ćwiczenia

Witam, zna ktoś może jakiekolwiek ćwiczenia na plecy które można wykonywać w warunkach domowych? Od razu mówię że niestety sprzętu nie posiadam, ani nawet drążka :( nad czym ubolewam.

[...] spalanie tkanki tłuszczowej, pod którą kryją się Twoje mięśnie i piękna, seksowna, atrakcyjna sylwetka. Przestań się łudzić, że pomogą Tobie w schudnięciu kolejne diety, ćwiczenia i programy odchudzające. Czas na próby i poszukiwanie skutecznego sposobu właśnie minął, a Ty przecież nie możesz dłużej czekać. Termal Cut Pro Extreme – spala [...]

[...] pewnego czasu dokucza mi ból pleców, barków i stawu łokciowego lewej ręki. Co ciekawe dolegliwości te pojawiąją się po i w trakcie ćwiczeń barków oraz kapturów, przy innych ćwiczeniach sporadycznie tylko lewa ręka. Zastanawiałem się czy to czasem nie moja wina i źle wykonuje ćwiczenia dlatego chciałem się zapytać czy to może być spowodowane [...]

Witam. Mam 17lat. Niedawno zacząłem ćwiczyć pchnięcie kulą. Jak narazie kulą 5kg pchnąłem nieco ponad 12m. Mam w domu atlas (którego załączam foto) i mam pytanie jakie ćwiczenia pomogą mi w tej konkurencji ? Póki co ćwiczę godzinę dziennie(wszystkich ćwiczeń po trochę, ale chcę trenować te partie mięśni, które pomogą mi w rzucie). Jeśli jest to [...]

[...] czas ból dolnych partii mięśni pleców. Kiedy ból miną spróbowałem sobie zrobić ćwiczenie na martwy ciąg, tym razem z rozgrzewką i z bardzo małym obciążeniem. Mimo wszystko ból wrócił. Czy ktoś wie, jak temu zapobiec i jak wyeliminować ten ból? Jakieś ćwiczenia na skorygowanie tych partii mięśniowych lub coś podobnego? Z góry szczerze dziękuję.

[...] Czy muszę do treningu dorzucać bieganie. - Czy do treningu potrzebna jest dieta.(jak tak to jaka?) Dodam, że kiedyś coś próbowaliśmy ćwiczyć w domu- pompki, drążek, hantle, i ćwiczenia na mięśnie brzucha - A6W. To raczej tyle, jakby ktoś miał jakieś zapytania, to proszę pytać, to uzupełnię. Bardzo proszę i z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

[...] mówię o samych czwórkach i dwójkach, bez łydek. Więc trochę tego jest. Oczywiście nie są to serie do upadku mięśniowego ;) Najczęściej robię 1-2 podstawowe, ciężkie ćwiczenia na ciężarach, w reszcie ćwiczeń stawiam na intensywność i różne techniki, metody wykonania. Rozkład partii wygląda następująco: -Klatka -Plecy -Barki -Ręce -Nogi [...]

[...] Człowieka, który zwykł mawiać, że siłą kulturysty jest jego umysł, dzięki któremu może skupić się tak, by wycieńczyć mięśnie już po jednej starannie kontrolowanej serii ćwiczenia. Teraz przed Wami szansa na osiągnięcie podobnego stanu umysłu dzięki NOX PUMP. NOX PUMP Doriana Yates’a jest naukowo zaprojektowany aby być najwyższej klasy przed [...]

Najpierw metryczka - mam 35 lat, wzrost 164 cm, waga 95 kg. Od lat próbuję walczyć ze swoim metabolizmem, co oprócz diety oznacza także ćwiczenia. Przekonałam się, że nie jestem w stanie wygospodarować czasu na jakąkolwiek siłownię czy fitness poza domem, zresztą i tam lepiej ćwiczy mi się w samotności przy TV. Stąd pomysł zakupu orbitreka - [...]

[...] 59 Wzrost : 162 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, ćwiczenia z E. Chodakowską, jak nie ma zimy dochodzi bieganie, rower ćwiczę dosyć regularnie, ostatnio nawet codziennie, 3 razy w tygodniu to minimum, uwielbiam wysiłek Co [...]

[...] bo te poręcze nie odstają zbyt dużo. po prostu nadają się do tricepsów tylko. Jak mówiłem ławeczki ze skosem w dól nie mam.. Czy są jakieś pompki, czy nie wiem jakieś ćwiczenia żeby EFEKTYWNIE poruszyć tę część klatki? ławeczki do brzuszków też nie mam bo i o tym myslalem żeby na niej mozna było robic hantlami. A przenoszenie za głowę to [...]

Witam, mam 15/16 lat ważę 63kg mam 175cm wzrostu jestem dość chudy chciałem powiększyć klatkę piersiową pytanie jakie ćwiczenia stosować? Maksymalnie robię 45 pompek, chciałem mieć taką klatę mniej więcej jak ma ten koleś na zdjęciu. Czy udało by mi się robiąc 150 pompek dziennie w seriach po 4, w 3 miesiące? :) [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: dopegyt od nadciśnienia czy rodziłaś: tak, 1 dziecko –styczeń 2013 Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu na sprzęcie wyżej wymienionym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Stosowane wcześniej diety: - Foto: [...]

[...] Z aerobów zwykle jeźdże na rowerze lub wykonuję szybki stepping, być może to jest przyczyną? Z ćwiczen siłowych na nogi zwykle są to wykroki i przysiady ze sztangą, oraz odwodzenie i przywodzenie nóg na maszynie. Może macie jakieś rady jakie powinnam wykonywać ćwiczenia, z jaką intensywnością? (zwykle 3x15 duże obciążenie) Pozdrawiam, Magda

Witam mam pytanie co do skrotu RM ? Co on onzacza ? ` W przypadku ćwiczen głównych zaczynamy od ciężaru równego 15RM. Ćwiczenia dodatkowe 10RM, a w drugorzędnych 15RM. `

1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]

[...] piłkarski - 1x w tygodniu mecz piłkarski Siłownia: - 1-3x w tygodniu trening na siłowni [interwały na bieżni + sierie łączone + brzuch i grzbiet + trucht na bieżni + ćwiczenia prewencyjne/propriocepcja/rozciągające) Inne: - codziennie wieczorem i po treningu propriocepcja + rozciąganie - raz w tygodniu, zazwyczaj dzień po meczu, sauna [...]

[...] ławeczce podnoszę max 72kg). Od ok. 2 miesięcy codziennie robie brzuszki i pompki 3x w tygodniu. Pompki 5x 25 i ostatnia seria, szósta, oporowo 25-35, natomiast brzuszki 4 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń (każde ćwicz. po 2 razy). Chce dodać do tego podciąganie podchwytem (2 razy w tyg.). Ćwiczę tak ponieważ, chce polepszyć wytrzymałość, zwiększyć [...]

[...] sie pieprzy na telefonie i nie daje rady wyszukać... Zastanawiam sie czy ktoś z Was posiada jakiś trening Lazara Angelova z jego początków ? Teraz zapewne ma jakieś zaawansowane ćwiczenia , a mi potrzeba coś jak zaczynał. Chce coś pozmieniac we własnym treningu , a ze widzę trochę podobieństwa w genetyce mojej jak i jego to może coś pomoże :)

Witam! Problem polega na tym ze mam nieproporcjonalna budowe ciala - mianowicie duzy korpus, czyli wielka klate, i chude rece i nogi, a nadgarstki to w ogole juz szkoda gadac - drobne jak u kobiety. Chcialem troche umiesnic rece i zaczolem robic pompki,ale po zakwasach czuje ze za bardzo klatka przy tym pracuje (pompki robie na waskim rozstawie [...]