ćwiczenia

Hahahahaha chyba sam wymyślał te ćwiczenia ;D

plecy mnie bolą od samego patrzenia na to mc ..... :)):)) co za ćwiczenia wg z dupy }:-(

Piotrek, ale on jest silniejszy od Ciebie. I ciekawe ćwiczenia zna|-);-D Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-05-06 17:01:01

to nie były ćwiczenia Strongzonga, tego z SFD tylko Stronghulk1 z YT ;-)

Za duzo tego. Spalisz miesnie a nie tluszcz. Do odchudzania polecana jest standardowo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Cwiczenia zastapilbym ABS2 + aeroby(ewentualnie hiit jesli masz kondycje). Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu. Biegac mozesz od razu po treningu, powinno to wzmoc spalanie tluszczu, nie palac zbyt wielu miesni. A w ogole lato [...]

Pewnie masz racje lecz tego treningu nie zmienię bo działa na mnie dobrze.Może tak jak mówisz obwodowe ćwiczenia mogą być lepsze,a co do przysiadów,ciągów,etc to właśnie kompleksy sztangowe są świetną alternatywą moim zdaniem :) a pytanko z tematu to -czy nie będzie przesadą jak zamiast aerobów (skakanki,interwałów,basenu) zastosuje kompleksy [...]

[...] z mocno zaznaczonymi łydkami, oraz wystającym czworogłowym. I co zrobiłam? pogodziłam się z tym i postanowiłam że wykorzystam ich "atletyczny" wygląd i zabrałam się za ćwiczenia skupiające się na udach oraz pośladkach oraz dodatkowo bieganie. Uda zmniejszyły swoją objętość o 5cm. (więcej nie chcą ruszyć) ale i tak jest super, teraz ładnie [...]

jesli moge prosic o wypowiedz jakiego specjaliste dlaczego tak neagatywnie dziala modlitewnik na przedramiona i z czego to wyplywa ze niektorzy nie odczuwaja bolu inni zas z nawiazka?? otoz ja mam ten sam problem a niechcialbym rezygnowac z tego cwiczenia....?? Zmieniony przez - BoRn2MuSiC w dniu 2005-11-17 17:20:06

Jeżeli boli podczas ćwiczeń to możesz źle wykonywać technicznie ćwiczenia. Odpuść siłownie na kilka dni. Jeżeli później bedzie bolec jeszcze to skonsultuj się z lekarzem. A przedramiona ćwiczysz ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-17 17:46:01

podaj ćwiczenia - CAŁY PLAN

ja do barkow najmniej sie przykladalem, a mam je najwieksze, wrecz nieproporcjonalne do reszty teraz robilem malymi ciezarami 12-14 powtorzen 4 cwiczenia

[...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ SZCZEGÓLNIE RZEŹBA CIAŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : - POPRZEDNIO ROBIŁEM : wszystkie ćwiczenia przez jakieć 2 mies a wcześniej klatka przez 2 mies. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: [...]

[...] ale ja mysle ze lepiej raz a porzadnie dac im po 'dupie'. co do lydek (wg.Arka Sz.) 3-4 razy w tygodniu przed treningiem, 6-7 serii po 25-100 powtórzeń, dwa - trzy ćwiczenia na każdym treningu inne. W przerwach (maksymalnie ok.60s) rozciąganie! albo podbnie wg Radka S. 'robiłem je na kazdym treningu czyli 4-5 razy w tyg. za kazdym [...]

ok! dzięki :D Hum ,tylko jakie różne ćwiczenia mam robić ;) Będzie ciężko wymyśleć na każdy dzień coś nowego ,ale trzeba spróbować :) Pozdro

Mógłbyś zaproponować jakieś ćwiczenia albo jakiś link dać? To był bym bardzo wdzięczny ;) Tak słyszałem o przeszczepu łękotki, ale jest to bardzo kosztowny zabieg, na który mnie nie stać, gdyż jest to kwota rzędu 15-20 tys. Druga sprawa, czy się ta łękotka przyjmie, więc mogą to być pieniądze wyrzucone w błoto.

Larsson, prawie z krzesła spadłem, jak przeczytałem te "ćwiczenia" A tak na poważnie to martwy ciąg na prostych nogach i biegać trzeba, ja mam mocne zakwsay na tyłku po dzisiejszym w-fie :P

[...] Bardziej chyba aby odreagować niż w jakimś konkretnym celu. Do powyższej diety był jeszcze trening ale później poszłam na inną siłownię i tam drugi instruktor pokazał mi ćwiczenia jak napisałam. Stwierdził, że tamten trening był do bani. Przez te swoje zawirowania i nie trzymanie jadłospisu jeszcze schudłam zamiast nabrać masy. Tak po prostu [...]

cwicz miesnie skosne brzucha na mase w atlasie powinny byc odpowiednie cwiczenia Pozdrawiam Marcin

Na biceps i na triceps powinno być tyle samo ćwiczeń.Nogi faktycznie by pasowało przenieśc na sobote bo bys siedział na tej siłowni z 3 godziny!!A i na górną cześć klatki daj dwa ćwiczenia bo wyciskanie sztangi a potem sztamgielek nie ma sensu!

rower jako aerob, nogi mam rozbudowane, nie widzę potrzeby ćwiczenia ich, mało kto z moim wzrostem łapie się obręczy kosza.