ćwiczenia sztanga prosta

Ale jak będę ćwiczył tym planem to będę wykonywał te ćwiczenia a oprócz tego jeszcze inne. Czemu ty chcesz mnie nakłonić żeby mój trening trwał 25 minut, bo tyle mi zajmie zrobienie tych trzech ćwiczeń w trzech seriach. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z [...]

[...] aktonu, a potem robisz reszte ćwiczeń albo....druga opcja... Rozdzielasz barki i porządnie się zajmujesz tyłem barku przy sesji pleców. Wznosy w opadzie, facepull, te dwa ćwiczenia na tył barku ci w zupełności wystarczą. Albo możesz zwyczajnie wiosłować do klatki-wtedy ciężar przejmuje tył barków+górna część czworobocznego...i ciężar na tym [...]

[...] np. po 2 serie przysiadów takich na jednej nodze.. nie wiem czy wiesz jak to wygląda. jakby przysiad na jednej nodze, ale druga noga prosta i z boku sie opiera i tak jakby przenosisz ciężar ciałą na drugą nogę moze znasz jakieś ćwiczenia na te odwodziciele bez wyciągów? kombinowalem zby je ćwiczyć na tej maszynie do uginania/prostowanie nóg

By ogladac zdjecia trzeba byc zalogowanym, domyslam sie ze jest to skos badz plaska, badz modlitewnik dlatego napisze najpopularniejsze cwiczenia na nie. a)Plaska- wyciskanie sztangi, szeroko , wasko, triceps , rozpietki, gdy dolaczysz taborek pompki tylem. b)Skos- wycisk sztanga, hantlami, rozpietki, przenoszenie hantla, unoszenie hantli , barki [...]

racja. na wyciągu zmieniaj chwyty(prosty, łamany, podchwyt ,linka, jednorącz pod i nachwytem.)a wyciskanie rób prostą (pod i nachwytem)i łamaną sztangą . teraz już wiesz czemu te dwa "ćwiczenia" są najlepsze.