SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bolesne skurcze mięśni brzucha podczas brzuszków

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5002

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 437 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1526
Mam ten własnie problem że tylko podczas wykonywania brzuszków, mam w 2 - 3 serii bardzo bolesny skurcz a potem musze leżeć na płasko bo każdy nawet najmniejszy skurcz brzucha kończy się bolesnym kurczem. Co jest ze mną nie tak ? dodam że przez kilka lat nie trenowałem mięśni brzucha konkretnie, czyli brzuszki itp.

jak wykonuje unoszenie nóg w zwisie, ćwiczenia z rozjeżdżaniem się na kółku z uchwytami to nie mam takiego problemu, choć czasami zaraz po treningu jak się np. schylam żeby zmienić obuwie, to mam wrażenie że zaraz może nastąpić kurcz. Zawsze mija po 20 minutach.

Co robić żeby móc wykonywać normalnie po 4 - 5 serii brzuszków i żeby ten kurcz nie atakował ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 191 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
Jak często ćwiczysz brzuch i po ile powtórzeń wykonujesz?





PS.Masz odpowiedni temat od pojedynczych pytań.Ostatnio codziennie zakładasz osobny topic.Jeśli sytuacja się powtórzy,będę zmuszony nagrodzić Cię banem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 437 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1526
Raz w tygodniu. jak wykonuje skłony na maszynie siedząc to 3 serie x 12 - 15 powt, wznosy nóg w zwisie ( wyprostowanych nóg ) 3 serie 12 powt. a jak jestem w domu i mam 6 dni przerwy i zaczynam robić brzuszki to przy 3 ej seri, przy około 8 powtórzeniu łapie mnie ten cho....y skurcz a czasami nawet pod koniec 2 ej serii. czasami jest tak że zrobie tylko 2 serie brzuszków i przerywam bo czuje że się zbliża a potem np przy wstawaniu z podłogi mnie ten kurcz chwyta. może brzuszki za bardzo skurczają mięśnie ? jak rozciągać mięśnie brzucha ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3729 Napisanych postów 44903 Wiek 191 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336459
a jak jestem w domu i mam 6 dni przerwy i zaczynam robić brzuszki to przy 3 ej seri, przy około 8 powtórzeniu

Robisz brzuch i po treningu i w domu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 437 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1526
Tak, bo czasami zdaża mi sie nie iść na siłownie, ale na brzuch trenuje zawsze, jak nie na siłowni tow domu te cho...e brzuszki, próbuje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie brzucha-4 Pak-Pomocy ; )

Następny temat

Trening do Sprawdzenia

Fruzelina