Pomoc dla początkującej-redukcja

Waga-65 kg
Wzrost-160 cm
Wiek-25 lat

Chcę schudnąć,zaniedbałam się i przytyło mi się tu i ówdzie.
Czytam to forum od jakiegoś czasu i nie chcę pomocy ani dyskusji na temat diety(o to nie pytam)lubię dobrze zjeść-co nie znaczy,że dużo czy tłusto.Sto razy próbowałam diet,i to nie diety-cud.Dieta nie dla mnie,żadne wyliczenia,ważenia produktów nie,nie.Gotuję sobie zdrowo,ale mało się ruszam,zasiedziałam się w domu po prostu.

Tak więc proszę nie pytajcie mnie o dietę,żebym wklejała,tak jak wszystkich pytacie.

Oczekuję i proszę o pomoc tylko w aktywności mojej.Myślę nad siłownią,basenem,bieganie w terenie,ćwiczenia w domu.Ile dni powinnam przeznaczyć na te rzeczy?Maksymalnie chodzi mi.Jestem w stanie do 5 dni w tygodniu coś robić ze sobą.
Jak to sensownie rozłożyć?Czy nie ma to znaczenia?

Powiedzmy:
pon-basen
wt-bieganie
sr-wolne
czw-ćwiczenia w domu(przysiady itp)
pt-basen
sob-bieganie
niedz-wolne

Dziękuję za pomoc-z góry.

w domu można spróbować tabaty np:
https://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html
BAsen traktowałbym jako relaks nie jako ćwiczenia spalające tkankę
Bieganie zacznij od ok 20 min 3 razy w tygodniu potem zwiększaj czas co tydzień o 5 min chyba że przebiegniesz więcej niż 20 min.
Jak przeznaczysz 5 dni to będzie ok. 30 - 60 min dziennie na jakąś aktywność ruchową to nie dużo zawsze się czas znajdzie.

Wystarczy stosować się do 10 wskazówek, nikt nie każe ci teraz mieć diety.

Basen jest dodatkiem.Wiem to po sobie.

Zmieniony przez - paki123 w dniu 2010-06-13 16:56:15

Siłke mozesz dac 3 razy tylko sensownie rozłóż cwiczenia, wybierz jakis trening.
Aero w reszte dni ile Ci pasuje, stopniowo zwiększaj ich czas tak jak piszą.

Zapraszam tutaj do aero
https://www.sfd.pl/Wspólne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_łatwiej_!-t596313.html 

ja zaczynam odchudzanie od takiego schematu :


3x AERO -45 min // 2 etap redukcji 60min i rano na czczo 25)

3x FBW (silowy) 45min + brzuch // 2gi etap redukcji ,bezposrd. po FBW 25 aero

1x dzien wolny

Jedz zdrowo ,duzo trenuj,moze cos z tego bedzie :) NIe zapomnij o miesie i jajkach,tranie i zielonych warzywach,oliwe z oliwek. Podstawa dla aktywnych