Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa [...]
[...] g kukurydzy kukurydze wywal daj inne warzywo,dodaj oliwy Podwieczorek: 2 kromki razowca + 2 plastry twarogu light + 1 pomidor potreningowy tak??ryz biały/ziemniaki/makaron zwykły+chude mieso/chuda ryba Wieczór: Serek wiejski 1 kromka razowca twaróg,warzywa,oliwa na redukcji wegle na sniadanie przed i po treningu,w dni bez siłowni w 2pierwszych [...]
jeśli jesteś po siłce , może być zwykły posiłek np. makaron z mięsem, a nie jakieś wafle , szkoda zdrowia Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-01 18:37:00
[...] 7 do ~21. 1. Dlaczego nie ryż biały? Wiele diet widziałem na forum, w których był on zawarty. Na jutro zrobię sobie makaron, mam straszną ochotę na niego. :D może być jakiś zwykły z biedronki czy jakiś inny, specyficzny? 2.Jeśli nie znajdę wystarczającej ilości piersi, czym mogę je zastąpić? Dziś ostatnie dwie zostały a promocji w sklepach brak [...]
no jest i bialko przeciez wiesz ze to nie o to chodzi pytam sie czy mozna jesc makaron zwykly w dzien nie treningowy w porach jedzenia tak jak sie je w dni treningowe chyba jasno npisalem
[...] - 16:30(przed treningiem ) -warzywa -mięso z kurczaka -ryż -2 lyzki oliwy z oliwek -------------------------------------- 5. .Posiłek - 19:19:30(godzina po treningu) -ryż zwykły -chude mięso/ryba -troszke warzyw -------------------------------------- co dodac w dniu 4, bo np. nie zawsze mam mieso z kurczaka, co moge dawac za nie ? Zmieniony [...]
Otręby mają bardzo dużo błonnika który nie jest trawiony przez organizm,Co za tym marne źródło energii przed treningiem.Ponadto przez ten błonnik w większych ilościach możemy czuć dyskomfort na żołądku,co może utrudniać trening.Zjedz zwykły pełnowartościowy posiłek składający się z ww złożonych jak kasza,makaron,ryż,płatki owsiane...
Zjedz banana po treningu będzie jak znalazł . Ale nie ma takiej konieczności jak napisał wyżej ban4life ja np. po treningu od razu jem zwykły posiłek ryż+kurczak albo makaron razowy , ziemniaki . Nie musisz się tak bardzo spinać o to :) . Batonik i carbo to zły wybór
[...] 1,5 Odżywka system protein 80 50g. Posiłek 2 10:00 200-250g. chleba zwykłego lub 2 bułki ser,wendlina NO TU NIESTETY NIE WIEM Posiłek 3 14:00 Makaron talerz jajeczny lub zwykły Twaróg lub jogórt naturalny TRENING PO NIM CABRO Posiłek 4 17:00 5 skibek chleba Ser,wędlina Lub obiad zależy co będzie np. pierś i pyrki Posiłek 5 20:00 System [...]
woda i tak zejdzie, ale jak ci na czasie zalezy wrzuc jakis lekki spalacz, nawet zwykly TSe, dodaj cynk. na mase to są kalorie. kotlet, jajka, ser, ryż, makaron, oliwa itp, ewentualnie gainer i białko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 21:52:57