SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ĆWICZENIA

  • Dalej uważam, że powinieneś ćwiczyć klatkę wszechstronnie bez jakiegoś priorytetu na konkretny jej rejon. Wyciskanie sztangielek na dodatnim skosie, pompki na poręczach, rozpiętki, wyciskania ściskające, wreszcie też ława pozioma na sztandze ale z odpowiednim czuciem - to są ćwiczenia z których powinieneś coś sobie wybrać.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2013-12-18 09:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa a rower

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia: uda (4-głowe): 1 postawowe + 1 izolowane uda (2-głowe): 1 izolowane łydki: 1 podstawowe

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2004-10-04 19:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramiona?

    Post
    Trening w domu

    Jeśli chcesz rozwinąć swoje przedramiona to polecam zwijanie sznurka z ciężarkiem. Zaj***scie wchodzi, z 5 serii na takim czymś (zależy jaki masz zawieszony ciężarek). Np. ja po 3 seriach to nie mogę w ogolę palcami ruszać. Sprobuj tego ćwiczenia jeśli masz taka możliwość, polecam Pozdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2007-04-03 14:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem Ci to co wiem, sam zbyt wiele na ten temat nie wiem ale lepsze to niż nic :) Żeby przytyć musisz mieć bilans kalorii na plus. Wyszło ci 2200 kcal dziennie. To ty musisz jeść np 2600 kcal. Wejdź do działu odżywanie. Tam Ci pomogą ułożyć dietę. Ćwiczenia w domowych warunkach, to najlepiej będzie trening mawashiego dla początkujących. Ale to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-10-31 12:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan , klata itd ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5 miesiecy to jeszzce mały staz wiec musisz bc cierliwy i czekac na efekty bo na to potrezba czasu nic od razu nie zbudujesz ale na góre klatki chyba nie znajdziesz nic nowegoo niz podstawowe cwiczenia wyciskanie sztangi lub hanti poszukaj jescze tu ----> www.kulturystyka.pl/atlas masz tam wszystko ładnie opisane jakie cwiczenie na co jest [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2006-03-04 09:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan , klata itd ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Diety brak technika nie wiem :) ale raczej tak wyciskanie dam po skosnej Dobra , wiec moge do klaty robic 3x10,8,6(dokladnie ciezarow + do tej szostki jeszcze z 2 razy wycisnac) do kazdego cwiczenia przez np miesiac i zobaczyc , co i jak ? ? skosna , prosta , wyciskanie , rozpietki ? A co z reszta partii np bic moze byc 3x8 ? ( modlitewnik ,o [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2006-03-04 11:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Gurru

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki mistrzu ; ) Ponawiam jednak swoje pytanie: Po jakim okresie czasu należy zmienić plan ; ) ? Pozdrawiam EDIT Czy Martwy ciąg mogę wykonywać w wersji SUMO ? Uchwytem "na zamek" ? Co do brzucha to planuje go robić regularnie w domu w dni nietreningowe.Mogę go pominąć? Ewentualnie w zamian może jakieś inne ćwiczenia na inne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2008-02-09 23:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Gurru

    Post
    Trening dla początkujących

    Cykl planuje Cp + Mono albo Cp + Nitro II lub też samo CP Tak czy inaczej cykl będzie trwał 50 dni więc 7 tygodni Plan jest na 6 tygodni ... Jak mogę to rozwiązać ? NIE ROZWIąZUJ - gdzie jest napisane,że musisz kończyć suple rowno z treningiem Co do brzucha no to samo nie wiem , chciałem się za niego porządnie zabrać , a jestem pewien , że [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2008-02-10 14:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inne cwiczenia w hst?

    Post
    Trening w domu

    ok;) wiec podam na poczatek 4 takie cwiczenia ktore znalazlem: http://www.youtube.com/watch?v=KhFMuersBh4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=NnmMIpYKSJg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=sOFegns0qwI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VFSYFtOHgfU&feature=related co sadzicie o tym aby to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2008-08-08 15:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inne cwiczenia w hst?

    Post
    Trening w domu

    hm hm hm! musze przyznac ze pokusiles mnie tym dziennikiem hehe! nie lubie przerywac treningu podczas cyklu a wlasnie jestem w trakcie HST i pisalem ze po cyklu napisze jakie mam wrazenia po treningu(poniewaz troche modyfikowalem ten trening) ale CALY cykl trwa 5-6 tygodni wiec gdy go skoncze to bardzo mozliwe ze bede prowadzil dziennik treningowy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2008-08-09 00:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inne cwiczenia w hst?

    Post
    Trening w domu

    Ja kiedys probowalem ale po jednym takim cwiczeniu ledwo zylem. Owszem angazuja one duza ilosc miesni ale przez to sa bardzo wyczerpujace. Ja tam wole normalne cwiczenia. Chociaz wiem na co dzialaja. Ale spróbować mozesz. A noz bedziesz zadowolony.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2008-08-09 12:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inne cwiczenia w hst?

    Post
    Trening w domu

    hm hm musze sie troche zastanowic nad tymi cwiczeniami bo Ty lepiej znasz ten trning a radzisz wykonywac jakby NORMALNE cwiczenia. troche za bardzo sie napalilem na ten dziennik treningowy itd itd...Kilobb Ty proponujesz trening: przysiad/mc , dipsy, podciaganie na drazku - zgadza sie???

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2008-08-09 22:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja mordownia:D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jest ok, sog;] Podstawowe cwiczenia mozesz wykonywac.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 2008-09-23 21:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie jest tego za duzo?(swiezak)

    Post
    Trening dla początkujących

    Żle na początek ułóż plan treningowy -ćwiczenia podstawowe i trening pon,śr,pt i starczy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-11-04 10:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, co dalej ??

    Post
    Trening dla początkujących

    i tylko 4 cwiczenia na sesji? Bedzie luz? ;d Wyciskanie w staniu to na barki czy na triceps? Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-01-13 21:39:51

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2012-01-13 21:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, co dalej ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko 4 cwiczenia? TYLKO? Zrob to raz z obciazeniem w piatej serii 100% dla 5 powt, te treningi ostro daja w dupe. Wyciskanie w staniu czyli MP (millitary press) nie jest cwiczeniem na barki albo triceps tylko jak reszta cwiczen w tym zestawien jest wielo stawowym co oznacza, ze dostaja bardzki, triceps, gorne czesci czworobocznego, miesnie brzuch [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2012-01-14 00:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła i kondycja

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety jezeli nie wiamy jak dokladnie z tym kolanem to raczej nic nie doradzimy ze względów zdrowotnych. Polecam udać sie do lekarza w celu dokladnego sprawdzenia stanu kolana i spytać go o jakieś cwiczenia w zakresie twoich mozliwosci zdrowotnych.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2016-06-17 19:23:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE

    Post
    Trening dla początkujących

    po prostu zrezygnuj z niego na rzecz innego cwiczenia kgore bedzie angazowac czworki'

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2017-11-24 14:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W HST sztanga czy sztangielki??

    Post
    Trening w domu

    sztangielki pozwalają na większy zakres ruchu niż sztanga, wiec teoretycznie są lepsze, ale nie zawracałbym sobie tym głowy. No i teoretycznie łatwiej panować nad sztangielką niż sztangą, choć to zależy od ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2005-02-28 17:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    prawdopodobnie kolo z wfu zastosował metodę treningu Weidera na drugi miesiąc ćwiczeń. Jeśli tak , to niech powie Ci jak zastosować ćwiczenia na tzreci miesiąc ćwiczeń. Mam takie pytanie: czy może kazał ci na samym początku dzwigać same gryfy? Pozdrowienia...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2001-12-18 18:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)