ćwiczenia

Cwiczenia na siłowni pomagaja w walce.Gł dlatego ze wyrabiamy siłe i posture.W walce duzo zalezy od sily,masy no i szybkosci choc z tym roznie bywa,napewno bedzie pomocna jezeli np: walczymy z kims podobnej postury,natomista jezeli jest jakis chudy leszcz ale szybki prawda moze tam zadac duzo szybciej uderzenia niz ten z wieksza masa,ale sa tez [...]

Jesli chodzi o rzuty to prawda,aczkolwiek z tego co wiem,widzialem na treningach w Polsce sie glownie jedzie parter. Chociaz jak koledzy(Knife) mowili rowniez zdazaja sie cwiczenia stojki na treningach stricte Bjj. Rozlamow jest wiele,w Polsce oczywiscie,a i na swiecie tez. Edit. W bjj najwazniejsza jest walka,nie tradycja,nie uklady,nie jakies [...]

Helloo to nie tylko Ty to masz ;) ostro jest i tyle , a jak Cię boli to lekarstwem na to jest zmiana ćwiczenia na inne które robisz , lub zrobienie tygodniowej przerwy ....

daje rady, ja mam cos w tym stylu na siłce.... teraz powinien byc 4ty tydzień, ale juz nie robie tego planu jakis dziwny jest, czuje niedosyt w łapach :-/ poszło mi mozliwe 0,5cm (oby) na stażu 16miesiecy systematycznego cwiczenia... nie miałem diety super, ale starałem sie jesc posiłki z dobrymi wartosiami energetycznymi o równych porach.... [...]

Jestem na 25 dniu ćwiczeń i musiałem (naprawde musiałem) przerwać ćwiczenia na 4dni. I pytanie co teraz? Ćwiczyć dalej czy zacząć od nowa?

Wyciskanie nie w wąskim ( dłonie koło siebie) tylko w średnim (na szerokość barków) chwycie - jeżeli już. Większość osób nagminnie myli te dwa ćwiczenia. Jaką ty byś chciał mieć tą klatkę przy wadze 62 kilo ?, Ćwicz, stosuj dietę i czekaj, wyniki przyjdą z czasem.

Doczytałam się tu, że po skończeniu A6W trzeba odczekac 6 tygodni żeby zacząć trening od początku. Czy to nie zadługo? czy mięśnie nie osłabną? Chciałam też zapytac czy w trakcie tej 6cio tygodniowej przerwy moge robić ćwiczenia Pilates na mięśnie brzucha? (brzuszki odpadają, bo muszę ich zrobić chyba z 400 żeby poczuć jakiś ból, a kark boli :-/)

Ja mam podobna klatke tyle ze u mnie wglebienie jest wieksze. Bylem z tym nawet u lekarza najwazniejsze jest to zebys mial prawidlowa postawe ( nie garbil sie, sciogal lopatki), a cwiczenia jakie mi lekarz zalecil to np. kołyska mi sie wydaje ze mozesz jeszcze mostek robic na cos takiego. POZDRAWIAM

same cwiczenia nie spala ci tkanki tluszczowej, moga tylko uwydatnic miesnie brzucha, chcesz miec krate to pomysl o diecie i dodaiu aerobow.

praca siedzaca, ostre cwiczenia(duze ciezary itp.),wiek. idz do lekarza, do apteki po jakas masc/krem.

ja na cyklu kiedys mialem bez cwiczenia 168/88 hehe puls jak dobrze pamietam 90 (nie jestem pewien) a jak pocwiczylem to az mi sie rece trzesly i jak wstawalem z pod sztangi prawie mdlalem to byl hard core zobaczymy jak bedzie za nie cale 2 tyg TyreX sog duchowy Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-10 10:47:21

no właśnie - diety, jaka dietę stosować do tego treningu (jeszcze go nie zaczynam ale mam zamiar tak za 2-3 miechy, aha i czy te ćwiczenia na wyciągu można zastapić innymi??? pzdr Zmieniony przez - _DraconiS_ w dniu 2006-05-10 19:57:22

Nie to nie to samo. Sa cwiczenia oddechowe na basenie np plywasz na 3 oddech pozniej na 5 i na 7. Ale nie licz na cuda pojemnosci zyciowej pluc nie poprawi sie szybko. Ja po 8 latach wyczynowego plywania mam 111% normy. Jeszcze dochodzi fakt ze nie pale, ale w innych sportach tez sie zwieksza, wiec musialbys miec naprawde mala zeby nic tylko na [...]

[...] rzutnych(I NIE TYLKO). Siła rzutu pochodzi z nóg! Bez jej wysokiego poziomu można zapomiec o dalekich rzutach. Następnie silne mm. grzbietu - ciągi , zarzuty i rwania z akcentem na szybkośc. Wybicia na mm. obreczy barkowej. Ćwiczenia siłowe lączymy z ćwiczeniami plyo- rzuty piłkami lekarskimi , ciężarkami oraz sprintami. Efekt gwarantowany .

No dokładnie nudne strasznie pod koniec , ale robiłem szóstke bo znudziły mi się dotychczasowe ćwiczenia .... teraz skończyłem A6W ... teraz ma być przerwa tak ?? bo jak zaczne śmigać go normalnie na siłce to gdzieś czytałem że to źle ... prawda to .. ??

Maluczki jak organizm się przyzwyczai do tych interwałów rób jakieś urozmaicenia np. co jeden schodek , co dwa schodki , jakieś wymachy , albo pajacyka w domu bo jeśłi organizm się przyzwyczai do jakiegoś ćwiczenia to trudniej o zamierzony efekt zresztą powinieneś wiedzieć to z siłowni (nie cwiczy się ciągle jednym planem - Stagnacja) pozdro !

[...] dodatkowo trening na siłowni (jeśli masz czas i kasę) co poprawi sylwetkę i pomoże efektywniej spalać tłuszcz. I nie bój się że od treningu siłowego od razu będziesz wielki jak arnold czy inny pudzian (nie ma tak dobrze :)). Po prostu ćwiczenia siłowe sprawią że zamiast szczupły i przeciętnie wyglądający będziesz szczupły i fajnie wyglądający...

Jeżeli już robi się te dwa ćwiczenia w jednej sesji treningowej to najpierw robimy przysiady. Robienie martwego ciągu jako pierwszego spowodowałoby że prostowniki juz by były bardzo osłabione i grozilo by to kontuzją podczas robienia przysiadów, gdzie ten właśnie mięsień odgrywa bardzo ważną role stabilizatora. Kiedyś podjąłem się robienia [...]

hehe ja jestem ciekawy przypadek - od roku nie wykonałem ani jednego ćwiczenia na łydki, a urosły sobie 4 cm

[...] sprawa się ma z zawodnikami trójboju.i tu właśnie opieram sie na treningu mojego znajomego z siłowni który jest zawodnikiem trójoboju-po sezonie startowym,wykonuje ćwiczenia na ,,sylwetke,, pozwolę sobie zamieścić cytat z gazety ,,kulturystyka i fitness sport dla wszystkich,,sierpień 2004 ,,...przypominamy, że przez większość roku [...]