ćwiczenia

przyluz sie bardzie do robienia cwiczen na ta reke i wykonuj dodatkowe cwiczenia.Po paru miechach powinno byc spoko

tuptus - po pierwsze nie musze jezdzic na rowerku ,bo od tego mam przysiady...i nie wyskakuj z textem ze mam jakis tam rower - bo go miec nie musze (oprocz zwyklego na ktorym sobie pojezdze czasami dla relaxu) cwiczenia nr 1 to PRZYSIADY - i koniec tematu, chcesz? jezdzij sobie na rowerku..mi to zwisa i lata

Hantelki ważą po 10 kg a co do drugiego pytania to zalezy od ćwiczenia np wyciskanie na płaskiej to raczej bez problemu idzie powyzej 15 dlatego starm sie to robic powoli i dokładnie, ale takie wyciskanie do góry siedząc to tylko 10 zrobie, na biceps to 10-15 a na triceps tylko oburacz jedną ręka nie daje rady a najtrudniej to chyba rozpietki i [...]

ogólnie chce zmienic plan treningowy i chce najpierw zebrac troche info ktorych nie znalazlem w wyszukiwarce: 1. Czy oplaca sie modyfikowac caly trening jesli poprzedni ciagnalem tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie uginania z hantlami, francuskie jednoracz itd.) [...]

Witam po przerwie moi kochani. Dieta poszła w siną dal i ja chyba mam naturę podobną do Oli, mam gdzieś ćwiczenia. Chyba że ćwiczeniami można nazwać otwieranie butelki z winkiem i machanie potem kieliszkiem. Hihi. A tak na poważnie waga mi nie wzrosła ale nadal powolutku spada. Nie pamiętam kiedy ważyłam ostatnio 66kg. Czyli to juz prawie 10 kg [...]

Knife ! Jeżeli ktokolwiek oczekuje że przez tzw. utwardzanie jego pęści będą dosłownie bardziej twarde to dowodzi jedynie braku doświadczenia ( jeżeli nie głupoty ). Substancja tkanek pozostaje bez zmian ( może ulec zmianie jej struktura ). Sądze że nazwe taką nadano tym ćwiczenią na zasadzie nieznajomości naturalnych możliwości ludzkiego ciała i [...]

Aviall 3/7 to nic innego, jak trzy razy w tygodniu. Lukko3 Jest możliwe. Przecież to 5(ćwiczenia bez piątego ćwiczenia)*3(sekund w napięciu mięśni)*24(ilość powtórzeń w serii)*3(ilość serii), czyli 18 minut. Do tego dodajesz ćwiczenie numer 5, które robisz w 20 sekund, czyli całość to jedna minuta. Razem 19 minut. Zostaje 6 na przejścia między [...]

[...] idziesz Wojtkov. Mario chciałeś mój trening to proszę(ale z góry mówię że czasem go modyfikuję, to jest rozpiska początkowa, z 4 tyg, co 2 tyg dodaję powtórzenia zależnie od ćwiczenia): 1. przysiady kangaroohoops - 3 sets x 10 - 30 skoków oburęcznych po serii 2. skoki z jednej nogi 5 x 20(doskakiwanie np. do obręczy,po serii zmiana nogi). 3. [...]

Witam, Odnośnie tempa - przeczytaj uważnie akapit pod tabelka. To odnosi sie do głównych bojów/cwiczen. Cwiczenia pomocnicze: - nieco wolniejsza,kontrolowana faza ekscentryczna ruchu (opuszczania), a dynamicznie, szybko faza koncentryczna ruchu (wtedy gdy unosisz ciężar) Pozdrawiam,

niby mam jakies pojecie o treningu ale jakos nigdy nie miałem okazji testowc tego ćwiczenia

Jeśli będziesz grał czy uprawiał jakiś sport wytrzymałościowy ( czy to bieganie czy gry zespołowe) oprócz ćwiczenia na siłowni bardzo trudno będzie Ci nabrać masy ale z pewnością się wyrzeźbisz :))

Jestem szczupły, 186cm i 70kg wagi, cwicze dosc długo ale masa coś niebardzo idzie w góre, nawet z odżywkami i dietą ( niezbyt dokladna ale była). Może jakieś porady, albo linki do dobrych diet, odżywek czy coś takiego. Bede wdzieczny. Przy okazji, jakie cwiczenia najlepiej rozwijają górne częsci klatki? pozdrawiam

wlasnie wydaje mi sie poprostu ze miesnie w moim przypadku duzo szybciej regenruja sie, zreszta zawsze tak mialem ,nog nie trenuje bo nie mam specjalnie jak , gralem duzo w pilke wiec nogi sa ok . Stosowalem trenningi typowe na mase , i nie wiele mi dawaly , wiec postanowilem sprobowac czegos innego jak narazie pieknie idzie , wszystkie partie [...]

Jakie sa najlepsze cwiczenia na motyle ?jak cwiczyc zeby byly duze :D ?

witam, czy krwawienie z nosa podczas cwiczenia moze byc zwiazane z braniem deca durabolinu i methandienonu ?? czy to moze tylko z przemeczenia lub z yt duzej intensywnosci treningu ??

mucia post narusza regulamin. Temat dyskusji powinien być jednoznacznie związany z przeznaczeniem działu, na którym się znajduje. "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz ... Rozpowszechniania informacji nieprawdziwych lub mogących wprowadzać w błąd. Po drugie w trenigu SW sa cwiczenia podobne do [...]

Obecnie nigdzie nie gram. Czy moglbys do tego przyspieszenia dolaczyc cos na szybkosc i kondycje?? Czy warto do tego cwiczyc nogi na silowni, np cwiczenia PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na czworoglowe ud , UGINANIE NÓG W LEŻENIU na dwuglowe ud, czy wtedy utraci sie szybkosc?? Bo wstepowanie na lydki i brzuch wykonuje w domu bez ciezarow.

[...] cwiczenia na bic i tric (wszelkie uginania z hantlami, francuskie jednoracz itd.) sa cwiczeniami izolowanymi i powinno sie je robic bez progrsji ? nie, nie wszystkie w ćwiczeniach ze sztangą możesz stosować progresje 3. czy przy rozpietkach lepiej krzyzowac hantle czy je laczyc u gory jesli chce rozbudowac srodek ? nie, nie krzyrzuj [...]

[...] 3x25 1. unoszenie nóg z leżenie na ławce skośnej 3xmax 2. skłony z leżenia na ławce 3xmax UWAGA : Ja bym to inaczej połączył bo w tym planie jest namieszane strasznie, poprawiłem tylko kolejność/ćwiczenia itp, bo niestety nie mam za wiele czasu . Później się jeszcze odezwe. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-31 10:59:02

[...] czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie uginania z hantlami, francuskie jednoracz itd.) sa cwiczeniami izolowanymi i powinno sie je robic bez progrsji ? nie sa też ćwiczenia złożone np " uginanie sztangą, francuskie sztangą itd 3. czy przy rozpietkach lepiej krzyzowac hantle czy je laczyc u gory jesli chce rozbudowac srodek ? [...]