ćwiczenia na pogłębiona lordozy

[...] zginaczy biodra. Z jakich ćwiczeń korzystać, aby skutecznie kształtować pośladki? Aby skutecznie stymulować rozwój mięśni pośladkowych przede wszystkim powinnaś bazować na ćwiczeniach złożonych, które doskonale angażują tak wielki mięsień, jakim jest pośladek. Arsenał ćwiczeń, jaki mamy, prezentuje się następująco: przysiady - klasyczne, [...]

[...] - głowa przedłużeniem kręgosłupa (wzrok przed siebie w podłogę) - brzuch napięty (stabilizacja kręgosłupa) - nadgarstek jest przedłużeniem przedramienia - kręgosłup w czasie ćwiczenia w pozycji neutralnej (lordoza lędźwiowa nie pogłębiona). Wykonanie Z maksymalnego rozciągnięcia, napinając mięśnie pleców, przyciągamy sztangielkę z boku biodra, po [...]

Problemy z postawą ciała u dzieci i młodzieży, jak i osób dorosłych nie były tak mocno nasilone, jak obecnymi czasy. Otyłość, bezczynność ruchowa, spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed TV czy smartfonami są czynnikami, które najczęściej są wymieniane w kontekście nasilania samych wad. Znaczna część osób nie tylko przesiaduje w pracy, ale i po [...]

[...] uszkodzenia struktur ścięgnistych. Ból barków podczas treningu, po jego zakończeniu czy też w ciągu dnia, powinien być jasnym sygnałem dla Ciebie, że należy minimum skontrolować technikę treningową, jak i postawę ciała. Czasem wyeliminowanie ćwiczenia, które "nie jest dla Ciebie" spowoduje, że problem przestanie dokuczać, a barki odetchną z ulgą.

[...] 3 minuty, a liczyłbym na pełne zrozumienie. Cześć - ogólnie wiem że forum sportowe i raczej porad lekarskich powinienem szukać u lekarzy ale najogólniej chodzi mi tutaj o ćwiczenia. Dwa dni temu odbyłem wizytę u lekarza rodzinnego który zdiagnozował u mnie nerwoból (sądząc po jego lokalizacji - żebra, czyli międzyżebrowy), po EKG serca które [...]

[...] 1. Czy konieczne przejście na split (jestem bardzo niechętny)? 2. Czy zostawić plan i stosować traktorowe 50%CR, 75%CR i 100%CR z progresją co tydzień i czy zostawiać ćwiczenia na bic i tric (może są przeładowane)? 3. Czy jakieś modyfikacje i przejście na plan A-B? 4. Czy leczenie pogłębionej lordozy być może do ufajdanej śmierci i [...]

[...] powiązane. Problem pojawia się z martwym ciągiem, ponieważ czytałem, że jeżeli ma się taką wadę i nie ma się jeszcze wystarczająco wzmocnionego tułowia to powinno się tego ćwiczenia unikać. Podczas jego wykonywania rzeczywiście czuję, że wyginam ten kręgosłup zgodnie z lordozą i czuję niewielki ból. Dlatego chciałem się zapytać czy mógłbym [...]

plecy okragło -wklesłe....czyli mamy do czynienea z: pogłebiona lordoza ledzwiowa,w wyniku kompensacji samoistnej stworzyła sie nadmierna kifoza pirsiowa i pogłebona lordoza szyjna!! -osłabione i nadmiernie rozciagniete miesnie brzucha i prostowniki bioder -przykurczona i zwiekszone napiecie miesnie prostowniki grzbietu i zginacze stawu [...]

[...] Nie mając żadnej praktyki jeden z lekarzy powiedział, że mogę ćwiczyć normalnie na siłowni, byle nie przesadzać z ciężarem-ok. Ale jak się teraz dowiedziałem nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać np. martwy ciąg, przysiad ze sztangą czy wiosłowanie w opadzie o czym lekarz mnie nie poinformował. Bardzo chcę naprawić moją wadę, pozbyć się jej i [...]

[...] sylwetki. Specjalista stwierdził u mnie pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym. Trenuję planem fbw. Jednym z ćwiczeń są brzuszki wykonywane na ławce ujemnej. Czy takie ćwiczenia jest dla mnie bezpieczne - nie pogłębi lordozy ? Drugą kwestią jest dość wystający przez moja wadę brzuch mimo 13,5% tkanki tłuszczowej. Jakie partie mięśniowe [...]

[...] kręgosłupa. Nasza miednica powinna mieć dość sporą ruchomość. Z wiekiem oraz w przypadku zbyt małej aktywności nasza mobilność się zmniejsza. Można temu zaradzić wykonując ćwiczenia mobilizujące, rozciągające oraz wzmacniające. Do podstawowych ruchów miednicy zaliczyć możemy przodopochylenie (miednica przechylona mocno do przodu, pogłębiona [...]

[...] sprężyna (razem z kifozą w odcinku piersiowym). Gorzej jak lordoza jest pogłębiona, wtedy powstaje efekt dvpy z tyłu i brzucha z przodu. U mnie najlepiej zadziałały dobre ćwiczenia na brzuch i rozciąganie odcinka lędźwiowego. Im mniej spięty odcinek lędzwiowy tym lepiej, bo jak się przykuroczony to stabilizuje pogłębioną lordozę. Tak więc na [...]

[...] pilnować miednicy i rozciągać czwórki bo prawdopodobnie one najbardziej ciągną miednicę w dół. Raz w tygodni przynajmniej godzinę głębokiego rozciągania, na razie dostałam ćwiczenia na czwórki, dwójki i pośladki - resztę nie zdążyłyśmy bo czas nam się kończył. Będą przy następnej wizycie. Poleciła mi tez jogę ale tylko pod okiem instruktora bo [...]

[...] i pogłębioną lordozę ledźwiowej więc sprawa nie jest taka prosta do skorygowania. Ćwiczenia muszą być odpowiednio dobrane a co ważniejsze odpowiednio wykonywane , bo ćwiczenia poprawiające/niwelujące kifozę piersiową nie mogą wpływa na pogłębienie lordozy lędźwiowej tutaj raczej wymagana jest konsultacja z lekarzem i taka bym polecał. [...]

Głupim bym był gdybym wcześniej tego nie zrobił.(Jednak bez bicia się przyznam że skorzystałem tylko z Google).Nadal nie wiem czy podane ćwiczenia na forum dotyczące pogłębionej lordozy przyniosą jakieś rezultaty na jej "zniesienie".Standardowo,zalecany basenik no ale sytuacja nie pozwala mi na niego.W sumie mogę zaryzykować i popróbować lecz [...]

[...] jest poprawianie samego siebie w ciągu dnia i utrwalanie dobrych nawyków. 2. Wszelkiego rodzaju brzuszki, ale jak mówię: lepiej więcej powtórzeń mniej wyczerpującego ćwiczenia, niż kilka takich gdzie ledwo dasz radę. 3. Spięcia głębszych warstw brzucha (nie wiem jak się nazywają) - kładziesz rękę koło kości biodrowej, na brzuchu i [...]

[...] i co do lordozy slyszalem i na moją laicką logikę uważam, że nie powinienem ćwiczyć pleców(szczególnie, że wydaje mi sie, ze lordoza mi się zmniejsza a wszystko co robię to ćwiczenia brzucha). Cała dyskusja .corleone. i Mawashiego dotyczy w takim razie tylko rozciągania brzucha, bo już się gubie? Mawashi - pisales ze sily mięsni muszą się [...]

Sebastian wyobraź sobie ze mi ok 3 lata temu (Jak trenowalem rok juz) na szpitalu stwierdzili pogłębioną lordoze. Udalem sie tam wg bo mi dokuczał nieziemski ból odc.ledzwiowego. Schylałem sie zawiązać buty i jak sie podnosiłem to myślałem ze sie zesram z bólu momentami %-) juz nie mowiąc o tym jak konczylem MC robić... potem go nie robilem [...]

[...] na tą dolegliwosc łykasz dla ochrony stawów? To ścięgno, przyczep, pod rzepką, suplementy nie pomogą. Ja też kombinuję żeby tylko i wyłącznie spinał se sam poślad, w wielu ćwiczeniach niestety odcinek lędźwiowy przejmuje prace :-D Seba ale po Twoim pośladzie widac, ze umiesz wyizolować sam poślad:-D Mówiłem ci odczep się :-P Pośladki mam [...]

[...] REDUKCJA DZIEŃ 1 Tak jak pisałam wczoraj wraz z moim trenerem ćwiczyłam technikę treningów. Zmienił mi jedno ćwiczenie wznosy tułowia na maszynie (brak ławki rzymskiej) na ćwiczenia mięśni brzucha na maszynie, bo ja mam pogłębioną lordozę, więc sugerował ćwiczenie, które wzmocni mięśnie brzucha i je skróci, alby odpowiednio ciągnęły sylwetkę. [...]