pamiętam jak dawno, jeszcze zanim zacząłem mieć jakikolwiek plan, a robiłem same pompki i uginania o kolanko 5kg sztangielką, to oglądałem Rambo, albo coś z Van Dammem i po takiej dawce szedłem do pokoju pakować%-) Teraz najczęściej są to zdjęcia Arnolda lub Pumping [...]

[...] na start dostajemy napój i możemy częstować się fit-łakociami;-) https://i.imgur.com/qBRUI8fl.jpg https://i.imgur.com/bAT4xnel.jpg Klatkę zaczynamy od sztangielek na skosie- ławka pokazuje 26stopni, więc tak prawie. "Sprzedaję" Kubie Wasze rady odnośnie niższego opuszczania hantli i parę swoich spostrzeżeń, zasłyszanych od Pakulskiego, Cutlera i [...]

[...] dysk wystrzela na ścianę%-) I co? W zasadzie nie czułem nic poza ulgą. Po pierwszej wizycie dostałem zalecenie- kontynuować treningi, ale na razie odpuścić ćw prostowników (ławka rzymska), zamiast siadów typowych, fronty itp. Prostowniki miałem bowiem mega pospinane, podobnie pośladki i całe okolice stawu krzyż-biodr. Dał mi parę ćwiczeń i [...]

[...] inwentaryzacji, ale na szczęście szybko brzdękanie żeliwnych talerzy na Power House doprowadził mnie do porządku:-) Szybko przygotowałem moje miejsce do wiosłowania (skośna ławka, a pod nią sztanga) i zaczął się mega zayebisty trening! Michał robił klatkę z plecami, w superseriach- szacun dla niego, szło mu na prawdę sprawnie! Wiosło skończone [...]

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/yDjOYmRl.png Komentarz: Znów na wyremontowanej sieciówce, tam jest moja ławka do kalekiego wiosła. Jeszcze na old schoolu w Skawinie ogarniam to wiosło, ale ona jest od 9;-) There you go! https://i.imgur.com/NNHBUz3l.jpg Ciężar 5kg w górę, w [...]

[...] coś ruszyło:-) ------------------------ Dziś z rana wywiozłem na działkę do garażu moje kochane sprzęty do ćwiczeń... Obciążenia i małe gryfy wsunąłem pod meble, natomiast ławka, modlitewnik, stojaki i wkładki pod sztangielki nie zmieszczą się nigdzie w domu:-( /SFD/2018/10/20/83bb40bbef1744f8aa40ec2fffd65c18.jpg Tak więc małe cardio już z tym [...]

[...] https://i.imgur.com/0TxvpeAl.png Komentarz: Wyciskanie na płasko podobnie jak ostatnio, ale jakby lepiej. Sztangielki na skosie słabiej, tzn 2kg w dół, ale trochę inna ławka. W każdym razie czucie super. Siłownia bez konkretnych hamerów, więc wrzuciłem sobie smitha na wysokim skosie w serii łączonej z rozpiętkami na płaskiej. Wchodziło na [...]