[...] 10 *-Zmieniaj okresowo na uginanie ramion na modlitewniku. **-Ustaw oparcie ławki pod kątem 45 stopni. ***-Wykonuj je stojąco ale w opadzie tułowia. Klatka: 1Wyciskanie ławka płaska od 3 do 4 serii powtórzeń 10-8 2Wyciskanie ławka skośna 3 serie powtórzeń 10-8 3wyciskanie hantlami ławka skośna w dół 3 serie powtórzeń 10-8 4Rozpiętki 3 [...]
Damy radę? Do pierwszego gwizdka w meczu z Jastrzębiem coraz mniej czasu. Dziś ruszyła ponownie akcja odśnieżania boiska. Chętnych do pomocy było bardzo wielu. Przewinęło się około czterdziestu osób. Pomimo przeciwności w postaci intesywnie padającego śniegu (w pierwszych godzinach pracy) jak i braków w sprzęcie, praca przebiegała sprawnie. Dużo [...]
Czung dzięki, spróbuję to uwzględnić :). Mój pla z pierwszej strony jest nieaktualny, ale nie mogę edytować posta. Teraz na klatkę plan mam taki jak na stronie 4: 1. Wyciskanie, ławka prosta 10x40kg 8x50kg 6x60kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 2. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x40kg 8x50kg 4x60kg 3. Dipsy 8xCC 8xCC 8xCC 4. Wyciskanie wąsko 4x
Do tej kwoty mamy w ofercie zestawy z linii home oraz semi-pro ;-) Zestaw 1 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/media/products/121/images/thumbnail/large_MIN.jpg?lm=1351873269 Zestaw 3 [...]
Witam jeszcze raz i proszę o radę, poczytałem trochę forum i wywnioskowałem że na początek potrzebne mi są ławka ze stojakami, modlitewnik, drążek rozporowy, gryfy i obciążeni i od siebie dodam ławka skośna bo najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha. wybrałem sprzęt w firmie Kelton bo czytałem o niej dobre opinie. Taki zestaw ławka ze [...]
Tzn - najwygodniej będzie jeśli będzie miała regulowane siedzisko, żeby do ćwiczeń podnieść je o 1 poziom. Pozostaje coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html lub żeby było taniej, ale żeby było super wygodnie będzie trzeba podłożyć np. ręcznik [...]
Pomyłka z tą ławką oczywiście - dla 10- 37,40,43,46,49,52 W ostateczności może być.. I planuje ćwiczenia naprzemiennie, dziwnie to wychodzi bo zaczynam od klaty(priorytet) 2 serie i 4 na plecy, przez co musze troche czekać.. Tylko 2 serie na klate robisz ? jak je dobierałeś ? Ławka Skośna w góre Ławka pozioma Nie wiem czy Ci pisałem, bo ostatnio [...]
[...] leżąc 3kg/3kg/3kgx12 10. Plank 1m14s/1m08s/58s 1. Przysiad jakoś dużo bardziej czułam - ku mojej uciesze :-) 5 i 6. Na siłowni, na której dziś byłam jest straszna ławka - ma bardzo wysokie i duże "nogi" z przodu, a prawie w ogóle z tyłu. Nie miałam się jak dobrze ułożyć w wiosłowaniu leżąc, tym bardziej, że pod ławką jest położona [...]
Nie wiem w ogóle o czym mówisz kolego, bo profesjonalna ławka to taka na której odbywają się zawodym według ścisłych reguł i regulaminu, a nieprofesjonalna to oczywiście moim zdaniem taka którą masz na siłowni, gdzie możesz zaprzeć się nogami, odrywać dupe czy głowę, wyciskać bardziej rękami niż klatką itd...