ćwiczenia

Będę prowadziła rozgrzewkę na W-Fie nie wiem jakie ćwiczenia mam robić potrzebuje pomocy proszę pomużcie mi

Krótko mówiąc, A6W to jest zbawienie, mam 18 dzień a już widać efekty !! Michał, czy ten efekt tylko dzięki A6W czy dokładałeś do tego inne ćwiczenia?

Widzisz, bo ja mam zawsze watpliwosci, jak ktos pisze: robie tyle i tyle powtorzen. Bo juz z doswiadczenia wiem, ze dziewczyny jak im sie powie: robcie 20 powtorzen, to biora jakis ciezar i robia 20 i koncza. Chodzi o to, ze jak zadane jest te 10 powtorzen w serii to dobieramy tak ciezar, by te 10 bylo maksymalna iloscia jaka mozemy wykonac. [...]

Chciałbym trening zacząc bez odżywek..normalna dietka i cwiczenia..

[...] 4 serie ( 12, 10, 8, 6 ) przysiad klasyczny 4 serie ( 12, 10, 8, 6 ) uginania 4 serie ( 12, 10, 8, 6 ) łydki siedząc 3 serie 25-15 łydki stojąc 3 serie 25-15 brzuch 2 ćwiczenia po 3-4 serie III dzień: Klatka, plecy wyciskanie sztangi w skosie w gorę 4 serie ( 12, 10, 8, 6 ) pompki na poręczach 3 serie max wyciskanie sztangielek płasko 4 [...]

zrobiłem dzisiaj trening bica z I strony, i instruktor mnie zje.bał tak ,że garstka dresów przyszłą posłuchać -powiedział ,że takim ciężarem to nic nie zbuduję i takie tam...ale trening fajny-zwłaszcza po treningu bo podczas II ćwiczenia to już tak fajnie nie było... :) Pzdr.

ok ps. cwiczyc bede w pon sr pt (w wt czw treningi w noge, w sobote mecz) wczesniej jakies 10 miesiecy temu cwiczylem 5 miesiecy (bardziej amatorsko, splitem z niewiedza jak laczyc partie) maly blad u mnie. nie moge miec cwiczenia, prostoawnie nog w lezeniu (w B) bo nie mam jak tego robic. jak to zastapic ? wykroki ? Zmieniony przez - kapselo [...]

Tak zmniejszy się, jak będziesz odpowiednio wykonywac te cwiczenia To jedzenie nie wygląda super poczytaj proszę, 10 wskazowek zywieniowych

pakowac to duzo powiedziane,poprostu cwicze.cwiczenia mam zalecone od dawna.jak np bede robil platke,bic nogi itp to nic mi sie z barkiem nie stanie,triceps i barki tylko odpadaja,je cwicze inaczej.

dodaj cwiczenia aby byly po 3 na partie, zmien kolejnosci a raczej sposob laczenia... pozatym na tym zdieciu wygladasz jak bys mial prwe ramie nizej ?? masz cos z kregoslupem ??

a jakies ćwiczenia(bo ćwicze na swojej siłowni) zeby tego aeroba jakos robic bo nie bardzo mam dostęp do jakichś tam metod i jak pisałem strasznie tego nie lubie. cos w przydomowych warunkach + jakis sprzęt z siłowni nie zastąpi aeroba?

IMO: trzeba posiadać wielką parę w łapach, a więc ćwiczenia nie na mase, ale w 1 kolejności na siłę i wytrzymałość przedramion... to jakaś odmiana parktour... widziałem w "yamakasi" Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-04-02 20:48:08

[...] są zbędne, a nawet mogą zaszkodzić. Najlepiej jakbyś trenował pierw domatorem - czyli na ciężarze własnego ciała. Wszelkie pompki, brzuszki, podciągania na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz informację na atlasie czyli [...]

- pierw lydki pozniej dalej nogi... - brzuch wystarczy to co robisz, jezli nie odpowiada ci ten styl, to mozesz robic w domu zamiast tego IMO nie ma potrzeby cwiczenia brzucha ciagle, to tez miesien ktory mozna przetrenowac i tez wymaga czasu na regeneracje, a pracuje on przy wielu cwiczeniach i na codzien utrzymuje nasza pozycje. - w sumie lubi [...]

[...] kilka szkół. 1. Każda seria do załamania mięsniowego. 2. Ostatnia seria do załamania mięsniowego. 3. Zapas 2 - 3 powtórzeń. i inne. czy na tym polega fbw? Full to idea ćwiczenia całego ciała na jednym trenigu. A ilość powtórzeń/cięzar dobierasz sam. za kazdym razem staram sie robic 12 powtorzen...ale czy powinien byc delikatny zapas czy [...]

W butach, zawsze coś tam przytrzymają. A po co te ćwiczenia?

Na szybką redukcję znamy dietę i ćwiczenia. A Ty nic się nie nauczyłes przez ten czas... Oprócz nazw spalaczy oczywiście

[...] tylko je zmniejszać. Podejrzewam, że Twój problem to zbyt słaby lewy biceps. Skoncentruj się na tym zwłaszcza przy ćwiczeniu bicepsa. A co do podciągania się - po prostu próbuj. Aż zacznie wychodzić. Dodatkowe ćwiczenia - to wiosłowanie sztangą przede wszystkim. I zastosuj najsilniejszy chwyt w podciąganiu się, czyli - podchwyt wąsko .

pomniejsz zdiecia, zeby dodały ostrosci i całego wglądu troche z paru metrów. to dorzucimy troche krytyki jak juz tak bardzo chcesz :), chodz nie łatwo bedzie..;) tak to jest z tymi trójboistami. Niby ćwicza tylko swoje podstawowe ćwiczenia, a na koniec niejednokrotnie lepiej wyglądaja od swoich kolegów kulturystów :) nie ładnie!

wszystko ladnie, pieknie dzieki, ale nie jestem do konca przekonany do tego systemu, probuje sie zmotywowac, ale nawet po skonczonym ACT uwazam, ze cwiczenia sa dosc ekstremalne, podciaganie na drążku w szer. uchwycie strasznie wchodzi w bicepsy, przysiady na jednej nodze tez ryzykowna sprawa, obciazaja kolano, wiedzej uwagi poswiecasz na u3maniu [...]