ćwiczenia

O mnie lubi ! assuming that they have the same goals I wszystko jasne Zapewniam, ze procz dziewczyn trenujacych do zawodow w podnoszeniu, wyciskaniu, zadna nie bedzie odczuwac radosci robiac 4 te same cwiczenia zlozone na kazdym treningu. Radziu a twoja zona cwiczy z ciezarami ?

Podstawa FBW to nogi i plecy. Na te partie nie zrobiłeś ŻADNEGO ćwiczenia! Poczytaj w treningu dla początkujących na ten temat... Albo zerknij do mojego bloga - są tam 2 wersje: taki sam trening 3x w tygodniu oraz z podziałem na A i B.

Nie masz formy na tak dlugie interwaly, zreszta nie ma po co takiego dlugiego sprintu w interwale robic, forme mozna zwiekszac krotrzymi. Rob jak mowilam, 1 min sprintu to max na co cie w ogole stac by utrzymac przyzwoite tetno. Do 90% to tez jeszcze musisz sie dopracowac wiec nie przyspieszaj, wolno do celu, liczy sie konsekwencja w trzymaniu [...]

[...] na maszynie, wznosy barków z hantlami w dłoniach, wyciskanie sztangi zza głowy no i oczywiście brzuch, raz w tygodniu unoszenie nóg i raz brzuszki na skośnej. Wymieniłem te ćwiczenia, które wg mnie mogą mieć jakiś wpływ na moją wadę, poza tym oczywiście ćwiczę klatkę, ramiona, przedramiona, jednak moim priorytetem jest poprawa postawy. Staram [...]

Meridia to lek dla bardzo bardzo otyłych ludzi. Masz bardzo ładną sylwetke napewno tłuszczu nie jest za dużo. Jest poprostu w sam raz. Po co być tak chorobliwie chudym? napewno nie jest to ładne. Nie popadaj w skrajność, pamiętaj cwiczenia są dla Ciebie nie Ty dla ćwiczeń

Body że też zachciało ci się dopiero w wieku 24(albo i pózniej, może nie doczytałem) koksować hehe. A wcześniej długo na suchara ćwiczyłeś? Mocnego podziwiam bardzo, bo tyra chłop przy kostce i potem ma ochote jeszcze na ćwiczenia, koksowanie, odżywianie itp. Wielki szacunek. Mocny, a neta bedziesz miał w tych Włoszech?

Juniorr dzieki Nertu swietnie , jakby co pros trenera o trening obwodowy typu FBW na poczatek, musisz oswoić się z ciezarem i cwiczeniami. Nie daj sobie wciskac maszyn w nieskonczonych ilosciach, przywodzicieli, odwodzicielei itd, to zawracanie glowy. pros by uwzglednil cwiczenia zlozone, jak przysiad, MC na prostych nogach, wyciskanie [...]

juniorr alez oczywiscie ze dziekuje choc z drugiej strony to mnie zalatwiles, ja jadlam twarog i w sumie calkiem sporo ma ta zalete ze wyciaga sie go z opakowania i je , nie trzeba przyrzadzac Nie mam takiego jeszcze nawyku zywieniowego i jak dla mnie te ilosci bialka sa oszalamiajace, nie umiem sie zorgazniowac z zakupami czy ryby wedzone tez [...]

Wiesz, szkoda tylko ze zasmiecasz moj temat ;p Ale ok, widze ze nie za bardzo czytales to forum :P Proponuje ci A6W (aerobiczna szostka weidera) sa to z***ste cwiczenia na brzuch pozwola ci zredukowac tluszcz do tego jeszcze jakies areoby lub hiit i powinno byc git :) skoro masz szybka przmeiane. U mnie z tym jest gorzej, bo jesli sie nie myle [...]

[...] 15 sek sprintu + 30 sek truchtu <- to jest jeden interwał. Rock0 Wiesz - przyjęło się, że zaczynamy od większej partii. Jednak biecps nie jest mocno zaangażowany podczas ćwiczenia barków. Jeżeli jest on Twoim priorytetem, to możesz zacząc od bicka. Czy mozesz trenowac 2x? Poczytaj: http://sk2.pl/10018 _Richard_ W zasadzie ja nie urzywam pasa [...]

[...] 4razy w tygodniu :D w poniedziałki, środy ,piątki i czasem w soboty. mam pytanie o dni w których jestem w domu. czy np jeśli ze wtorek będe robił w domu jakieś brzuszki i ćwiczenia na mięśnie brzucha jak wyciąganie nóg ku górze to to negatywnie wpłynie na moją regeneracje poniedziałkowego treningu? a np w czwartek jakbym chciał porobić kilka [...]

A jakie ćwiczenia chciałbyś wykonywać?? pozdro

No od treningu, bo w koncu ruszylas miesnie i one sobie przypomnialy ze istnieja Nie przejmuj sie zakwasy przechodza, a dobrze im zrobi rozruszanie aerobami. Nog nie czujesz bo robilas na koniec i sa to cwiczenia w ktorych mamy tendencje sie obijac. Nogi kobiety maja silniejsze niz sadza De facto proporcjonalnie maja silniejsze niz mezczyzni, za [...]

[...] przeważnie ryż brązowy jakieś warzywa mięsko gotowane lub ryba z piekarnika na oliwie -20 trening 4 razy w tygodniu jak narazie ogólno rozwojowy na każdą partie ciała po 2 ćwiczenia po treningu jakieś 20 min rowerek lub inne aeroby -22:30 po treningu jakiś banan (zamierzam zamienić na carbo) -22-23 twaróg lub tuńczyk ewentualnie ze szklanka [...]

Czy to prawda, że jeśli zaczne w młodym wieku ćwiczenia na siłowni to wpłynie to na mój wzrost?

Rion10-nie chodzi tu jakie bym chcial wykonywac cwiczenia tylko kiedy sie przechodzi na trening dla zaawansowanych bo pewnie jakis ;epszy on jest czy jakos tak

Ile razy w tygodniu można trenować przedramiona ? (Słyszałem dużo opinii) I jakie ćwiczenia oprócz : -Uginania ramion ze sztangą nachwytem stojąc: -Uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie stosować ? I jeszcze dwa pytania : 1) Czy to normalne, że przy uginaniu nadgarstków podchwytem jestem wstanie zastosować dużo większy ciężar niż [...]

Ile razy w tygodniu można trenować przedramiona ? (Słyszałem dużo opinii) I jakie ćwiczenia oprócz : -Uginania ramion ze sztangą nachwytem stojąc: -Uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie stosować ? Uginanie ze sztangą trzymaną z tyłu, zwijanie linki z ciężarkiem. Zależy jakim systemem treningowym trenujesz ja ćwicze 3 razy w tyg I [...]

Staz treningowy mam 6 miesiecy (wczesniej cwiczylem 2 lata muay thai). Czy moge stosowac SPLIT czy koniecznie FBW ? Cwiczenia SPLIT'em duzo bardziej mi podchodza ;P

Witam czy wiosłowanie sztangą w planie można zamienić bezproblemowo na wyciąg dolny bo wg. atlasu oba ćwiczenia angażują te same partie ? Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-06-01 14:15:07