ĆWICZENIA

ano dlatego że tzw. ćwiczenia na rzeźbę moim zdaniem nie istnieją.Kluczem jest dieta. Łydki zareagują na wiele powtórzeń wzrostem.Ich trenowanie może więc być ryzykowne..do tego dobrze ejst poznać swój organizm czyli po prostu sprawdzić reakcje na trening czy aeroby itp. przetrenowanie ich zaś bardzo trudno tu moze skosztowac szarlatańskich [...]

Dzieki wielkie ale powiedz mi jeszcze jak mi naisałeś plan to niektóre rzeczy sie w nim powtarzaja z tym moim starym np 2. wyciskanie francuskie siedziac 12/10/8 ->francuskie od czoła 2. wioslowanie 12/10/8/8 ->wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 2. Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 To czy zmieniać te ćwiczenia czy je [...]

Słabe ćwiczenia. Zacznij robić przysiady, martwy ciąg etc.

Don: Moderuje tutaj... i moderuje gdziekolwiek indziej... AUTOR: "2006-09-13 00:50:19 Doping anapolon -sogi jestem po cyklu 18 deci i 100 mety i zyje mi sie*****owo bo mi s******lilo. zezarlem tylko 24 tab. clomidu bo wiecej nie mialem :( siurek mi burzy i jadra git. wagowo zjechalem z 14 kilo ze 110 :( i co teraz? jajco! mam chec [...]

ogólnie mam trening ustalony tak body bar( BODY BAR® Basic - Basic Training - Tu nauczysz się podstawowych ćwiczeń z Body Bar. Nic skomplikowanego, solidny trening, adresujący wszystkie grupy mięśni a w szczególności ramiona, uda, pośladki, poprawa postawy, długie, smukłe i silne mięśnie.) stepy,abs, sbs ogólnie pierwszą godzinę robię [...]

zakładając plecak itp tylko zniszczysz kolana. na szybkośc jest technika, rozciągnięcie i to co wymienił Olo + ćwiczenia szybkosci reakcji (np łapki) Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-01 00:29:02

wszystkie ćwiczenia są na mięśnie proste brzucha nie ma na mięśnie skośne..... trening o kant d.........

Nie "CHCEM" tylko "CHCE". Chcem to tylko prezydenci maja prawo mowic. I nie "ODRZYWEK" a "ORDZYWEK". Wszystkie interesujace cie cwiczenia i informacje odnosnie rodzajow treningow znajdziesz tutaj -> www.kulturystyka.pl/atlas/ A ja bym chcial wiedziec, jak daleko zaszedles w bieganiu? Zmieniony przez - [...]

"Mięśnie mówiły nie - ja mówiłem tak". Niekoronowany przez długie lata król kulturystyki Arnold Schwarzenegger, aczkolwiek od 9 lat już nie startuje, a popisuje się głównie na ekranie, wciąż jest wielkim autorytetem. Wszystkie jego wypowiedzi i rady na temat treningu, przygotowania się do zawodów są pilnie studiowane przez jego [...]

tak, wiele osob robi np tylko lamanym np don tak robi, ale naprawde jesli porzadnie sie rozgrzejemy, dobrze robimy technicznie nie szalejemy z ciezarami powinno byc dobrze bynajmniej ja i wiele wiele osob tak cwiczy, a zawsze mamy mozliwosc nie rezygnowania z cwiczenia tylko zmiany chwytu -jesli np dobrze nam cwiczenie wchodzi.

taaa cwiczenia z tornistrem, biceps z tornistrami, zamiast lawki 3 krzesla a za pare rat wychoduje sie piekna dysproporcja. Ludzie chcecie czy nie wiek 14 lat to czas gdzie jesli juz mowa o cwiczeniach to pod pewnymi warunkami -pod okiem trenera - nie ojca, nie matki, nie starszego kolegi tylko TRENERA -okres traktowany jako inicjacja do [...]

mam problem z kregoslupem i nie moge go obciaz 'od gory' czyli takie cwiczenia jak wyciskanie sztangi stojac i to nie sluzy mi. dlatego chcialbym je zastapic innym. pzdr

to oprucz tego cwiczenia musisz wszystkie wyciskania zastapic a odp padla opady tulowia czytaj uwaznie.

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ten temat.Czy ty cwiczysz tylko samą klate mprzez 8 tygodni(mp.pon,wt, czw,pt??) czy tylko podałes cwiczenia jakie robisz na klate? Zmieniony przez - stabik w dniu 2006-11-01 10:05:49

a niech linczują. dobra napisze wam jak ćwicze. PONIEDZIAŁEK KLATKA na płaskiej 12:10:10:8 po skosie 12:10:10:8 rozpiętki 12:12:12:12 ściąganie linki wyciągu w dół szerokim nachwytem 12:10:10:8 TRICEPS ściąganie trójkąta w dół na wyciagu 12:12:12:12 ściąganie drążka prostego w dół 12:12:12:12 tyłem do wyciągu trójkąt w łapska i [...]

a czy to prawda ze jak sie cwiczy to głowa powinna byc prosto?? bo kumpel cos mi mowił ze to moze byc od tego ze moze głowe poruszyłem w czasie cwiczenia

Nie dziw sie takim reakcjiom. Ja szczyt formy mialem robiac 20 serii i to jednego cwiczenia! Chodzi o to zes wszystko do serii sprowadzil! ja do tych liczb nic nie mam. Znam goscia co 3 razy w tygodniu robil po 30 serii przysiadow, pozniej jeszcze co nieco na maszynach! Co pare tyg "one week off" i wracal jeszcze silniejszy! Mike [...]

Aeroby jakie moze robic to bieganie, skakanka i basen niestety... A mozna do tej redukcji wlaczyc cwiczenia z hantelkami po 4 kg czy sie niepolaca? Co do dziewczyny to ma 20 lat, wzrost 178 cm i waga okolo 68 kg... Glownie to chce sie pozbyc tluszczyku z brzucha, bokow i nog...

Ja bym chciał jedną rzecz poruszyć. A mianowicie JEŚLI DAJECIE DO SPRAWDZENIA TRENINGI TO DAWAJCIE JUŻ ĆWICZENIA, A NIE ZAKŁADACIE NOWY POST, ŻEBY PARTIE NAPISAĆ !! LUDZIE UKŁADAJCIE TRENING, A POTEM GO PISZCIE - POTEM SIĘ PARTIE ZAMIENI !!

cwicz 3 razy w tyg pn klatka+triceps sr barki+biceps pt klatka+plecy brzuch we wt i czw na weeknedzie odpoczywaj wez rozpisz se diete i zrob mase cwiczenia mam nadzieje ze wiesz jakie sobie dobrac