ĆWICZENIA

hej ;) ja dopiero znalazlam ta stronke . mam pytanie co do tego jeszcze szpagatu. Bo jestem w trekcie rozciagania i nie wiem jak sie intensywniej rozciagnac , poniewaz stsuje te cwiczenia i sa na prawde bardzo dobre, ale ja chcial bym cos takiego zebym mogla sie szybciej rozciagnac bo do szpagatu brakuje mi bardzo nie wiele. Chce sie szybko [...]

ej ale po co odswiezacie temat? :D to bylo dawno :D juz na sile nie narzekam ;) poza tym problem tkwił w treningu :) teraz robie klatke raz w tygodniu, staram sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie i jakos daje rade:) pozdro dla wszystkich cwiczacych ;) pokoj z wami :D pozdro Zmieniony przez - albi666 w dniu 2008-04-08 21:19:59

koksy kurva dawac dobre cwiczenia na kaptury i przedramie bo nic nie widac po mnie zebym cwiczyl

już stracone... trochę żal ale i tak jestem z siebie dumna 9 dni było cacy teraz jakieś ćwiczenia, ciemne pieczywko i zobaczymy czy będzie jojo.

koniec dety;/na mnie ona nie dzialaa;/;/;/ 7 dni i 2 kg ;/ no zal.;/przechodze na 1000 kcal plus jakies cwiczenia i basen raz w tygodniu. trzymam za was kciuki pozdrawiam.

kammmilka przy Twojej wadze, to i tak jest ok, ale jeśli dodasz ćwiczenia i przejdziesz na 1000kcal, to kto wie... oby zeszło do Twojej wymarzonej wagi! reve mi niestety czekoladka by baaardzo smakowała, ale dziś przez to paskudne grypsko musiałam wciskać na siłe brokuła i nic więcej nie weszło Wcale mnie to nie cieszy, bo jak zjem za mało, to [...]

mnie sie podoba, sog jak najbardziej tez cholernie nie moge sie zmusic do cwiczenia brzucha bo ponoc kratka jest dla gejów H2 nie ma to jak w kurtce RIDERS na miescie wszyscy czuja respekt a taki np ja to lepiej nie mowic

Co do przysiadu, jestem po operacji kolana i mam bardzo zanizone maksy, i wogole nogi 1 raz cwicze, pisalem w poprzednich postach ale pewno czytasz ich duzo, zostawiam sile na 1 cwiczenia bo wiem ze przysiady i tak zrobie

reve lobuzie trzymam kciuki za te twoje cwiczenia,dawaj cynk jak ci idzie to moze tez sie zmobilizuje!!!poki co odpuscilam troche psu-plus jest taki ze jest mi teraz wdzieczny:P

a mnie tu nie było od... trzech stron pisania piwko było pycha dziewczynki i nawet zapiekanka smakuśna za was 1 browiec poszedł lol ćwiczenia zaczynam od dzisiaj oficjalnie, po południu dodatkowo mam pielenie chwastów na działce masakra... a jak tak czytam co piszecie, i tak przypominam sobie co piszą na innych forach to zdaję sobie sprawę, że [...]

Witam, wracam znowu z pytaniem o dodanie cwiczenia na biceps w moim hst. Bede niedlugo zaczynal mikrocykl 5 i pozniej negatywy. Z progresu jestem zadowolony wszedzie z wyjatkiem rak. Kiedys, jescze pzred stagnacja na splicie rece rosly mi najlepiej. Teraz stoja w miejscu. PYTANIE: Czy moge robic w mikrocyklu 5 biceps z 10 powtorzeniami i [...]

Dziewczyny nie zaczelam jednak kopenhaskiej od nowa, powod chudne bez niej. wogole przerwalam z tego co pamietam na 8 dniu i cos mi sie od tego czasu stalo wogole nie czuje prawie glodu dzis bylam w pracy w nowych jeansach rozmiar 36 choc na spodniach jest dziwna numeracja XS/34/6 ale pani w sklepie mowila ze to 36. wszyscy w pracy zachwycali sie [...]

mógłby ktoś opisać mniej więcej jak wygląda trening? zazwyczaj tak: 1) rozgrzewka - szczególy zależą od trenera 2) ćwiczenia - szczegóły zależą od trenera jesteś już mądrzejszy od tej wiedzy?

a i mam pytanie do joggera, mój brzuszek to typowa piłeczka, nawet teraz na diecie nic się nie zmniejsza, może polecisz mi jakieś ćwiczenia, byle to nie była a6w, bo moja przepona tego nie zniesie

wiem, ze rewelacji nie ma ale kulturysta nie jestem i pewno nie bede, SAA nie bralem, i przed tym hst cwiczylem bardziej relaksacyjnie i tylko te cwiczenia co lubilem. Widze jednak, ze pomimo tak dlugiego stazu nadal przy przemyslanym treningu i diecie mozna jescze duzo zmienic.

mój brzuszek to typowa piłeczka, nawet teraz na diecie nic się nie zmniejsza, może polecisz mi jakieś ćwiczenia, byle to nie była a6w, bo moja przepona tego nie zniesie Zniesie, pod warunkiem że nie będziesz na siłę zwiększać liczby powtórzeń w kolejnych dniach. Dokładasz powtórzenia dopiero gdy bezproblemowo wykonujesz dotychczasową normę - za [...]

POMAIRY PO 6 TYG HST PRZED HST/PO HST PAS ( pod pępkiem ) 89cm/91cm + 2cm BIC LEWY/PR 41/41,3cm + 0.3cm LYDKA 40 cm/41cm + 1cm UDO 60cm/64,5cm +,4,5cm KLATKA/MOTYL 114/121cm + 7cm BARKI 127cm nie wymirzone jescze WYNIK SILOWY TYLKO JEDEN NARAZIE SPRAWDZILEM, ALE I TAK NIE [...]

dziękuje jogger -sog poleciał - postaram sie kontynuować ćwiczenia. ale chyba nie dam rady robić po 24 tak jak jest ostatniego dnia a6w. jeżeli będę robiła mniej ale regularnie to powinno być ok, prawda? dziś 12 dzień - niby tyle jedzenia - a ja taka osłabiona dziś jestem - mam straszną ochotę na zimne mleko i płatki...

Prostowanie tricepsu na ławeczce skośnej w dół Prostowanie tricepsu leżąc jak mają te ćwiczenia wyglądać, bo jest nie jednoznacznie opisane - to ma być francuskie czy prostowanie ramion pochylając się w oparciu o ławke czy co ??

Witam :) Specjalnie się zarejestrowałam żeby dołączyć do szanownego grona :) U mnie dzisiaj minął szósty dzień diety i to bez jakichś specjalnych sensacji, Około 3 dnia miałam jakieś straszne osłabienie (nie chciało mi się ruszyć ani ręką ani noga) ale już minęło i mogę sobie spokojnie fundować codzienną dawkę aerobów :)Na siłowe ćwiczenia trochę [...]