ławeczka do cwiczen

[...] na nogi jeszcze gdyby sie dalo gdzies wsadzic martwy ciag bylbym zadowolony tylko nie wiem gdzie go dac ...dzieki za pomoc pozdro Poniedziałek : klatka triceps -klatka ławeczka poziomo 12/10/8/8/ -klatka ławeczka skośno 12/10/8/8/ -rozpiętki na leżąco 12/12/12/12/ -wyciskanie w wąskim chwycie na ławeczce poziomej 15/12/10/8/ -fransuskie [...]

[...] pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z wyciągiem Dieta: w trakcie budowy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] od 3-4 miesięcy,właśnie kończe 2 tygodniowo przerwe(zero ćwiczeń)i szykuje się do nowego treningu,wcześniejszy każda partia raz w tygodniu mało dawał.Sprzęt do dyspozycji; ławeczka pełen zakres rególacji+modlitewnik+do uginania i prostowania nóg(własnej roboty ) gryf 213cm +95kg obciążenia,sztanga 60i38 wylewane(nie było kasy trzeba było sobie [...]

Witam, Do rzeczy: Mam do zainwestowania kwotę 600zł max. Która ławeczka lepsza za tą cenę: Magnusa czy Keltona ? Interesuje mnie tylko ławeczka z możliwością ćwiczeń skosem w dół. Zobaczcie tą ofertę na allegro: http://allegro.pl/gratis-kelton-heavy-lawka-tryton-iii-i1303299325.html Opłaca się: Cena vs Jakość A może znajdę za tę cenę lepszy sprzęt [...]

[...] Na siłownie rok czasu chodziłem, potem zrobiłem sobie przerwę. Ostatnio stwierdziłem, że będę ćwiczył w domu. Kupiłem Hantle, drążek też mam. Potrzebna jest mi jeszcze ławeczka, bo z hantlami i ławeczka można dużo ćwiczeń zrobić. I tutaj pojawia się pytanie: jaka? Chciałbym łamaną, żebym mógł robić np. wyciskanie na barki. Chciałbym też [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga ,gryf łamany , gryf krótki prosty , wyciąg , hantelki ,drążek do podciągania Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki,ławeczka pozioma/pionowa Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Są w planie

Witam, jakieś 9 miesięcy temu zaczełem ćwiczyć( Miałem kilka przer po 2-3 tygodnie),w momencie rozpoczęcia ćwiczeń ważyłem 62kg-65kg, obecnie udało mi się moją wagę podnieść do 76kg( Max ile ważyłem 79kg). Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie fakt, że wraz z wzrostem masy, pojawiła się otyłość w okolicach brzucha, a przez całe swoje życie nie gdy [...]

Witam mam kilka pytań. Otóż przy wzroście 183 cm ważę ~100 kg. Poczytałem trochę temat na forum co do treningu na zrzucenie i ułożyłem sobie coś takiego (taki zbiór ćwiczeń, z których powiedzmy wybieram po dwa ćwiczenia na każdą partię w treningu A i po 2 ćwiczenia na partię jako trening B, ćwicząc 2 x w tygodniu A i 2 x w tygodniu B, sugerowałem [...]

Witajcie temat jakich pewnie miliony wiec do rzeczy Chce wyrzezbic swoje ciało nie jestem początkujacym cos więcej od tego (bardzo lekko wyrzezbiony brzuch,jakis tam bicepsik)Przedstawiam moj plan moze cos podpowiedziec pomozecie? Robie codziennie brzuszki hmm i sam nie wiem czy dobrze efekty są ale nie takie jak chce robie 1,5 miesiąca wiec tak [...]

[...] IMO. aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, samochód (praktycznie zero ruchu sensownego) aktywność dodatkowa: siłownia domowa (do wykorzystania: rower magnetyczny, ławeczka ze sztangą, hantle, prasa na nogi) Dzięki! Nawiasem: proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów. Dlaczego? Patrz - 1 akapit ;) Zmieniony przez - [...]

[...] Chciałbym sobie ułożyć plan treningowy ale mi to nie idzie. Proszę o jakąś pomoc. A teraz trochę więcej : do dyspozycji mam dwa hantle 5kg ( na początek chyba dobre ), ławeczka skośna do brzuszków, sztanga 36kg ale niestety nie da się dołożyć ani odjąć bo kolega zespawał. Do tego jeszcze oczywiście jakieś ćwiczenia w domu np. pompki [...]

[...] 180 cm Waga: 70 kg (stosuję dietę, nie stosuję żadnych odżywek) Staż: 6 miesięcy Cel: masa W treningu do dyspozycji mam drążek, 2x gryf krótki, gryf łamany, gryf prosty, ławeczka, ciężar ok. 100 kg. A tutaj zamieszczam mój plan: PONIEDZIAŁEK Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -wyciskanie sztangi z za [...]

[...] 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: jazda rowerem stacjonarnym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik , ławeczka. gryfy , hantle , obciazenie Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: omega 3

[...] Uprawiane inne sporty : jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - 120kg obciążenia - hantle 2 x 20kg - gryf prosty 180cm - ławeczka ze stojakami i regulacją oparcia - prasa do nóg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ćwiczyłem bez [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (Pare miesiecy robilem pompki, machalem sztangielkami) Aktywność fizyczna (Raczej spedzam duzo czasu przed komputerem, od czasu do czasu gram w basketball) Witam, jestem tutaj nowy i bardzo chcialbym abyscie pomogli mi ocenic moj plan treningowy. Jest to raczej trening przygotowywujacy do [...]

[...] to na resztę nie miałem sił. Efekt jaki chce osiągnąć to w miarę normalna umięśniona klatka piersiowa i brzuch. Sprzęt którym dysponuje to : 2 Hantle 6kg. I pseudo ławeczka. Ekspander. Drążek dodam ze nigdy nie miałem żadnej anemii ani problemów z jedzeniem. Do przejścia z 59 na 62 kg pomógł mi gain bolic 6000. Nie zażywam od kilku [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, 2 sztangielki, ławeczka, ciężarki narazie 2x10kg 2x5kg 2x2,5 ale mam zamiar dokupić Przeciwwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan: -- Ciężary w [...]

[...] Protein Complex, 3x dziennie 30g/150ml. Prosiłbym o ułożenie planu ćwiczeń na 3 dni w tygodniu, Poniedziałek/Środa/Piątek. Możliwości sprzętowe: dwa atlasy, sztangielki, ławeczka rzymska, ławka płaska ze sztangą.+ jedna sztanga, drążek. Głównie chce osiągnąć bardzo dobry wygląd oraz zyskać na sile. Proszę o pomoc Pana Michała, ponieważ już [...]

[...] szczegółowe Klatka piersiowa 100 cm Biodra 95 cm Pas 85 cm ramię 35 cm przedramię 25 cm udo 60 cm łydka 35 cm kark 39 cm co do silowni to dysponuję 3 gryfami prostymi,ławeczka,hantle drążek do podciągania,drabinka do brzuszków Prosil bym o ulozenie jakiejs dietki noi odpowienich ćwiczeń za wszystkie rady dziękuje i sądze że znajdą się [...]