ćwiczenia

Z calego serca odradzam! Pisalem o tym cwiczeniu w poscie oryginalnym. Cala seria fotek ponizej postu pokazuje jak uwstecznily sie moje plecy od tego cwiczenia i jak z powrotem powrocilem do jako takiej formy zwracajac sie z powrotem ku podstawom ( tj. wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym / na polsztandze + martwe ciagi). Podejrzewam ze masz [...]

Czesc mam 173cm wzrostu ,16 lat i 2,5 miesiąca. Mój ojciec ma 170 cm, matka 169 cm. Dziadkowie mają odpowienio 182cm i 175cm, Czy mam szanse jeszcze urosnąć i jakie cwiczenia powinienem stosowac na wzrost(rozciąganie na drązku)? I tak realnie czy moge myslec o 177+??

co sadzisz o takm zestawieniu : poniedziałek : klata , barki sroda : biceps , brzuch piatek : nogi , triceps sobota : plecy , brzuch a na plecy dałem takie ćwiczenia poprawiłem troche : -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x 12 powtórzen -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x 12 [...]

[...] Zależy też jak długo już ćwiczysz bo ja wczęśniej ćwiczyłem 3,4 lata na siłowni, może nie regularnie (bo były okresy że nie ćwiczyłem pare miesięcy) ale zazwyczaj były to ćwiczenia ogólnorozwojowe i ćiężko mi było dojść do większej formy (zaznaczam że wtedy ćwiczyłem bez żadnej diety, a tym bardziej bez wspomagania suplementów). Tak więc [...]

Cześć. Podpisuję się pod powyższymi wypowiedziami. Zastosuj oba ćwiczenia. Z tym, że izolowane wstaw na koniec treningu bicepsa. Wypróbuj wersję uginania ze sztangielką stojąc, w opadzie tułowia (drugą ręką podpierasz się o udo-jak Arnold w Pumping Iron). Doskonała izolacja dwugłowego. Uginanie naprzemienne sztangielkami siedząc na ławce skośnej [...]

to które radziłbys wywalic i dodac szrugsy ?? czy moze zostawic te ćwiczenia i jeszcze dodac szrugsy ? Zmieniony przez - logan99 w dniu 2007-01-19 11:42:35

rozumiem że badał , może przerosnięte masz migdałki są ćwiczenia udrażniające trabki słuchowe - ale to już lekarz powinien zalecić po badaniu (wykluczyć przeciwskazania)

Masz racje Widzicie fotki? Zerknijcie na plan jeszce,czy jest on dobry,czy aby nie za malo seri,wiem ze nie mam co sie przemeczac i na tym etapie to powinno wystrczycI chcialbym zamienic martwy ciag,jak ukladalem plan to staralem sie dobierac cwiczenia nie obciazajace znacznie kregoslupa(wiadomo ocb),ale zeby oczywiscie plan byl dobry. Ahh pogoda [...]

[...] podnoszenie sztangielki bokiem 3x10 podnoszenie sztangielki ramiona w przód 3x10 przedramie: tu własnie nie mam konkretnych ćwiczeń na przedramie, może znacie jakieś fajne ćwiczenia do wykonania w domu ?? brzuch: brzuszki 2x40 brzuszki na skośnej 3x30 brzuszki z nogami uniesionymi 2x 30 do tych wszystkich ćwiczeń mam jakąś tam diete o odżywke [...]

nawet jak będziesz mial 50 trenow na tydzień to nic ci nie da jak nie będzie ci zależeć ;] Najważniejsze to chęci i dużo ćwiczenia w domu. Ćwiczenie w domu jest tak samo ważne jak ćwiczenie na treningach <yes>

Kiedyś tam na starym profilu umieściłem projekt do ćwiczenia przedramienia, który był średnio rozrysowany i dzisiaj daję go wam ponownie w lepszej jakości. Opis budowy : 1. Ucinamy owalny kawałek drewna odpowiedniej długości. Myślę, że tu każdy powinien sobie dopasować wymiar :) 2. Ucinamy przewód, który musi pasować pod nasz wzrost, to znaczy [...]

[...] w tym, czasie tłuszcz z siebie. Trenuje 3 razy w tygodniu po około 1 godziny 45 minut. w tym rozgrzewka i rozciąganie, trenuje wszystkie grupy mięśniowe: 1) brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie po 20 powt. 2) nogi czworogłowe 3 serie po 20 powt. 3) nogi dwugłowe 3 serie po 20 powt. 4) łydki 3 serie po 20 powt. 5) grzbiet + plecy 2 ćwiczenia po 3 [...]

nigdy nie lubielem tego cwiczenia

hehe Wawek:zajrzalem do profilu i cos mi nie gra? barki:124,klata:120 dzisiaj wrzuce jeszcze jakies fotki.. a tak w ogole jesli to"rodzinny album" to przy okazji moge sie przedstawic wrzuce jedna fote z wesela brata w sumie dlugo juz tu jestem ale wiecej czytam niz pisze w tym tygodniu nie bylo czasu na treningi.. zrobilem klate z [...]

[...] barki+nogi+przedramie Piątek plecy+biceps+kaptur To jest przykłądowy podział Kolejna sprawa rozumie ze klatka to pewnie Twój priorytet ale to chyba troszke za dużo daj 2 ćwiczenia wielostawowe i jedno izolowanie.Po 3 serie 12/10/8 max 12/10/8/8. kolejna sprawa barki na każdy akton ćwiczenie przy czym skup sie na bocznym i tylnym przedni [...]

Siema. Mam 15 lat i mam broblem poniewaz ciezko mi zbic tluszcz na moim ciele. Moze mi ktos podac jakies cwiczenia lub jakies odzywki powinienem brac... A cwiczenie chcialbym takie np. ze wroce se ze szkoly i 15-20 minut pocwicze itd.tylko cwiczenia bez jakis sztang bo nie posiadam takiego sprzetu.. A tak wogole to jakie moge wziasc odzywki lub [...]

Moze sięto wydac smieszne, ale wszystko jest ok, ale mam strasznie duzy tylek... w ostatnich dwoch latach bardzo mi sie powiekszyl, mam na nim rozstepy i nie wiem co zrobić, zeby zredukowac z niego troszke tluszczu...poniewaz dziwnie to wyglada bo nie jestem gruby, lecz tylek mi dosadnie mowiac odstaje od pleców i nóg. Uda mam ok, plecy tez, mam [...]

[...] ćwiczyć to powinieneś ćwiczyć wszystkie partie. Jak nie masz za dużo siły to walnij sobie trening na siłę, chyba że jesteś chudy to na masę. A co do bica to ja robie takie ćwiczenia ale w treningu na masę: Ugianie (sztangą) ramion stojąc 12 10 8 6 progresja Uginanie (sztangą) ramion na modlitewniku 3x12 Uginanie ramion HANTLEM o kolano 3x12 [...]

trenuje na siłowni 3-4 razy w tygodniu w zależności od tego jak dysponuje czasem i chciał bym dorzucić sobie za każdym razem po 2-3 ćwiczenia typowe dla armwrestlingu... ma ktoś może jakieś sugestie?? z góry dzięki i pozdrawiam

Witam raz ktorys :) Kolejny raz prosze o rade i mam nadzieje, ze otrzymam pelna odpowiedz :) Zakupilam Thermo Speed Extreme oraz L-karnityne w plynie (1000mg w 15ml dawce). Powiedzcie prosze jak to dawkowac... Boje sie troche TSE, ale chyba jak dotad nikomu nie zaszkodzil (?!)... Czy mam brac TSE tak, jak zaleca producent (czyli po jadnej kap 2 [...]