ćwiczenia

Proszę o podanie mi ćwiczenia na plecy w punkcie B ponieważ nie posiadam wyciągu.

Tak w domu mam tylko hantle i drążek do podciągania :D pisałem że za kila miesięcy zapiszę się na siłkę, a co myślisz o tym planie ??? może być na początek ?? i ile serii mam robić ?? "ćwiczenia brzucha to sprawa kosmeryczna"" nie do końca wiem co to ma znaczyć :)) zwykłe brzuszki wystarczą ? Dzięki za odp :)

Tak, klatka to całkowita porażka, zewnętrzne rejony są zaakcentowane poprzez widowiskowy... ich brak. Co do grzbietu, tutaj ostatnio coś ruszyło, ale też niechętnie, dlatego jestem ciekaw jakie ćwiczenia są konkretnie nastawione na szerokość pleców.

[...] A ja chcę spalać, a co by nie. Siłownia jest zadbana, posiada sporo sprzętu, ale wiem, że nie posiada jakiegoś typka, którego mógłbym się poradzić. Więc pytam tutaj - jakie ćwiczenia, jaka częstotliwość? Chcę chłonąć informacje. - Ćwiczenia w domu? Co wybrać? Skakanie na skakance czy codzienny bieg? Co jest lepsze podczas takich terapii, że tak [...]

Aktualnie jestem zmuszony do ćwiczenia 4x w tygodniu ponieważ jestem dość mocno ograniczony czasowo i muszę robić nogi w poniedziałek we wtorek klatke w czwartek plecy a w soboty barki+ramiona ale od nowego roku już to będzie lepiej czasowo u mnie wyglądać. A co sądzisz z tym podciąganiem. Odpuścić je całkiem i robić tylko w czwartek jak mam [...]

[...] zrobiłem najpierw martwy i jak wiosłowałem to nie mogłem w odpowiedniej pozycji ustać po martwym bo tak mocno dostały dolne partie pleców. Czy może lepiej rozłożyć wiosłowanie i martwy co 2 tygodnie? raz martwy raz wiosło możesz robić na jednym treningu, a kolejność dobierz pod siebie tak aby było Tobie dobrze wykonywać poszczególne ćwiczenia

[...] się bolesnym kurczem. Co jest ze mną nie tak ? dodam że przez kilka lat nie trenowałem mięśni brzucha konkretnie, czyli brzuszki itp. jak wykonuje unoszenie nóg w zwisie, ćwiczenia z rozjeżdżaniem się na kółku z uchwytami to nie mam takiego problemu, choć czasami zaraz po treningu jak się np. schylam żeby zmienić obuwie, to mam wrażenie że [...]

[...] się i mam zastój. Teraz moje pytanie brzmi czy zrobić przerwę od 20 grudnia do 5 stycznia bez żadnej aktywności fizycznej nawet biegania czy wykorzystać drążek + pompki + ćwiczenia na inne partie + bieganie czy też jeszcze skoro czuje się dość zmęczony od 6 grudnia bo do tego dnia mam karnet na siłownię zrobić sobię porządną miesięczną przerwę [...]

Ćwiczenia na dziś. Biegnę zaraz połazić po stepie z pół godzinki. That's all folks. Jedzonko na dziś. Po raz pierwszy w życiu zjadłam owsiankę. Nie była taka zła, jak sobie ją wyobrażałam. Dała się wrzucić nie dotykając kubków smakowych zbytnio. :P W tabeli nie ma kalafiora i ogórków, pomidorów i cebuli. [...]

Dzień regeneracji. Waga 72,1 kg Zero DOMsów Z niepokojem "wsłuch**ę" się w staw barkowy. Smaruję go maścią i wykonuję ćwiczenia rehabilitacyjne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/529b7b4084b940f5ba0de94c63983b6f.jpg

[...] Otóż ćwiczę plecy już od jakiś 2/3 lat i są one bardzo szerokie ale ich środek nie jest "gruby" Zależy mi właśnie na mięśniu czworobocznym(tej części co na zdjęciu). Jakie ćwiczenia polecacie na hardcorową rozbudowę tej partii? Mam do dyspozycji sztangę, sztangę łamaną, hantle, laweczke, dużo obciążenia. Proszę o nie odsylanie do żadnych [...]

Z tego co można wyczytać, Twój dostęp do sprzętu to tylko hantle. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach, ale przed tym zapoznaj się z tematami podwieszonymi. Nie istotne o, której trenujesz. To kwestia indywidualna. Ćwiczenia brzucha to sprawy kosmetyczne, dieta to podstawa. Zależnie od oczekiwanego celu przez Ciebie, hantle na [...]

To jest to samo ćwiczenie, ważna jest technika, bo są 2 wersje tego ćwiczenia, jedno na triceps, jedno na klatkę

hehe jak ćwiczenia - cała grupa:D biedny zdający heh

Jak robić ćwiczenia(z jaką prędkością)? Ile serii i powtórzeń? Oczywiście wszystko na rzeźbę.

[...] tak jak powinno. Shrimp jaki mi rozkład proponujesz? I jest tu może jakiś uniwersalny trening do wykonywania w domu? Bo tak przeglądam, to same tylko na siłownię a na piłce ćwiczenia juz mi się znudziły... Mam wrażenie, że rok je już robię ;/ Dieta wiem, że białka za mało, ale przy gościach jakoś tak nawet apetytu nie mam ;/ A... mi miałam [...]

,,Wyrobienie sylwetki'' to względne pojęcie. Każdy interpretuje to na swój sposób. To nie forum wróżek. W dodatku ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-21 16:31:14

[...] po 3 serie 12-10-8 powtórzeń Jakieś uwagi,coś powinienem zmienić? Zastanawiam się czy powinienem wykonywać MC? czy jest ono takie ważne jeżeli przeciąża kręgosłup który jak wiadomo w początkowej fazie ćwiczenia na siłowni nie jest przyzwyczajony do dużego obciążenia? Moim celem jest nabranie 8-10kg w miarę suchej masy mięśniowej do końca marca

musze jeszcze dobrać ćwiczenia....;] ale rozkład dobry mówisz?

[...] - tylko 5 kg ? Myślałem o kompleksu sztangowym – treningi metaboliczne. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10637 Tylko nie mam pojecia, czy tak mozna dodac te ćwiczenia do treningu. Trening wygląda tak: -Poniedziałek: klata, plecy -Wtorek: interwały -Sroda: off -Czwartek: uda, łydki -Piątek: barki, łapy -Sobota: interwały [...]