ĆWICZENIA

jeszcze jakies cwiczenia z pilka lekarska albo z odwaznkiem nie wiem jak to sie dokladniej nazywa .

Mam kilka próśb: 1. Jaki to system treningowy? 2. Czy mógłbyś nazywać ćwiczenia po imieniu? 3. Co tata ma z kręgosłupem? Ankieta działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html (dane taty). Pzdr

jak nie wiesz na 1 patrie trzeba przeznaczyc conajmniej 45min czyli 4 lub 5 cwiczen uluz sobie plan na kazda grupe http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz podane wszystkie cwiczenia jak wykonywac pozdro Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-11 16:20:58

poczytaj układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - [...]

Drelka w takim razie pozostaje mi zyczyc ci mozliwosci cwiczenia podczas roku akademickiego zdr.

Jakieś informacje o tobie? Wiek, wzrost? Na kręgosłup trzeba uważać.. nie radze dawać za dużo tylko żeby dać mniej i więcej powtórzeń. I wykonuj ćwiczenia dokładnie najlepiej pod okiem trenera..

Nie pamiętam dokładnie ale ważyłem chyba 60 kg w bicku miałem z 32 ogólnie byłem sucharem. Nie mam przerw ćwicze cały czas tylko zmieniam ćwiczenia żeby się nie powtarzały.

Dokladnie! Dlatego zalozycielowi posta zaproponowalem cwiczenia na wyskok

Cwiczenia na siłowni.pływanie oraz ogólna aktywnośc fizyczna napewno CI nie zaszkodzi a myśle że pomoże. Więć bądź zdrowy i sie nie przyjmuj

zmieniam cwiczenia co jakis czas na poszczegolne partie wiec to chyba nie jest problem

Dziękuje za szybką odpowiedz. Z tą pierwszą odpowiedzią to jak widzę to ta dieta-trening-suplementy to tylko na miesiąc czasu a pózniej będę musiał wydać znów kasę a jej trochę brakuje;/ co do drugiej odp. to bym prosił jakoś to rozwinąć mianowicie jakie ćwiczenia( ja zielony jestem przepraszam:)

ok dieta to wiem. chodzi o ćwiczenia jak one by miały wyglądać?? Co z tą redukcją tłuszczu to odchudzałem się i brałem tabletki na odchudzanie venom hyperdrive 3.0 2 tygodnie brałem i 1kg różnicy widziałem ale 1kg to zapewne woda i wgle...;/ tylko że ja brałem przez pierwszy tydzień po 1 tabletce a drugi już po dwie tzn jedna rano druga po [...]

Modlitewnik, sztangielka w opadzie o udo, sztanga nachwytem i unoszenie sztangielek z supinacja (skret nadgarstkow) to cwiczenia ktore powinienes wykonywac na bicepsy ( wybierz 2,3 w 3 seriach) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Tzn. jezeli komus polecam wiosłowanie, to zawsze podchwytem - jak dla mnie mozna najlepiej wczuc sie w cwiczenie, a robiac je technicznie nie przeciazamy bicepsow. Natomiast jezeli ktos nie "czuje" tego cwiczenia, proponuje zmiane na nachwyt ale w 60% przypadkow to niewiele zmienia. Generalnie jak dobrze czujesz cwiczac nachwytem to wg [...]

Moja propozycja: Zrob na treningu plecow 4 cwiczenia: - wioslowanie szeroko nachwytem - wiosłowanie wasko podchwytem - sciaganie wyciagu gornego szeroko do klatki - wyprosty na lawce rzymskiej Trening naprawde dobry, proponuje sprobowac. Wioslowanie szroko nachwytem najmocniej pobudza oble, rownolegloboczne i czworoboczne, wioslowanie wasko [...]

chyba trzeba od poczatku bylo tak troszke jasniej, bo szczeze powiem ze jak ktos nie jest w stanie sie ani razu podciagnac, to radzilbym mu silownie omijac szerokim lukiem bo moze sie kontuzja skoczyc. Pozatym jesli rzeczywiscie jestes rocznik '90 to tym bardziej... jeszcze z roczek bez silki bym radzil. Ale ja jestem starym trepem, nie rozumiem [...]

cwicz biegi na dluzsze dystanse niz 1km podciaganie nachwytem bo tak bedziesz musial robic bodajze 12 musisz sie podniesc razy by miec liczone a maxa 24 wiecej nie licza dobrze by bylo gdybys sie zmiescil na 1km w 3min 5sekund na 50m okolo 8s wiecej nie wystarczy cwiczyc te cwiczenia ale nie codziennie

to nic nie da, tluszcz i tak musi przejsc przez watrobe, a cialo nie wezmie tluszczu z boczkow jak zaczniesz robic cwiczenia na brzuchu. Cialo bedzie bralo rownomiernie tluszcz z kazdej czesci zabierze troche z ud z rak ale i z boczkow.

Niestety założony budżet będzie nieco przekroczony, aczkolwiek polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24617-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-80-kg-Marbo-Sport.html [...]

wreszcie znalazlam sposob na nocne bojowki moje na Bogu ducha winna lodowke :)) jeee!!..po prostu jem weglowodany (proste? zlozone?) na sniadanko: konkretnie muesli z mlekiem, potem bialko tyko w zasadzie i jakis jogurcik jako przekaska. wieczorem mam zamiar pospinac brzucho dosc mocno, bo juz z tydzien tego nie robilam :/, potem sie zapcham [...]