ĆWICZENIA

oujciec, musze sie z Toba zgodzic ze wcale szeroki chwyt nie wplywa najlepiej na plecy a wrecz przeciwnie, wasko podchwytem !! podciagajac sie szeroko nachwytem nie jestescie wstanie zaangazowac motyli w pelnym zakresie ruchu. pozatym wasko podchwyt daje lepsza pozycje dla bicepsow ktore sa slabsze znacznie od najszerszych a co za tym idzie [...]

DZIEŃ 24, ŚRODA, 3.03.2010 Był trening siłowy "zaległy" z wtorku. Mimo że poszłam po południu nie było tłoku na siłce (o dziwo) i mogłam zrobić serie "przepisowo" (te ćwiczenia parami były parami). Tylko jak chciałam robić wznos z opadu to akurat nie było takich hantelek jakich potrzebowałam - więc najpierw poszłam z mniejszym [...]

Skoro nie masz czasu na pójście do lekarza to będziesz miała czas na jakieś ćwiczenia, korektę? Mogę polecić pływanie, ale najlepiej jakbyś poszła do ortopedy.

wielkie dzięki. Mógł byś mi jeszcze napisać jakie ćwiczenia na konkretne partie mama wykonywać? jak wcześniej podałem mam do dyspozycji: ławeczkę regulowaną,(mam jeszcze nie wiem jak się fachowo nazywa ten przyrząd do nóg przy tej ławce), wyciąg, hantle 2x4kg i 2x10kg, sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. z góry dzięki

Dalej FBW, możesz pozmieniać niektóre ćwiczenia. Pzdro

Jak dasz mc to nie klasyk tylko RLD. Tak, zamiast drążka. Ale jakiego ćwiczenia nie znasz techniki ? Wyciskanie hantli czy sztangi stojąc ? Co do uginania to sprawa indywidualna, zależy co na kogo działa. Pzdro

FBW właśnie jest idealny do robienia masy, same ciężkie wielostawowe ćwiczenia które są świetne do budowania masy i siły bo pracuje przy nich duża grupa mięśni. Pzdro

czesc,Trening Mam zamiar zaczac w poniedzialek ale prosil bym o dokladniejsze przedstawienie go kiedy robic A a kiedy B bo nigdy takiego treningu nie robilem :/ Nie rozumie czemu raz cw na klatke a potem cw na plecy na zmiane myslalem ze sie robi najpierw jedna partie a potem next ?? .A 2 co do treningu to ja w poniedzialek nie bede mial [...]

jedzeniem nie nabierzesz masy mięśniowej, masę zdobędziesz tylko poprzez ćwiczenia.

konpow Trochę poprzekręcałeś , Ty przechodzisz do poziomu drugiego jeżeli zrobiłeś to co miałeś zrobić - 12 powtórzeń ćwiczenia C1 a nie C . Ćwiczenie C1 to podciąganie podchwytem ale w zakresie ruchu 1/3

Nikt nie odpowiada tzn., że dieta i cwiczenia sa dobre?? Wiem ze nie. Prosze o pomoc

BartoO Mam tu dla Ciebie inna propozycję podziału partii w ciągu tygodnia. Trening środowy powinien być w niedzielę ze względu na to że zawiera dwa najcięższe ćwiczenia na górny przedni łańcuch funkcjonalny, jednak ze względu na twoje ograniczenia przeniosłem go na środę a na niedziele przygotowałem coś, co bez trudu wykonasz na swoim domowym [...]

Czyli w dni treningowe zaserwuje sobie ww w trzech posilkach ,czyli jak dotychczas ,ale zwieksze ww reszta dni tylko w I posilku. Pewnie swoje odbicie w psychice rowniez znajdzie i tutaj znowu racje ma s.m.p.a,ale wierze,ze wplynie to korzystnie i na treningi i na rozwoj miesni, a wiec zaufam Wam Zdjęcia rossiego, rowniez mnie mobilizuja ,bo [...]

Kurde to nie dobrze. Może jakieś inne ćwiczenia nie potrzebujące sprzętu na klate i bicka? Może coś z drążkiem?

Ćwiczenia na siłowni podnoszą potencje a nie zmniejszają. Więc jest lepiej a nie gorzej. A plotki o tym że się penis kurczy irp. to nie wzięły się takie plotki ponieważ gdy bierzesz jakieś sterydy to Ci się jaja kurczą bo przez okres brania spada poziom produkowanego testosteronu, a inni którzy się o tym dowiedzą to po prostu przekręcają i gadają [...]

dlatego zapytałem generalnie drop sety fajny patent ale wątpię czy to dobry pomysł w takim treningu zajedziesz szybko układ nerwowy drop setami na złotych ćwiczeniach mimo wszystko dropy dałbym do jakiejś formy izolacji a tu czyste złote ćwiczenia odpuść na razie drop sety i dojdź do jakichś sensownych ciężarów w podstawowych bojach

A jakie ćwiczenia są dobre jak jest za duże pogłębienie w odcinku lędźwiowym? Wiecie o co mi chodzi? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-03-05 20:07:32

Jeśli robisz przykładowo ćwiczenia w serii 12/10/8 powtórzeń, to oczywiście dokładaj do każdej serii a nie tylko do jednej Jeśli chodzi o te 2kg, to myślę że będzie dobrze. Im dłużej zachowujesz progres tym lepiej , chyba że spieszy Ci się do zmiany planu treningowego. Dzięki za miłe słowa

Zwracam honor Piątek Siłownia: Rozgrzewka: - 15 min biegu + 5min biegu do domu = 20 min - 5 min skakanka - 5 min różne ćwiczenia + rozciąganie Łącznie 30 min rozgrzewki Plecy Wznosy barków "szrugsy" ze sztangą 3s 15 - 27kg Wiosłowanie sztangą 3s 10 - 37kg Wiosłowanie sztangielką 3s 10 - 13,5kg Martwy ciąg 3s 10 - 37kg Triceps [...]

Koniec Spamu ! Mistrz wrócił ! Dzięki Grrubas ze wpadles ! o tobie też pamietam stary ! Aylar miło ze są ludzie ktorzy od początku kibicują ! przy wolnej chwili poczytam też twój dziennik ! adzik123 a co drogo za wejscie ? mi sie siady przodem porypaly z zercherami. Mi caly czas o zerchery chodzilo tylko nigdy tego tak nie nazywalem. b/t/w - [...]