zwykłe przysiady

Wydawałoby się, że strój na siłownię to jedna z mniej ważnych kwestii. Istotne jest, żeby w ogóle na nią pójść i prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Często mówi się, że najważniejsza jest wygoda i to, żeby ubrania nie krępowały ruchów. I jest w tym dużo prawdy, jednak każda dyscyplina wymaga nieco innego przygotowania, a strój może być częścią tego [...]

Witam, Na poczatku chcial bym powiedziec ze przeczytalem wiele watkow na ten temat, ale nie znalazlem konkretniej odpowiedzi na moje pytanie. Apropo zwyklych przysiadow, bez obciazen. Kusi mnie ta sztanga ale mam 17 lat, 186cm, 71 kg i jeszcze rosne, wiec nie chce tego popsuc. Skoro jestesmy przy sztandzce to ona chyba tez ostro szkodzi na kolana? [...]

mam pytanie czy przysiady zwykłe bez obciążenia(sztangi) wpływają na przyrosty nóg. głównie zależy mi na udach bo na łydki robie wspięcia na palcach. Nie robie przysiadów ze sztangom bo chce jeszcze urosnąc.

Witajcie, Czy przysiady na maszynie (nie smithy) a przysiady ze sztanga dzialaja tak samo? Czy te przysiady na maszynie tez wyrzucaja taka sama ilosc hormonow co zwykle ze sztanga? Mozna je zamienic ? Pozdro ! /SFD/2018/4/22/0df5d9dcc66343c3b9eac352338eebc0.jpg Zmieniony przez - pandaffu w dniu 4/22/2018 10:45:17 AM

Cześć, co mogę zamienić za ćwiczenie "Przysiady na maszynie" - Czyli "Hack Squat"? Bo trener rozpisał mi plan,a akurat tej jednej maszyny nie mam i dzisiaj miałem to w planie robić i zrobiłem zwykłe przysiady.

Slowo wstepu: dlaczego "Old School"? Poniewaz cwiczono tak przed nastaniem ery kulturystyki. Po czesci winna jest ona obumarciu cwiczen ukierunkowanych na rozwoj sily... Nie od zawsze istnial doping sterydowy i suplementacja). Byl to czas naprawde wielkich silaczy, dzwigajacych czasem w krotkich ruchach ciezary ponad 1000kg. Slynny strongman i [...]

[...] Ćwiczenie polega na ściskaniu piłki nogami. Jedno powtórzenie ćwiczenia to ściśnięcie piłki z całej siły na 5 sekund i rozluźnienie na 1 sekunde. b. Przysiady Wykonujemy zwykłe przysiady mając piłkę włożoną między kolana. Podczas "przysiadania" zciskamy piłkę nogami. 2. Krok przeplatany Ręce rozkładamy szeroko na boki. Krok prowadzimy jedną [...]

[...] chwycić aby nie upaść -przysiady z obciążeniem - bieg tylko około co 30 sek 1 przysiad . jak porządnie porobisz tych przysiadów to nie bd mógł dalej biec !! Brzuch : -zwykłe brzuchy -zwykłe brzuchy - wznosy nóg - rowerek - Tu ciężkie ćwiczenie wyprostowane nogi trzymaj nad ziemię plecy i głowa nie leżą na ziemi . Tylko nogi nisko [...]

Witam ! Bardzo proszę o ocene mojego treningu. Dane: Wzrost:183cm Waga:70kg Wiek:17 lat ( za 4 miesiące 18) WItajcie doświadczeni koledzy, zacząłem interesować się kulturystyką i chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciało, najpierw chciałbym zwiększyć masę ponieważ jestem chudy :/ Prowadzę aktywny tryb życia: Bardzo często gram w piłkę nożną i [...]

[...] nie robiłem - w skutek fatalnego podcięcia na karate, miałem kontuzje stawu skokowego i kostki, mam zakazany narazie nacisk, kazda proba nacisku boli, probuje robic narazie zwykłe przysiady. Czy mozesz mi to jakoś przełozyc na split 3 dni moze być tresciwie tak na 5-6 tyg? Chciałbym w pn plecy+ ??? Wtorek Klatka+Tric Koniec tyg barki - jak to [...]

[...] w siadzie przy bramie 4s 12 powt. Przenoszenie sztangielki zza głowę leżac na ławce płaskiej 4s 15 powt. Wznosy nóg do klatki leżac na ławce 3s po 21. Brzuszki zwykłe na ławeczce 3s po 21. Spięcia leżąc 3s po 21 Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 4s 15 powt. Przysiady 5s 10 powt. front przysiady lub zwykle przysiady 4s 10 powt [...]

[...] się i idę spać. Więc jak widać ruchu zażywam głównie po 18. Aeroby jako biegi odpadają pogoda do niczego, co myślicie o tabacie tak z 2-3 razy w tygodniu? Ćwiczenie jako zwykłe przysiady ew. z sztangielkami? No i treningi karate tam dają w kość człowiek się wybiega, po wymac***e kończynami, i ew. walki kumite, więc takie mocne 1,5h aeroby [...]

[...] w siadzie przy bramie 4s 12 powt. Przenoszenie sztangielki zza głowę leżac na ławce płaskiej 4s 15 powt. Wznosy nóg do klatki leżac na ławce 3s po 21. Brzuszki zwykłe na ławeczce 3s po 21. Spięcia leżąc 3s po 21 Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 4s 15 powt. Przysiady 5s 10 powt. front przysiady lub zwykle przysiady 4s 10 [...]

[...] w siadzie przy bramie 4s 12 powt. Przenoszenie sztangielki zza głowę leżac na ławce płaskiej 4s 15 powt. Wznosy nóg do klatki leżac na ławce 3s po 21. Brzuszki zwykłe na ławeczce 3s po 21. Spięcia leżąc 3s po 21 Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 4s 12 powt. Przysiady 5s 10 powt. front przysiady lub zwykle przysiady 4s 10 powt [...]

[...] przy bramie 4s 10-12 powt. Przenoszenie sztangielki zza głowę leżac na ławce płaskiej 4s 13-15 powt. Wznosy nóg do klatki na poreczach lub leżac na ławce 3s po 20. Brzuszki zwykłe na ławeczce 3s po 20. Spięcia leżąc 3s po 20 Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 4s 13-15 powt. Przysiady 5s 8-10 powt. Wypychanie na suwnicy (wąsko nogi) 4s 8-10 powt [...]

[...] program treningowy 1 trening B - 5/5/5 A1 - 6/6/6 D - 8 C1 - 5/5/5 E* - 10/10/10 F - 8/8/8 G - 10/10/10 K2 - 12/12/12 UR* - 12/12/12 - 7kg Legenda: E* - Są to zwykłe przysiady, na razie z pustym gryfem, szlifowanie techniki. Mam zamiar urozmaicać trening nóg i zamiast tradycyjnych pistoletów robić zwykłe przysiady z obciążeniem (w [...]

[...] ujemnym - 10x/10x - wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 10x/10x nogi: - wykrok ze sztangami w bok - 36x -przysiady ze sztangielkami- 20x - przysiady sumo – 20x - zwykłe przysiady z przytrzymaniem napietego mięsnia czworogłowego przez 4 sek - 20x/10x Plecy: - tu by można było jeszcze jakieś ćwiczenie dołożyć. - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy zalozony temat, szczegolnie zwracam sie do zaawansowanych dietetyków Chciabym abyscie ocenili moja diete poniewaz nie jest to moja silna stronaa.. Sprawia mi to trudnosc. Ale sprobowalem i prosze o poprawki. Cel jest Masa. Informacje o Mnie: Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 71 (Poczatek 61) Wyciskanie [...]

[...] przy bramie 4s 10-12 powt. Przenoszenie sztangielki zza głowę leżac na ławce płaskiej 4s 13-15 powt. Wznosy nóg do klatki na poreczach lub leżac na ławce 3s po 20. Brzuszki zwykłe na ławeczce 3s po 20. Spięcia leżąc 3s po 20 Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 4s 13-15 powt. Przysiady 5s 8-10 powt. Wypychanie na suwnicy (wąsko nogi) 4s 8-10 powt [...]

Witam. Proszę o ocenę treningu i jesli to potrzebne poprawe. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Moj trening : pon barki,nogi 1.wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 12>10>8>6 2.unoszenie ramion w przod z hantlami 15>10>8 3.unoszenie hantli w opadzie tulowia 12>10>8 4.szrugsy 30>30>20>20>15 5.przysiady ze sztanga na barkach 15>12>10=10>8=8 [...]