ćwiczenia

pomyłka działku a moim zdaniem normlanie ciwczyenia czyli co ?? pewnie chodzisz na siłke od tygodnia dają ci takie cwiczenia ogólorozwojowe zebys za niedługo zaczął obcowac z zelazem !!:P heh pzdro

[...] trzeba tu sobie uswiadomić jedno. Kobiet od mężczyzn się różnią . Jedną z konsekwencji jest różnica w odkładaniu się tłuszczu. Uda i biodra to zmora dla kobiet. I tradycyjne ćwiczenia, jakie w tym przypadku by robił chłopak nie pomogą. Więc unikaj robienia przysiadów czy jazdy na rowerze. Bo one rozbudują mięsnie, aleni niekoniecznie spalą [...]

Na klatke proponuje zaczynac od skosu sztangielkami i tylko 3 cwiczenia a nie cztery np Wyciskanie sztangielek skos 4x 12 rozpietki 4x 12 brama 4x 12 albo wyciskanie sztangielek skos rozpietki porecze zeby nie przeciazac klatki inne partie zlewasz i rosna miesnie ... zacznij sie przykladac np do plecow a zlej klatke moze klatka tez ruszy.. pozdro

jesli chodzi o aktywnosc fizyczna to codziennie biegam ok 50 min ok godz 19 a rano po 1wszym posilku robie a6w i inne cwiczenia na plecy/rece/nogi (w domu). biore therm line II i olimp lkarnityna pozdrawiam

[...] powt. -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s po 10 powt. -Grzbietki leżąc 4s po max. (nie robię MC, bo kiedyś miałem kontuzję i przy wykonywaniu tego ćwiczenia powraca) -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" ZE SZTANGĄ 4s po 14-16 powt. (na koniec treningu) -ELSPANDER Bic -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s po 10-12 [...]

Witek_koks "...bo nie wykonuje przysiadów ani martwego ciągu ponieważ boję się o kręgosłup...zastępuje to maszynami." zadbaj o prawidlowa technike,a przede wszystkim-zachowaj zdrowy rozsadek. cwiczenia na wolnych ciezarach moze do najprostszych i najprzyjemniejszych nie naleza,ale zalety ich wykonywania sa NIEOCENIONE! a maszyny...? [...]

Mial bardzo slabe przyrosty, bo o******lal sie na silce i patrzyl na zegarek kiedy sie skonczy Jak jestes zaangazowany w cwiczenia to nic nie ma prawa sie dziac. To tylko psychika powoduje niechec do cwiczen i brak motywacji, tak jak zreszta pisal ktos wczesniej nie tylko do cwiczen.

[...] nierealnym,a już na pewno ćwiczyć się wtedy nie chce,więc nie wiem czy nie zostawię biegania/roweru/ewentualnie innych ćwiczeń jednak na wieczór. Co powiecie na intensywne ćwiczenia np. w weekendy (sobota i niedziela dzień po dniu)?Wtedy mam czas i mogę noralnie zjeść przed i po treningu. Jeszcze pytanie o ćwiczenia pilates - wykonywałam je [...]

Ech.... nie tak Twoim celem jest schdniecie? I to niewiele, prawda? To jest ilosc, jaka mozna schudnac w bardzo realnym czasie. Nie musisz sie nikomu tlumaczyc z odchudzania, ile razy masz takie sytuacje ze "musisz" zjesc kawalek torta? Sprobuj je zaplanowc w diete, jak trzymasz diete caly tydzien, mozesz pozwolic sobie na oszukany [...]

Iwa ja zaczynam :) Już od dawna marzyłam o hulahop,ale dzisiaj kurde pójde i kupie-też takie za 5zł. Zobacze czy wogóle potrafię się nim posługiwać Taniec brzucha polecam,niekoniecznie czysty taniec,ale ćwiczenia inspirowane tańcem brzucha-dają nieziemskie efekty...Hulahop pewnie też,ale ilez mozna krecić tyłkiem? 5 minut?

Wykonuje na brzuch (na miesnie gorne) 4 rodzaje cwiczen po 50*, a na dolne tez 4 cwiczenia po 50* (nozyce , unoszenia nóg ).

[...] i to śmieszne ale tak , bo chce mieć wszystko pokazane na perfect. jeśli nie sprawi ci to problemu to pokaż zdjęcia wszystkich ćwiczeć które napisałem, z góry dzięki. a oto ćwiczenia do których potrzebije zdjęcia: 5. Rozciąganie mięśni łydek - 10 razy. 6. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 10 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona [...]

Poniedziałek 30-40min biegu + ćwiczenia siłowe* + trening mięśni brzucha(2 dzień A6W)** Wtorek 30-40min biegu + trening mięśni brzucha(2 dzień A6W)** Środa 30-40min biegu + ćwiczenia siłowe* + trening mięśni brzucha(2 dzień A6W)** Czwartek REGENERACJA Piątek 30-40min biegu + ćwiczenia siłowe* + trening mięśni brzucha(2 dzień A6W)** Sobota 30-40min [...]

Kobieta, 25 lat, staz- ok.roku, cel-redukcja i ogolne poprawienie wygladu. Acha, waga -61 kilo, wzrost 160cm..Typ budowy- jablko.. Prosilabym o skomentowanie treningu dzielonego, 3- dniowego, do ktorego oczywiscie dochodza interwaly i aero. Dzien 1: nogi/plecy -przysiad ze sztanga -prostowanie nog w siadzie -mc na prostych -odwodzenie nog na [...]

[...] i można mieć zupełnie inne podejście dla każdego z nas. Co za tym idzie panuje tutaj ogromny nieład wśród ekspertów . Gdzie trzech speców tam piec zdań na temat tego jakie ćwiczenia ,które umownie nazywamy aerobami są podczas naszego odchudzania czy redukcji najbardziej przydatne. Podjąłem się zadania i spróbuję wprowadzić troszkę porządku w [...]

Stary daj porządne ćwiczenia na plecy, np. martwy ciąg, wiosłowanie (SZTANGĄ) i podciąganie na drążku zamiast wyciągu. Z tymi ćwiczeniami co podałeś wcześniej, możesz zapomnieć o plecach. A więc jeżeli chcesz mieć porządne plecy, to: 1 Podciąganie na drążku nachwytem 2 Wiosłowanie sztangą 3 Martwy ciąg Pozdro...

Ćwicze normalnie bez żadnych kombinacji, tylko chciałbym jakoś poradzić sobie w takim przypadku jak wczoraj... Nic w swoim treningu nie zmieniam, tak jak było tak jest Rafale Takie rozwiązanie jak podałem wyżej chciałem zostasowac w kryzysowym przypadku gdy nie radzimy sobie z ciężarem a chcięli byśmy te mięśnie naprawde rozruszać. Podam [...]

Mi osobiscie plan Freda sie nie podoba. To jest forum kulturystyczne co by nie mowic. Jednak mimo wszystko cwiczenia na klatke, plecy powinny byc jakies. Nie popadajmy ze skrajnosci w skrajnosc. O ile cwiczenie rak uwazam za zbedne bo prauja przy klatce i plecach mocno to podane cwiczenia raczej nie rozwina wszystkiego.

witam Mam już jakiś staż jeśli chodzi o sporty siłowe, przyrosty też nie najgorsze, ale mam takie pytanie, zaczęły się wakacje, nie mam za duzo czasu na splity i układanie dokładnego fbw. Czy mógłbym cwiczyc intuicyjne fbw, czyli mam na myśli abym sam dobierał cwiczenia, takie w jakim dniu mi będą pasowaly, oczywiście zachowując podstawowe zasady [...]

Ale trening ACT (jak zreszta wszystkie)jest na cwiczenia ze sztanga do ktorej nie mam dostepu :( :( A ja mieszkam w malym miescie i nie wiem czy ktos by chcial odemnie kupic ten atlas Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2008-06-30 12:04:29