ćwiczenia

skoro ci powiedziała że możesz tylko nie wszystkie cwiczenia, to pewnie mozesz, ale o co jej chodziło, i co miała na mysli to idz i sie jej spytaj, wtedy sytuacja bedzie jasniejsza!! bo w taki sposob ciezko cos doradzic! pozdrawiam

OK wiec zeby bylo pewnie ze to rozumuje to mam tak : 3 pierwsze dni: 1200kcal 20-80 - B50g / T107g nastepne 4 dni 1200kcal 50-50 - B150g / T66g plus same zielone warzywa z minimum z rana . ja rano jest najbardziej glodna ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, [...]

Hejka mam 14 lat 176 cm wzrostu i chce doskakiwac do obręczy w koszykowce, poprosze o jakies cwiczenia ktore bylyby odpowiednie i nie niszczyły mi stawow :D dziex za odpowiedzi

rozwaliłas metabolizm bezmyslnymi dietami i głodówkami. z wiekiem tempo i tak spada, a tu jeszcze zafundowałaś mu "tryb oszczędzania". niestety, ale musze cie zmartwić. nie masz wyjscia- na tą chwile nie pozostaje nic innego jak rozbujać metabolizm- czyli: wyliczyc swoje zapotrzebowanie na "0"- podstawowa przemiana materii+ [...]

Wstaję o godz. 8. Nie żałuję sobie odpoczynku po latach stresów, jakimi katowałam mój organizm.Jadam o 9, 12, 15 i 18. O 19 zaczynam ćwiczenia, później kąpiel i czas na komputer, telewizor i spanie ostatnio często chodzę o 24 zamierzam o 22, ale nie wychodzi. Przykładowy 1 dzień diety "0" Jaja kurze całe Chleb żytni razowy Margaryna [...]

Czy ja wiem czy się nie pojawi bardziej się pojawi od katowania niż od olewania brzucha i nie ćwiczenia go wcale wiadomo że potrzebna jest regeneracja ale z umiarem heh Wiem wiem ryż i kurak nie trzeba jeść co dzień wolno to zastąpić innymi produktami ale czasami fajnie od skoczyć na chwilkę i zjeść coś "niezdrowego";) w końcu tylko [...]

nie dam rady zrobić podciągania na szeroko 5x5. klata tylko 1x w tyg? Podciagaj sie najlatwiejszym dla Ciebie chwytem i na poczatku rob 3 x max. Masz 3 cwiczenia na klate: lawa, pompki na poreczach i wyciskanie wasko. jak z dobieraniem obciążeń w tym treningu ? Progresja z serii na serie: okolo 10% ciezaru roboczego na dany dzien. Progresja [...]

TYDZIEN 3 1200kcal 20-80 - B50g / T107g Przekroczylam kalorie ale chcialam tluszcze podbic,mam nadziej ze to ok. cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 szybko zjadlam caly bilans dzisiejszy, wiec reszta dnia na ogorkach i [...]

[...] A4 na A5 znowu po dojściu do 6*12 K2 w takiej wersji, gdyż na 8 poziomie robiłem je już na złączonych nogach i cofnięcie się dalej byłoby zbyt dużą degradacją S i Y to ćwiczenia ważne przy dużej ilości powtórzeń, wzmacniają szyję, a małe b dodałem sobie ot tak Kogo z 7 letnim stażem znalazłeś ? Ja 'najstarszego' wypatrzyłem [...]

wezme sobie kawalki kurczaka ze soba juz wiem chyba co mi jest, miesiaczke dostalam to mozed przez to tak mi brzuch wydelo i wygazilo?? nawet nie mialam nadzieje ze dostane miesiaczke bo myslalam na tej diecie i malej ilosci kcal a tu niespodzianka ------------------------------------------------------------------ troche za duzo kalorii ale to [...]

Ja robię na treningu 3 ćwiczenia po 3-4 serie i to w zupełności wystarcza, więc szkoda by mi było czasu na pełny program Lafaya.

Ponosisz konsekwencje swoich czynów, nic wiecej wszystko powoli przestan wymyslac rózne pomysły tylko wszystko od poczatku, wejdz do działu odzywianie, poczytaj co warto czego nie, druga sprawa plan FBW i same cwiczenia podstawowe, zero skupiania sie na bicepsikach, areoby i zrozum ze jezeli chcesz zjesc dojrzały prawdziwy owoc to ciezka praca i [...]

Sorki, że tutaj ale nie chce zakładać nowego tematu a widzę, że dysksuje zaczyna przechodzić na właśnie takie tory. Przeczytałem już wiele tematów o tym ale jak to właściwie jest: rzeczywiście przez niektóre ćwiczenia na siłowni można zmaleć, a jeśli tak to o ile i po jakim czasie?

Witam! Odnosząc się do treści tematu, to ja mam podobny problem. Ćwicze jak wół, jem idealnie, ćwicze głównie ćwiczenia złożone. Z treningu na trening dodaje albo jedno powtórzenie lub dokładam trochę kg. Nie umie jednak przekroczyć 100 kg na klate... Wszystko idzie idealnie, ale ta nieszczęsna klata Wiem, że to nie pomiar adekwatny jednak pomimo [...]

Dziękuje za szybką odpowiedź panie Karolu . Tak zreszto myśałem o tej bramie też ,pozostałe ćwiczenia wykonuje ;p Do tego pompki w staniu na rękach i może na koniec wkacji uda się zrobić :)A co do supli to myśle nad mono zwykłym za jakiś miesiąc i wtedy nie ma , że boli pełne obroty;P Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-06-23 20:58:48

TYDZIEN 3 50-50 150g bialka 66g tluszczu warzywa zielone, kiszone ogorki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3, skrzyp ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15x3 Rozgrzewka - 5 min orbiterek 1. Romania Dead Lift [...]

Jem tak malutko poniewaz nalogowo odchudzam sie i juz przyzwyczailam sie do takich porcji chodz nie powiem,ze na kolejny posilek czekam z niecierpliwoscia;) Czy cwicze? Tak cwicze kiedys dosc duzo 5 * w tyg : 50 min schody na levelu 9 na fat burner i do tego jeszcze cwiczenia na rece badz nogi w zaleznosci od dnia ale od jakis 2 miesiecy zwolnilam [...]

[...] lecz i tłuszczowej. Kiedyś byłem strasznie chudy, ale dzięki temu zwinny( 177cm -63 kg). Tera nie jestem taki zwinny. Chce to odzyskać bo to priorytet na mojej pozycji. Pytanie jakie ćwiczenia na polepszenie zwinności(Drabinka z siłownią?)? I czy nie schodzić z wagą w dół, żeby % bf w organizmie był niższy i dzięki temu będę zwinniejszy?

- Rozpietki na koncu, - na tric wystarcza 2 cwiczenia, - martwy dalbym na poczatek, a co najwyzej jako drugie po podciaganiu, - na bic tez wystarcza 2 cw. - siady na poczatek, - wyciskanie na barki przed unoszeniami, brakuje czegos na bok barku.

W końcu trzeci poziom gratki :) Widze nowe ćwiczenia które są mi obce. Powodzenia i się obroń !