ćwiczenia

ok dzieki za info Odin jak znajdziesz chwile napisz na gg pochwale Ci sie czyms chlopaki rozgarniete w tym poscie wiec podpowiedzcie mi: cwiczenia na rozbudowe miesni obreczy barkowej (szerokosc) oraz ogolna poprawa jej umiesnienia, glownie chodzi o zasloniecie nie naturalnie wystajacego obojczyka (uraz w dziecinstwie) Zmieniony przez - Siodema w [...]

_ANIMAL_ Dzieki;) Giaur Dzieki nie no przeciez, wypowiadałeś się na temat i po części miałeś rację wiec SPOX ____________________________________________________________________________________________________ No i wkońcu się doczekałem 19.V.08, pierwszy dzień nowego PLANU dzisiaj katujemy:Klata, Barki, Biceps. Gdy dzisiaj wstałem i spojżałem [...]

drugie na sw tez czasem sa cwiczenia silowe pod koniec treningu, silka to tylko dodatek by byl

chlopaki podpowiedzcie mi jakie sa sprawdzone przez Was (waszych znajomych): cwiczenia na rozbudowe miesni obreczy barkowej (szerokosc) oraz ogolna poprawa jej umiesnienia, glownie chodzi o zasloniecie nie naturalnie wystajacego obojczyka (uraz w dziecinstwie)

Witam. Musze sie poradzić, bo pierwszy raz zdarzyła mi się taka sytuacja A dokładniej, z kilku powodów muszę zrezygnować z ćwiczenia, przerwa będzie trwała albo do wakacji albo druga wersja przerwa będzie trwała do końca wakacji, czyli powrót we wrześniu. I moje pytanie, to co robić, aby przy całkowitym braku treningu utrzymać jak najwięcej [...]

sztanga na ukosie... po pierwsze i ćwiczenia z hantlami... w dodatku odkąd cwiczę kaltę 2 razy w tyg to bardzo się barki rozbudowały

[...] 3 klatka plaska 5x10 triceps francuskie wyciskanie sztangi nadchwytem 5x5 podchwytem 5x5 przedramię -uginanie nadgarstka nadchwytem 3x max -uginanie nadgarstka podchwytem 3x max powiedzcie czy tak może być? i czy nie przeszkadza to ze raczej krotko ma triceps odpoczynku bo jest w dzień 2 i 3. i czy znacie może jakieś inne ćwiczenia na łydki?

[...] wykonywał przedewszystkim biodrami , no i troche lepiej to wygladało z tym że schodze nie za płytko i własnie tu pojawia sie problem, Płyciej nie moge choc ruch koncze bardzo wysoko. Co robić aby schodzić płyciej ( oczywiscie nie do samej ziemi) Dodam ze mam prawie 2 metry , pewnie jest to tez jakas przeszkoda dla wykonywania tego ćwiczenia

Witam! Cwiczenia na klate bez sprzetu to róznego rodzaju pompki np. klasyczne z nogami na taborecie pompki tylem z nogami na podwyzszeniu pompki na 3 krzeslach tzn jedna reka na krzesle dróga reka na drógim krzesle i nogi na trzecim krzesle jest wiele cwiczen na klate bez sprzetu poszukaj w atlasie cwiczen tez pewnie cos znajdziesz. POzdrawiam!

To jest masakra nie plan!!4 cwiczenia na barki<wow>poczytaj w podwieszonych spis treningow!!to jest monotonne takie odsylanie poczytaj i uloz jakis konkrteny masz tam wiele przykladowych pozdro

[...] ud tj. podkreślić. Na pewno nie jestem zaawansowanym wyjadaczem. Jeśli chodzi o ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń przeczytałem posty w serwisie żeby od kogoś sobie podłapać, nie znalazłem odpowiedniego. Ćwicze w domu do dyspozycji mam sztangę ławkę i 1 hantle. Więc wykonuje ćwiczenia które umożliwia mi ten sprzęt. Pozdrawiam wyjadaczy :)

czy 4 cwiczenia na barki to duzo? razem wychodzi 16 serii na ta partie a przecierz na mase robi sie, na duze partie od 12 do 16 serii?? to moze zmniejszczyc ilosc serii w kadzym cwiczeniu na 3 i razem wyjdzie 12 ?? a przy wycskaniu sztangi z przed glowy mialy byc 4 serie . Zmieniony przez - master pp w dniu 2008-05-18 20:21:11

Dopiero chce zaczac trenowac silowo,w domu. Mam na razie tylko hentelki Cel:redukcja i (chyba pozniej) nabranie miesni Kobieta 17lat Wiem,ze zamiast aerobow lepszy hiit,ale po prostu je lubie. Ciezko bylo mi dopierac cwiczenia.Nie wiem jak dobrze dobrac ilosc powtorzen i obciazenie. poniedziałek klatka +triceps -wyciskanie na ławce prostej [...]

Hello ;) Widzę, że ostro się wzięłas do roboty :) Zaczynasz ćwiczenia, więc jednak jestem za tym, żebyś się wzięła, za treningi całościowe. ACT albo lekkie FBW.

Adzik o taka wlasnie pomoc mi chodzilo!!!!!!!!!! Dzieki wielkie widac ze znasz sie na rzeczy i ze chcialo ci sie cos wiecej napisac na ten temat a nie tylko ze 4 cwiczenia na barki to za duzo hehe. Sprubuje dac ci soga ale nie wiem czy wejdzie jeszcze raz wielki dzieki sprubuje zkorygowac ten plan jak mowisz i zobacze co z tego wyjdzie.

[...] Nie mam jednak wiele czasu gdyż studia zajmują większość mojego wolnego czasu. Największy problem mam z dolna partią ciała. Jaką dobrać dietę( nie może być rygorystyczna gdyż mam bardzo dużo nauki) i ćwiczenia? Już od dłuższego czasu próbuję się wziąc za siebie ale bardzo wolno chudnę. Mam nadzieję, że ktoś mi podpowie jakieś ciekawe pomysły??

Troche serzej niż szerokość barków. To co ja robie to raczej półprzysiad niż przysiad. Czy w miare trenignu bede schodził niżej ? Czy to kwestia wprawy czy raczej zrezygnowac z tego ćwiczenia .:) Słyszałem i czytałem ze od półprzysiadów tyłek rośnie

ja teraz delfin mam na zaliczenie i muszę ostro śmigać przez godzine dziennie robie ćwiczenia raz może dwa płynę pełnym stylem

witam! mam problem z nadgarstkami a mianowicie chodzi o to ze przedremie jest dobrze wyrzeźbione jednak nie wygląda to za dobrze z moimi chudymi nadgarstkami. czy są jakies ćwiczenia na nadgarstki?

a może ty mi odpowiesz jakie cwiczenia wchodzilyby jeszcze w gre ,bo ja poki co od paru dni robie brzuszki po 10 w 10 seriach czyli 100 przy nachyleniu laweczki 40 stopni,ale uslyszalam ze takie cwiczenie jest niewystarczajace i sama tez tak uwazam.wiec liczylabym na jakis zestwa cwiczen od was i w jakich dawkach:)mam je przyjmowac.biorac pod [...]