ćwiczenia

"cwiczę fbw" "staram sie po 2,3 cwiczenia na dana partie" polecam ci ten art http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - Kacper123123 w dniu 2018-10-11 23:38:37

Nogi tez sa ale nie wypisywalem, staram sie po 2,3 cwiczenia na dana partie

Nie jestem jakis zaawansowany i też długo nie ćwiczę ale po co ci 3 ćwiczenia na klatke i gdzie nogi? To samo biceps 2 ćwiczenia (młotki i łamana) triceps (wyciąg i dipy)

[...] %-) ). Kłamią że są szerokie, ale mi to pasuje bo wolę węższe. Wg mnie zakup bardzo udany. Biorąc pod uwagę, że wystarczą na kilka lat to cena praktycznie żadna a komfort ćwiczenia zdecydowanie lepszy. Lepsza stabilność i pewność. Tak to wygląda "na pustaku", z ciężarem zawsze lepiej mi idzie, więc we wtorek będzie prawdziwy test. [...]

Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]

[...] że o wiele wygodniej mi się dziś nimi robiło to ćwiczenie, dlatego gdybym podnosiła ciężar to mogę robić na zmianę hantle/kettle. Zastanawiam się jedynie jak podejść do tego ćwiczenia, ponieważ gdybym wpisywała czas wykonania to musiałabym za każdym razem się nagrywać i sprawdzać czas wykonania samego ćwiczenia }:-( mogę ewentualnie liczyć [...]

dobra ale słyszałem ze trzeba zmieniać ćwiczenia co 2 mies maxymalnie bo inaczej mięsnie sie zaadaptują i przestaną rosnąć ale nie jestem pewien, czyli ciągnąć fbw gdzies tak z pół roku czy krócej ?

A mam zmienić ćwiczenia po 2 miesiącach żeby się nie zaadaptowały ?

[...] całkowicie pominąć. Jednak potrzebujemy pewnej ilości cardio, chociażby dla zdrowia serca. Oczywiście trening siłowy przynosi korzyści sercowo-naczyniowe. Jednak dodatkowe ćwiczenia cardio pomogą zmaksymalizować zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Adaptacje do jednej i drugiej formy ćwiczeń są różne, ale jednocześnie pomagają naczyniom [...]

[...] cera fatalna się robi. Niestety. Choć czekoladową albo karmelową nie pogardze. Dobrze, że po daktylach nie mam kłopotów;-) Nene - ja sumo mc robię na 45kg. Wiem że to niewiele , ale ostatnio jakoś skok w końcu zaliczyłam i poszło o 5 więcej. W sumie długo nie mam tego ćwiczenia więc może też dlatego tak kiepsko...niby technicznie nie jest źle.

[...] fotce palcem gdzie takie zjawiska u ciebie występują to ja będę klęczał na tym grochu. od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by one się tak nie rozjeżdżały? bo jak już porozciągamy co trzeba to będę musiała je wzmacniać. Są - można wrzucić w treningu bez problemu. no to super, bo [...]

Hahaha %-) Ja też %-) Ale Przemek nie ma wsparcia w postaci "supli", i takie ćwiczenia jednak dają mu spore profity ;-)Pomóż mu bo sobie krzywdę zrobi.

[...] sztandze łamanej 3x12 + wyciskanie sztangielki zza głowy oburącz 3x8 plank + unoszenie nóg A teraz pytania: 1. Czy taki plan jest okej? Ilość powtórzeń w serii, ilość serii, ćwiczenia, kolejność? Coś byście zmienili, poprawili? 2. Oprócz ćwiczeń z rampą zamkniętą będę pracował na stałym ciężarze w seriach roboczych a progresował będę liniowo 2,5 [...]

[...] tym razem przód uda musi być mniej galaretowaty, a pośladki bardziej jędrne ;-) od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by one się tak nie rozjeżdżały? bo jak już porozciągamy co trzeba to będę musiała je wzmacniać. Są - można wrzucić w treningu bez problemu. no to super, bo [...]

[...] przyciąć konkretnie ;-) To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić. od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by one się tak nie rozjeżdżały? bo jak już porozciągamy co trzeba to będę musiała je wzmacniać. Są - można wrzucić w treningu bez problemu. w ogóle [...]

[...] nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by one się tak nie rozjeżdżały? bo jak już porozciągamy co trzeba to będę musiała je wzmacniać. w ogóle myślałam nad ćwiczeniami łączonymi jak a i b ( [...]

Hahaha %-) Ja też %-) Ale Przemek nie ma wsparcia w postaci "supli", i takie ćwiczenia jednak dają mu spore profity ;-)

Jesteście jeszcze w stanie polecić jakiś kanał na youtube który zaprezentuje ćwiczenia i pokaże jak prawidłowo je wykonać?

[...] się pikuś ..ale już podczas wykonywania ten pikuś dal mi wycisk. czułam ze poćwiczyłam sobie.Ogólnie to nie lubię przysiadów i nie lubiłam i chyba nie polubię :)Niektóre ćwiczenia robiłam pierwszy raz i obczajałam kg jakie będą mi pasowały-np wyciskanie sztanga leząc lub wiosłując- tutaj zmieniałam sztangę W Tym tygodniu tak wyjdzie ze [...]

Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]