ćwiczenia po artroskopii

Nie bylo podanego terminu, wiec dorzuce swoje 3 grosze:) Cwiczenia izolowane? Co? Od czasu kiedy zaczalem trenowac cf, nie uzywam, nie sa mi potrzebne. Cw. izolowane sa niefunkcjonalne, dopieszczac biceps moga kulturysci jako sport sylwetkowy, my crossfiterzy biceps musimy miec silny i wytrzymaly, w dodatku musi wspolpracowac z calym cialem. [...]

[...] biegu i tak 3xtydzień oprócz tego spinning interwałowy 50minut 3xtydzień Planowałam wrócić do HIIT-a, początki były w poprzednim tyg, ale czuję ból kolan (na siłce 4 ćwiczenia na nogi dają znać o sobie), a po artroskopii nie chce przeginać. Na razie rezygnuję z HIIT-a na jakiś czas. Aż do przystosowania organizmu do wysiłku siłowego.

Ja po artroskopii barku wróciłem na siłownie po 2 miesiącach, a na mma po 3. Trening po artroskopii na początku ma być tylko i wyłącznie na maszynach! Dodajesz ćwiczenia na rotatory barków i z czasem wolne ciężary.

[...] albo sam sie wezme za siebie, albo koniec z piłką. Zacząłem mozolną prace w domu i na siłowni. ROWER, przysiady z obciążeniem, ale nie zawsze, martwy ciąg, rózne inne ćwiczenia - wszystko oczywiście z odpowiednią częstotliwościa. To był strzał w dziesiątke. Wzmocniłem miesnie nóg, kolano jest stabilne - GRAM W NOGE. Polecam wam [...]

[...] i zapewne każdy je ma, czasem trzeba się wyżalić i to przynosi ulgę. Po ostatniej wizycie u lekarza opanowało mnie zwątpienie i efekt był taki, że "olałam" ćwiczenia wieczorne, a rano z musu poszlam na rehabilitację (byłam umówiona i nie wypadało inaczej) no i osiągnęłam sukces - znowu pełen wyprost! Rehabilitantka, chyba czuła [...]

[...] nad wycięciem łąkotki przyśrodkowej, ale to już pozostaje w kwestii opinii lekarza. Zawsze lepiej zająć się rehabilitacją, niż ciąć. Szczególnie w sytuacji, gdy ciężko cokolwiek zrobić. Rozwiązanie jest takie, że możesz wybrać się np. do Rehasport prywatnie na diagnozę plus regularna rehabilitacja i odnowienie ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni.

Witam! W przyszłym tygodniu mam rozpocząć ćwiczenia z obciążeniem po artroskopii kolana (szycie łąkotek). Przez 6 ostatnich tygodni ćwiczenia polegały tylko na napinaniu 4głowego uda. Fizjoterapeuta polecił mi jabłczan kreatyny do przyspieszenia odbudowy mięśni. Udo i łydka poleciały mi dość znacznie (ponad 4cm różnicy w stosunku do zdrowej nogi). [...]

Witam! W przyszłym tygodniu mam rozpocząć ćwiczenia z obciążeniem po artroskopii kolana (szycie łąkotek). Przez 6 ostatnich tygodni ćwiczenia polegały tylko na napinaniu 4głowego uda. Fizjoterapeuta polecił mi jabłczan kreatyny do przyspieszenia odbudowy mięśni. Udo i łydka poleciały mi dość znacznie (ponad 4cm różnicy w stosunku do zdrowej nogi). [...]

[...] RZEPKI PRAWEJ 1-stopnia. Część łąkotki usunięto,część została zszyta.Byłem na 3-tygodniowej rehabilitacji a obecnie ćwiczę wg. zaleceń w domu. Ostatnio podczas ćwiczenia "zablokowało" mi się kolano i nie byłem w stanie go rozprostować ze względu na straszny ból i opór. Chodziłem ze zgiętym kolanem jakieś 30 minut gdy nagle podczas [...]

[...] mi mniej niż przed operacją - także na serio miałem tam masakrę. 18 stycznia zdejmuję szwy i chyba wtedy wrócę na siłownię trenować nogi. Na górę planuję robić tylko rehabilitacyjne ćwiczenia i ergometr przez jakiś czas. Także w moim sportowym życiu muszą zajść zmiany, żeby szybko nie musieć wracać "pod nóż". Tak to się zaczął u mnie nowy rok.

@monkey22 - jak będziesz na rehabilitacji to się spytaj, to będzie najrozsądniejsze rozwiązanie. @Iss0n - wszystko to kwestia ciężaru i sprawności Twojej nogi. Ćwiczenia jak najbardziej wykonuj, 2 miesiące bezczynności to sporo. Idź na rehabilitację, która przyda Ci się teraz po artroskopii jak i później po rekonstrukcji. Nogę weź zawiń w jakąś [...]

Cześć . Do stycznia wykonuj mało inwazyjne ćwiczenia , żeby zachować mobilność( dobry fizjo pomoże) - łatwiej będzie Ci ruszyć po operacji :) Po operacji 3-4 tygodnie i możesz wzbogacać nieuniknione rehabilitacje ( tak również miałem nie lada przygody z kolanem przez piłkę nożna ) ćwiczeniami na nogi . Przy odpowiedniej technice przysiady , czy [...]

hmmm.... a może jedno i drugie? Ja trzy dni po artroskopii jechałam na obóz sportowy - ale robiłam w sumie tylko ćwiczenia na nogi,które zalecił mi fizjoterapeuta i trochę brzuszków i pompek - przy czym inni mieli 3 treningi dziennie. Generalnie - najważniejszym więzadłem w kolanie,które trzyma staw w kupie,jest więzadło krzyżowe. Nie można tego [...]

przede wszystkim po artroskopii kolana powinno sie cwiczyc miesien czoroglowy(napinac go).oprocz wzmacniania czworoglowego, powinienes rowniez wzmacniac dwuglowy uda (ten z tylu) - jesli nie masz ACL, to stabilizacja kolana niestety musi polegac na miesniach, a takze na czuciu glebokim - czyli propriocepcji. Cwiczenia propriocepcji sa jak [...]

[...] gorzej bo zerwałem więzadła i nie mogę biegać, a chciałbym wyrzeźbić brzuch. I mam pytanie czy mogę normalny rower (z racji iż jest zima) zastąpić stacjonarnym do tego ćwiczenia brzucha na ławeczce no i oczywiście dieta ?:) Głównie chodzi mi o to czy rower stacjonarny mogę traktować jak ćwiczenia aerobowe i czy przyniesie on jakiś skutek [...]

[...] wie,jak trening jest ważny podczas rehabilitacji. Rozumiem,że już jesteś po artroskopii,a łękotkę miałeś usunniętą? Jak już w wakacje bedziesz mógł grać w piłkę,to powolutku możesz też zacząć ćwiczyć z obciążeniem ciała na nogi. Rozważ jakies przysiady i inne ćwiczenia,bo raz,że bedziesz ćwiczył też na nogi,to dwa, będziesz się rehabilitowł.

Najpierw miałam 4 tygodnie, wtedy prądy , pole magnetyczne,laser na kolano, plus ćwiczenia, na wyciągu i normalnie, trwała jakieś 3-4 h. Później tydzień przerwy, i pole magnetyczne i prądy na kolano i ledzwie, i prady z żelem na kolano i ćwiczenia na wyciągu. Rehabilitant jak mnie badał, powiedział , ze mam boczne przyparcie rzepki i jeszcze wadę [...]

Myślę, że ćwicząć 3 serię po 3 cwiczenia po 10 powtórzeń na te partię: przedramiona, biceps, triceps, kapturki, barki(4-5 serii) to dobry trening na te partie? Dla reszty mięśnie trening ułoże trochę później (po artroskopii kolana).

Ja wróciłam po artroskopii kolana na treningi W tydzień po zabiegu robiłam jakieś podstawowe,w miarę lekkie ćwiczenia siłowe + rehabilitacyjne, w miarę poprawy stanu kolana dokładałam to,co mogłam robić. Do ćwiczeń na matę wróciłam po 3 miesiącach, do walk sparingowych po ok. 4-5 miesiącach od zabiegu. Lekarz też mi powiedział, że powrót na [...]

[...] porządnie wziąść do roboty (mało intensywnie bo kolana nie do końca zdrowe) W poniedziałek jadę po opaski/stabilizatory. I tu 1 pytanie co wybrać. (problem poniżej) 2. Jakie ćwiczenia robić, suwnica? uginanie na maszynie? (siady i mc odpadają) Jestem po Artroskopii, szlifowaniu łękotki, i usuniętym płynie stawowym "czyszczeniu stawu"