Tez mnie takie hasła dobijają. Widocznie sprzedawcy postępuja wg zasady niewiedza kupującego dźwignią handlu Kiedyś spotkałem sie na allegro z ławką super mocną z najmocniejszej stali ST3S - ławka z jakimiś cudami do rozpietek i cwiczenia nóg 149zł ,podczas gdy stal ST3S to zwykła stal konstrukcyjna
Rozpiska nie jest zła chodź mogłbyś ją dostosować do siebie chyba, że ci pasują te ćwiczenia. Jeśli chodzi o diete to raczej zredukujesz a nie zmasujesz. Mięso, mięso, mięso. Jesteś wegeterianinem ? Na płatkach to może se jechać dziewczyna, która se chce wyrobić linie na lato. Co 3 godziny pełny posiłek a nie białka z jajek a co do tych białek to [...]
no okej, ale czy przy mojej budowie np: powinienem rozwijac miesnie skosne brzucha czy nie? czy jesli bardziej rozwine wyzsza czesc ud to nie bede ich mial za szeroko rozstawionych? no i w koncu czy sa cwiczenia w glownej mierze rozwijajace dolne partie miesni czteroglowych i dwuglowych ud? Zmieniony przez - B.O w dniu 2007-06-25 19:48:09
Witam! Jestem PAtrycja i mam 16 lat. Chcialabym schudnac okolo 6 kg w zdrowy sposób. Mam 164,5cm wzrostu i waże 66kg.. . Czy mógłby ktoś polecić mi jakąs diete i ćwiczenia?? Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 164,5 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Czy mi sie wydaje, czy Twoje barki sa jakby przesuniete w lewo wzgledem bioder? Czy u Ciebie z kregoslupem wszystko jest ok? > powinienem rozwijac miesnie skosne brzucha czy nie? Powinienes rozwijac WSZYSTKIE partie. > no i w koncu czy sa cwiczenia w glownej mierze rozwijajace > dolne partie miesni czteroglowych i dwuglowych ud? Na dol [...]
Witam kolege:))Jak zauwazylem masz budowe leptosomatyczna...to znaczy ze jesz bardzo duzo i nic z tego nieidzie na mase (w skrocie opisana budowa:)) Napisałes...cwiczenia jakie wykonujesz....pozniej dopisales ilosc serii no i oczywiscie ilosc powtorzen...jednak trening nie sklada sie tylko z tego lecz...oprocz tego musisz napisac przerwy miedzy [...]
Dzisiaj właśnie zacząłem tak ja mówisz robic po 1 seri wszytkie ćwiczenia po 12-15 powtórzeń i zrobiłem 2 obwody.Przerwa między ćwiczeniami nie wiecej niż 30sec pomiędzy obwodami 2 min.Powiedz mi jak długo mam iśc takim treningiem??A może cos jeszcze dodać?
Witam Moze najpierw powiem cos o sobie ;) Mam lat 18 na silke chodze systematycznie 3 lata 175cm w zrostu i 75kg wagi Jak bym nie robil treningu zawsze idzie mi powoli masa a rzezba super. Mam kolege ktory jest zbudowany bardzo podobnie jak ja ale jedna partia roznimy sie bardzo sa to BARKI !!! a jak kazdy wie BARKI robia ogromne wrazanie kiedy [...]
Czesc....jestem odmiennego zdania niz koledzy ktorzy sie wczesniej wypowiadywali na temat twojego treningu.....ilosc maksymalna powtorzen w serii przy budowie na mase wynosi 8 powtorzen czyli dobrze napisales w swoim poscie...12-i wiecej powtorzen jest stosowany przy treningu na rzezbe...obciazenie jakie stosowac powinienes to 60 - 70 % swoich [...]
[...] na drążku możesz dołożyć obciążenia na siłe możesz zmniejszyć różnorodność ćwiczeń i dożożyć obciążenia! możesz pominąć skłony z ugiętymi kolanami a reszta to i myśle ćwiczenia niezłe na silę wiem po sobie - zauważyłem że znacznie lepiej biegne spóźniony na autobus wracając od kumpla z "klaty" i to nie żart a pełna powaga nóg nie [...]
To nieciekawie :( Ja narazie zakupiłem tą maść od krwiaka...Co do zabiegów w szpitalu niestety nie bardzo mam na to czas:(A ty chodzisz na nie?Jak możesz to napisz na czym to polega to może sam w domu to zastosuję.Jeżeli to są ćwiczenia jakieś.Pozdrowiona
Czesc Czesc. Wszystkozerny bylem od zawsze, ale od jakiegos roku po prostu nie mam umiaru w jedzeniu, praktycznie nigdy nie jestem syty, moge wstac od obiadu i zjesc sobie cala czekolade np. Waze 95kg przy 183 wzrostu, w pasie mam 103 centymetry, nie musze chyba mowic ze wyglada to nieciekawie, tym bardziej ze mam 18 lat:/ Chcialbym sie za siebie [...]
Ułóż DIETĘ! Jak chcesz na mase to dieta masowa... rzeźba to też diety poszukaj! Potem ułóż plan na atlas! na początek wystarczy! zamiast tego mogłeś zainwestować w dobą ławkę, gryf, hantle, i obciążniki (80 kg) i było by laitowo! Ćwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Plany ćwiczeń polecam Michaila! [...]
Witam mam taka głupia sprawe heh, otóz dzisiaj przed siłka nieco sie spieszyłem i zobaczylem kuchni jakas butelke z woda, wylałem ja, opłukałem butle i nalałem do niej wody oligocenskiej. Podczas cwiczenia na siłce nagle miałem takie akcje ze zaczelo mi sie krecic w głowie, zbladłem, zaczalem sie mocno pocic i czułem takie mrowienie na twarzy, [...]
Mam małe pytanko, szukałam, ale nie znalazłam...zastanawia mnie pewna kwestia..czy ćwiczenia na brzuszek..mam robić po aerobach??ćwiczę aereoby dwa razy dziennie-rano na czczo ok 40-50minut i wieczoram jakieś 60minut..kiedy robić je najlepiej???dodam, ze mam duży problem ze zrzuceniem fatu z tej części ciała..i czy powinnam robić te ćwiczenia [...]
dlaczego nie dla mnie?? na cwiczenia nie mam zabardzo czasu a diety hmm szczerze to nigdy sie ich nie przestrzega hehe. jego dziewczyna wazyła az 96 kg a teraz jest chuda jak patyk i mówi ze to dzieki temu.
Dzidzius1 tzn że trening mam dobrze ułożony tylko stosować większe obciążenia czy liczba seri jest wystarczająca??Jakie ćwiczenia wykonywać na atlasie?
Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm. Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez spalic troche [...]
dlaczego nie dla Ciebie ??? a to dlatego ze nie znasz podstawowych info na temat tego srodka. Sluchaj to nie sa cukierki. Jest to niebezpieczny srodek. jesli nie masz diety i nie masz czasu na cwiczenia to niezaleznie od tego co bedziesz "jadla" ze srodkow farmakologicznych to i tak efekt koncowy bedzie ZADNY. wprowadz zmiany zywieniowe [...]
Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)
