mam nadzieje ze wiesz ze chodzenie w tym wieku na silownie( a pisales ze masz 14 ) moze miec negatywne skutki na zdrowie... nie przesadzaj tylko z iloscia wizyt na silowni i nie podnos za duzych ciezarow.... jak jestes za gruby to ja bym na twoim miejscu korzystal z rowerka i ogolnie cwiczenia spalajace tluszcz.mozesz popytac sie na forum o tzw [...]
Witam. Mam 18 lat 168 cm wzrostu i ważę 60 kg. całe wakacje robiłem trening masowy, ale teraz mam ograniczony dostęp do silowni ( tylko 1 - 2 razy w tygodniu w weekendy). jaki trening stosowac na wzrost sily i masy mieśniowej oraz spalenie tluszczu ??? Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi [...]
Raczej to nie jest tłuszcz,(odkąd pamiętam to zawsze mam niedowagę,ale specjalista to ja nie jestem w tym temaice;p)ponieważ codziennie biegam,+ inne ćwiczenia spalające tłuszcz(jak np walka z workiem treningowym,rolkarstwo,kolarstwo),chyba ze bez odpowiedniej diety tłuszcz nie zniknie;p A jaka dieta powinna by na rzeźbę tzn nie chodzi mi o to co [...]
w domu można spróbować tabaty np: http://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html BAsen traktowałbym jako relaks nie jako ćwiczenia spalające tkankę Bieganie zacznij od ok 20 min 3 razy w tygodniu potem zwiększaj czas co tydzień o 5 min chyba że przebiegniesz więcej niż 20 min. Jak przeznaczysz 5 dni to będzie ok. 30 - 60 min dziennie na [...]
tu pisze jak zrobic kaloryfer a ja po prostu nie chce narazie kaloryfera!! chce spalic tluszcz i chodzi mi glownie o cwiczenia spalajace niewiem jakie wlasnie!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie można spalić tłuszczu miejscowo, a w dodatku nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia spalające tłuszcz. Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym.
[...] ( na bok i tył około 20p na przedni nawet mozna wiecej ) Czyli plan o wiele sie nie różni aż tak mocno od planu masowego. Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + ćwiczenia spalające tłuszcz ( aeroby , przysiady )ewentualnie Antykataboliki ( podtrzymanie masy mieśniowej ) + Stack lub kreatyna ( nie monohydrat ponieważ pompuje wodą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 168 Staż treningowy: od 2 lat w okresie wakacyjnym treningi masowe Obwód pasa 90 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - okres letni, sporadycznie karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: obnizona odpornosc, zle [...]
spudda weba nie podam bo nie znam a trening rzezbiacy to cala masa rzeczy gdzie de facto sam trening nie jest najistotniejszy a za to dieta i cwiczenia spalajace wpisz w wyszukiwarke swoje pytania powinno pomoc
Największy udział w spalaniu tłuszczu mają ćwiczenia aerobowe a nie obwodowe wykonywane nawet po paredziesiąd powt Z przymrużeniem oka patrzyłbym na działanie spalające tłuszcz tego konkretnego ćwiczenia - ale jeśli ma działać na plecy to chyba raczej odwrotny butterfly, twarzą do maszyny, bo skośne rozpiętki robi się na ławeczce skośnej - główą w [...]
2400 przy wadze 100kg, to chyba jestes na scislej diecie? sam jem obecnie 4000 wazac rowniez 100kg. jesli nawet ktos nie cwiczy to jego organizm spala kalorie zawarte juz w jego komorkach tluszczowych mimo wszystko jakos bo to chyba za magiczne by bylo aby z samej watroby cala energie organizm by bral do zycia nie mowiac juz o cwiczeniu [...]
[...] 6 tydzień planu - myślę, żeby kontynuować go jeszcze w przyszłym tygodniu,bo ostatnie tygodnie były ciut rozwalone, a później coś pozmieniać. Chciałabym dodać jakieś ćwiczenia typowo spalające tkankę tłuszczową bo na tym najbardziej mi zależy. Co o tym myślisz Eveline? Muszę też przebadać tarczycę wzdłuż i wszerz bo obawiam się, że może [...]
trening na rzeźbe powinien opierać sie na ćwiczeniach izolowanych ( w szczególności) no niewiem skąd takie nowiny wytrzasnąłeś Trening dobry,ale jeśli chcesz rzeźbić to rób jakieś superserie-np:wyciskanie na płaskiej+z wąskim wyciskaniem na płaskiej.Dobrze by było żebyś robił też trochę treningu z własnym ciałem np:7 serii pompek po 10-15 [...]
ja pobieram 2400 kalorii domowych jedzonek male co nieco jednak mam olimp masakre juz 5 dzien biore i fajnie sie czuje po niej, wracajac: jesli nawet ktos nie cwiczy to jego organizm spala kalorie zawarte juz w jego komorkach tluszczowych mimo wszystko jakos bo to chyba za magiczne by bylo aby z samej watroby cala energie organizm by bral do zycia [...]