zwykłe przysiady

Dzięki. Takie pytanko jeszcze ; czy robiąc zwykłe przysiady, rozwiną mi się też mięśnie przywodzicieli ud ? Bo są one dla mnie ważne. Jeszcze jedno czy przy MC konieczny jest całkowity wyprost nóg w kolanach, czy mogą być minimalnie ugięte tak chociaż z centymetr i napięte ? Pytam się bo nie wiem czy MC na maxymalnie wyprostowanych kolanach jest [...]

[...] Jeżeli chodzi o brzuch to co myślicie o zwisie na drążku i podnoszeniu kolan do klatki? najlepiej jakbym miał drążek pod pachami, aby barku nie przemęczać, najszerszy grzbietu to raczej jakiś wyciąg? nogi zwykłe przysiady i wspięcia na palce powinny być też bezpieczne, co myślicie? Zmieniony przez - damian9494 w dniu 2013-07-19 16:14:21

czy taka czestotliwosc jest dobra ? Raczej tak, chyba ze robilbys z jakims obciazeniem i 3= serie po 20 powtorzen = 60 czy zwykle przysiady mi wystarcza do ogolnego rozwoju ud/podtrzymania juz tej ktorej mam ? Jak najbardzej tak, rob tak jak pisalem z jakims obciazeniem, nie mowie o 40 kg, ale chociaz te 8-10 kg czy powiniem o jeszcze cos dodac/ [...]

ciesze sie,ze skusiles sie na lekture i mam nadzieje,ze cos ciekawego sie dowiedziales. martwe ciagi... to nie jest kwestia:lepszy-gorszy,gdyz oba cwiczenia roznia sie znacznie,a przez to,ich aplikacja jest zupelnie inna. typowy mc(klasyczny,czy sumo),to ciezkie cwiczenie zlozone,angazujace mnostwo miesni,przeciazajace na maxa caly organizm,czesto [...]

Dlatego pytam bo wspominałem że sie nie znam na tym. Czyli muszę ćwiczyć brzuch różnymi ćwiczeniami? jak często to robić? i chciałbym wyrzeźbić też moje nogi. robić zwyklę przysiady? ile razy w tygodniu? raz wystarczy?

[...] możesz podpatrzeć (oczywiście to nie to samo co trener, ale zawsze coś ) do worku dorzuciłbym jakieś ćwiczenia siłowe np. podciągnięcia na drążku , pompki na poręczach lub zwykłe, przysiady , żabki, unoszenie nóg. Na worku możesz ćwiczyć typu przez kilka minut sam lewy prosty, potem prawy, jakieś kombinacje, albo typowe na wytrzymałość szybkie [...]

Jaki więc cel tego tematu? w ciągu tygodnia około 2-3 razy, maksymalne rozciąganie. + ćwiczenia siłowe z partnerami. zwykłe przysiady, utwardzanie uda poprzez uderzanie partnera i tym podobne. biegam, może raz na miesiąc gdy w weekendy zachce się komuś pograć w piłkę, lub gdy najdzie mnie ochota na wieczorny jogging. Aha, czyli to jest trening [...]

Zapomniałem dodać że dorzucam po treningu lafaya sprężyna królewską(40,40,40,35,35,35) i ściskacz + stanie na rękach. Posiadam książkę także skazany na trening :D Pistolet zacząłem robić nie dawno bo na początku nogi robiłem jak jest napisane w skazanym na trening tylko nie 3 serie ale 6 (Zwykłe przysiady).

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 ja bym bral taka lawke. Masz mozliwosc zrobienia z niej lawki na barki, regulowane siedzisko, oparcie + modlitewnik. Jesli chodzi o nogi to zadna ala prasa z laweczke tylko zwykle przysiady. Z ta lawke masz mozliwosc zrobienia szybko wysokich stojakow zeby robic siady bo lawka ma regulowane stojaki

kangaroo lunges to taki "marsz wykrokowy" ? Nie mogę znaleźć tego ćwiczenia w google za bardzo. Jeśli tak to może same wykroki, choć na początek raczej polecałbym zwykłe przysiady (ew z plecakiem). Pompki na taboretach wystarczą zamiast tych dwóch wariantów. Daj coś na dolny odcinek pleców - raczej do martwego ciągu za mało obciążenia [...]

Kilka tych jabłek jeszcze wisi, może dlatego, że to ukryte drzewo w lesie. Dzisiaj poczułam wiosnę, przetrzepałam ciuchy, założyłam buty do biegania i hajda do lasu i po górkach. A tam słońce, wiatr w sosnach, żywego ducha tylko szum w uszach. A na siłowni hm... kupa ludzi, co chwila zapach innego dezodorantu aż do zawrotu głowy. Jak zwykle [...]

no jestem niesymetryczny . Wyskoki ze sztanga jeszcze bardziej dobijaja stawy niz zwykle przysiady, duzo wieksze przeciazenia dzialaja.

plecy cwicze razem z klata w srode i sobote. rezygnuje z martwego ciagu, oraz ciezkich przysiadow z powodu niskiego wzrostu (niecale 170), ale na nogi wale zwykle przysiady wtedy kiedy cwicze biceps i triceps (poniedzialek piatek). Sporo daja bo nogi odpadaja, ale trzeba miec sile na bieganie xD. A a6w czemu wywalic? Z tego co wiem niezle efekty [...]

Przyznam, że przysiad bułgarski widzę pierwszy raz, tu powinienem dać jakąś sztangę na kark? Powiedzmy, że robie zwykłe przysiady 60kg 10razy, to jak może tu być z ciężarem? I tego żurawia to wogle nie słyszałem nawet. Ale obadam :) I taki plan zacznę od poniedziałku. Przerwy po 2min? Zacznę od lekkich obciążeń co by wiedzieć na czym stoję. Ile [...]

w A zamien hack na zwykle przysiady i daj ich 3s. do tego dokladasz wykroki, ale tylko 2s. Tak - w planie B wyrzucasz uginanie i dajesz MC na prostych. Mozesz dac po siadach, albo po wiośle. Zależy jak u Ciebie z odcinkiem lędźwiowym ;)

no rekord rekordem ale czytałem kiedyś post w którym chyba WODYN się wypowiadał że koleś wyciskał na suwnicy bardzo dużo przez krótki okres czasu a jak przerzucił się na zwykłe przysiady to wziął zaledwie 1/4 ciężaru którym wyciskał na suwnicy. ile weżniesz w przysiadzie?

Jak narazie nie czułem bólu , a chrupanie nie jest spowodowane za dużymi ciężarami bo w sumie nie ćwicze nóg z żadnym obciążeniem,jeśli już to zwykłe przysiady. Życie to trening

Jak bedzie Ci malo to dodaj po serii. W A zwykle przysiady? jest duzo ciekawych ciwczen od przysiadow ze sztanga nad glowa, z przodu, z tylu po wysoki stpe , wykroki i przysiad bulgarski.

Bieganie wmacniasz nogi co jest potrzebne do sily ale to juz mniejsza z tym, najbardziej chodzi mi o to ze takie cos jak bieganie czy chocby jazda na rowerze wzmacniaja wiezadla kolanowe a majac slabe latwo o kontuzje i jakies problemy a wiecie pewnie jaka jest kapa czasami z kolanami. Mow co chcesz ale bieganie jest cenym dodatkiem by mocno [...]

Na odwrto niwix wstajac na poduszkach palcow a zniazajac sie to na calej stopie a rece to przy wstawaniu podnosisz na wyskosci klatki a obnizajac sie jednoczesnie tez rece obnizasz. To wszystko ma tak plynie wygladac. No nic ale zwykle przysiady tez sa dobre dajmy temu spokoj. Jak chcesz to wpadni to ci pokaze jak to ma wyglodac