ćwiczenia

Nie pamiętam kto to pisał, ale miał rację. Odkąd to jestem - nie zrobiłam ani kawałka ćwiczenia na brzuch - a mam domsy :D Ale dziś to ja jestem cała zadomsowana, najmniej na cycach, bo ćwiczyć nie umiem, ale jednak. A nogi moje wołałą - odetnij, odetnij !

[...] skosie 3x10 4/4/4 5. Side to side push ups 3x max 2xcoś/1coś/- + marsz ok. 25' *Pompka- @-| i to wcale nie jest tak, że ja nie chcę/nie walczę itd *Wycisk- umiejscowienie ćwiczenia w takiej kolejności uważam za mega trafione %-) *Side- patrz pompka @-) *Ogólnie- krótki, konkretny :-)) Planowy brzuch przesunęłam na dzisiaj. Idzie mróz. [...]

Hmm ja przed treningiem rozciągam się z 20 minut. Jakie ćwiczenia na rozciąganie to Ci nie powiem, bo nazw nie znam. :)

[...] siedząc 15x(2*1kg) & 15x (2*1kg) * bardzo, bardzo ciężko 4.wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 15x bez obciążenia & 15x (1*1kg) * próbowałam różne wariacje tego ćwiczenia i dalej nie wiem, na czym ono polega? 5.wznosy z opadu 15x bez obciążenia & 15x 1kg 6.przysiad 15x bez obciążenia & 15x bez obciążenia *z uwagi na kolano robię je [...]

1000m Row 1000m light Run te dwa cwiczenia wykonujesz na profesjonalnej siłowni?

[...] razu po skończeniu trening. Wiadomo czasami ta 1s. czy tam 2 ucieknie ale to można odliczyć. :) Dzisiaj skończyłem trening w 22:17, ciekawy był. :) Potem porobiłem 6 serii ćwiczenia Plank, 1minuta plankowania 1min odpoczynku i tak 6 razy. :) Także przyszła mi dzisiaj waga więc wkraczam na nowy poziom z dietą. ^^ Zmieniony przez - kernelus w [...]

[...] 5. Unoszenie nóg leżąc 3x15 6. Criss cross 3x15 7. Toe touch crunch 3x15 Przysiady maksymalnie blisko ściany i cięęęężko... Ale pomału do przodu. :-)) + HIM HAM + ćwiczenia na kręgosłup (wczoraj wypróbowałam ten patent z wałkiem i karimatą - niebo dla moich lędźwi :-D). MISKA +warzywa:cebula, sałata, pomidory, marchewka [...]

Stara babo. Zobacz do watku o ciazy znajdziesz tam cwiczenia odciazajace kregoslup i jak nie masz to kup sobie pilke

Dzień 34 Trening: Wolne. Dieta: Cheat day Uwagi: Czuje ładnie bicepsy po wczoraj, barki tylko troszkę (pomyślę nad dodanie jakiegoś ćwiczenia). Ogólnie cheat nie taki straszny bo rano zjadłem 3 bułki z wędliną na obiad spagetti i potem czekoladę i żelki. Wypije jeszcze piwo, ale raczej nic nie pojem. Już tęsknię za swoją michą bo się przesłodziłem [...]

[...] 1. rozgrzewka 2. rowerek stacjonarny (30min; 5.19) * po 15minutach szybkiej jazdy kolano się odezwało; resistant 1-2-3 3. przysiady 3x10 (zalenie szefowej) * w trakcie ćwiczenia kolano o dziwo 'nie odczuwalne' 4. orbiter (20min; 1.56) * resistance na poziomie 1-2, szybkie tempo 5. rozciąganie MICHA |-) uczę się pić kawkę bez mleka! kilka [...]

I weż pod uwage, że na przenośnych możesz też robić inne ćwiczenia, możesz zmieniać szerokość chwytu, wg mnie te do ściany są dla desperatów :))

wszystkie cwiczenia ktorych nie potrafisz zrobic dobrze technicznie. :)

nawet ćwiczenia na biceps w pewnym stopniu obciążają kręgosłup

sam gryf ma 20kg,,, ale nie chodzi o ciezary, nie powinienes robic cwiczen na takim zakresie powtorzez z minimalna wiedza o ich technicznym wykonaniu. pisamnie nie wytlumaczymy ci techniki, trzeba to pokazac, lub obejrzec w necie, masz atlas sfd z filmami http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna

05.10.2013 - DT Menu: http://img163.imageshack.us/img163/1613/sia5.png Trening: http://img844.imageshack.us/img844/116/ifkq.png Opis: Menu: Miska na 100%. Nie ma się czego przyczepić :-)) Trening: Siłownia PRO, 13,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,5 km/h Podciąganie - szerokie – Słabo mi poszło. Nie wiem czemu, ale cholera mam regres w tym [...]

[...] a na drugim wykonuję martwy ciąg na jednej nodze z kettlem 24kg. Super ćwiczenie funkcjonalne. Idealne dla kobiet. Można je wykonywać trzymając kettel w ręce jednej, lub drugiej ręce, w zależności od celu ćwiczenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a390fb3fc2534fc289c21da6891a061b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3f1ec3e1194e8e90191ac15281c6b5.JPG

[...] lajtowe treningi, dodatkowo muszę się z wszystkim wyrobić do czwartku, więc rozkład będzie co najmniej dziwny, ale wszystko wyjdzie jeszcze w praniu. Dziś barki, dwa ćwiczenia bez szaleństw. Na koniec pokręciłem jeszcze na rowerku stacjonarnym 25min by nie wychodzić z siłki po 30 minutach. %-) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc metodą 25 [...]

[...] ze mnie straszna. Mam też w związku z tym pytanie: czy moge robić takie GPP? Nie za wcześnie? Jeśli tak to nalepiej ile razy w tygodniu? Raz, dwa? :-? + HIM HAM + 4x ćwiczenia na kręgosłup + http://www.youtube.com/watch?v=Yv_XK6xV7n0 bleee, czułam się jak jakaś kłoda. %-) MISKA Przepraszam za tę odżywkę, ale niestety wlałam trochę za [...]

Jak na rok i to jeszcze z okresem ćwiczenia "Bez głowy" jak to napisałeś to ładnie, jesteś rocznik 97? Dieta teraz pewnie jest, jak masz jakieś zdjęcia zanim zacząłeś ćwiczyć to daj, bo fajnie jak na rok w tym wieku.

Ja tam nie widzę, żeby miał złe efekty jak na nie cały rok dobrego ćwiczenia z "głową"