zwiekszyc

@refresh Co odnośnie tych ciężarów? Zwiększyć i robić mniej powtórzeń? Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-12-10 16:35:03

Ok Kiedy zrobić pierwsze badanie testy na cyklu? Po 4 tygodniach? W jakich granicach powinien być test? Rozumiem że jak będzie mało to mam zwiększyć dawki? Ogólnie chciałbym zrobić mały recomp na cyklu. Najlepiej nawet jakbym schudł tnz. zbił kilka kg ale złapał trochę mięcha dobrej jakości. Kalorie trzymać w granicach zapotrzebowania czy [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu. Po tym Epi i Oxie wbiłem 10mg bolesnego propka z pmp i za radą forumowiczów wbijałem enana z flakona (250mg=1ml) 1ml e5d. Trochę słabo idzie więc pomyślałem że może by zwiększyć dawkę. Problem w tym że mam teraz enena z malay tiger które jest w ampułkach. I co tu zrobić ? Stężenie 250mg w 1ml. Niech ktoś odp bo [...]

[...] jesli ktos musialby obciac wiecej - to nie obcina, tylko dodaje aktywnosc. przy Twojej wadze wiecej niz 1500 kcal. dodaj bialka - 2 g/kg jako minimum, dodaj tluszczu, zeby zwiekszyc ilosc kcal, ~50 g ww - jesli Ci sie dobrze funkcjonuje, to ok. przed i po hiit - normalne posilki (hiit pomiedzy). eca to jest jakis super rewelacyjny [...]

1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU zmniejszyłem do minimum otreby tak an smaka tylko zostawiłem bo lubie,orzechy zwiekszyłem do 25g,sera [...]

[...] mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) [...]

[...] venom nie jest dla ciebie. moze to byc nawet cos powaznego, udaj sie do lekarza. venoma odstaw. ile masz lat, jaki stan zdrowia, jakie tremogeniki juz brales? Grzes1304 - mozna, purple to tylko aminokwasy... pW przed i/lub po treningu, venom poczatkowo do sniadania, pozniej mozna zwiekszyc dawke. Mam nadzieje ze wiesz ze venom to nie zabawka.

[...] plan z planem Peponenta. Peponent trenuje ABABAB ale Trening A atakuj einne miesnie niz B i Peponent trenuje codziennie. Tak trzeba robic zeby utrzymac duza czestotliwosc i zwiekszyc objetosc. Trening wyzej to zwyczajne ABAB trenowane co drugi dzien. Chyba, ze cos przeoczylem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2524 trening Peponenta. [...]

A i co zrobić ze spadającą produkcją testosteronu po dece bez walenia teścia?? macie jakąś koncepcje?? proviron można to łączyć razem?? i kiedy wrzucic wino do tego?? Jak byście to rozpisali na pierwszy raz nie myśląc mocno o masie i diecie do max 3500k/cal/ed przy masie 88 wzrost 184 bf ok 18 - 20%, tendencja do tycia i odwrotnie w zależności [...]

Z calym szacunkiem Wojtas, ale pier.dolisz Jak go przyblokuje to juz bedzie dawno za pozno. Sa ludzie ktorym deca wchodzi luzno, sa tacy jak ja i Irko na przyklad z ktorych 200 robi impotenta. Za chvja bym tego srodka nie ruszyl bez provironu przez caly cykl. Jeszcze zreszta tak niedawno smiales sie w jakims temacie ze ludzie wala gramy testa a [...]

Sam sie banuj smerf utrzymać wagę zmniejszyć bf do 10 lub niżej max 8% zwiększyć siłe, wytrzymałość, przyspieszenie min 7% wyników obecnych. To sa male wymagania? No i wez przeczytaj wyraznie to co napisalem, nie dla kazdego 200 deci to jest malo, to jest kompletnie wystarczajaco zeby ci zrobic krzywde jezeli masz predyspozycje. Cykl totalnie [...]

Głowa dużego dorosłego mężczyzny waży ok.5kg. Przeciętna głowa mężczyzny waży 4,Xkg (czaszka + wszystko organiczne). I jeśli ktoś stoi z dumnie podniesioną głową, broda wysoko itd. to naprawdę niewiele trzeba by od uderzenia dłonią/pięścią (nie wspominając o kopnięciu) by stracił równowagę (wstrząs błędnika). Ważne jest by cios był w brodę, [...]

no to muszę zwiększyć dawki %-)

uważasz, że powinnam z dnia na dzień zwiększyć kaloryczność o ponad 100%? To też jest napisane w regulaminie :) I to nawet w jednym z linków, które Ci podałam. Wiedzę się przyswaja dopóki się nie przyswoi, widzisz sens, żebym Ci przepisywała coś, co tam jest napisane? Treningi FBW zajmują zwykle ok. godziny.

A jakim planem treningowym leciałeś wcześniej? Plan ogólnie masz dobry tylko zastanawiam się dlaczego zacząłeś od treningu 5x5? Jak byłeś na redukcji to ja bym nie zaczynał od 5x5 bo organizm zmęczony po redukcji, mogłeś sobie zacząć od powiedzmy 8-10 powtórzeń i teraz jak by przyszedł zastój obciąłbyś po 2 powtórzenia z każdego ćwiczenia i [...]

Dla każda określenie "niska zawartość węglowodanów" może oznaczać różną zawartość węglowodanów. Dla jednego będzie to np 50g a dla drugiego 150g. Wystarczająca ilość to ok 50g ww(trzeba sobie ustalić własna dawkę ww przez określenie ciał ketonowych w moczu, jak jest za dużo to trzeba zwiększyć o 10-15g na dzień ww) by organizm nie musiał [...]

Trenując pod ulicę możesz się nie spotkać przez naście lat z żadnym zagrożeniem więc po co trenować???,Motywacja z czasem treningu Tobie się zmieni.Poza tym ataki nastepują niespodziewanie i trening moze procentowo zwiększyć szanse obrony,ale nie daje Tobie 100% gwarancji na to.Co do PASW to miałem okazję ćwiczyć na kilku stażach techniki [...]

Czyli jeśli chodzi o kalorycznośc to za mało? Zwiększyć samo białko czy tłuszcze też?Większa ilość węglodowodanów chyba nie będzie dobrym pomysłem?Chciałabym ćwiczyć na siłowni, ale jak nie wiem jak obsługiwać te maszyny i raz się trochę śmiali...

Co do pozostałych sportów to narazie robie sobie małą przerwę z nimi i będe ciągnął tylko siłownie. Myślałem że 10 min biegania to mało a dobrze zrobi na rozgrzewkę. Co do przysiadów to nie jestem przekonany to jak mam robić o 2 powtórzenia mniej to muszę zwiększyć obciążenie i nie wiem jak będe się z tym czuł, bo czasem mnie kolano pobolewa. a co [...]

Dzięki za odpowiedź. Tak dostałem leki, mam brać jedną tabletkę codziennie rano ( Póki co nic to nie pomaga) A co do ilości kalorii, to zdałem sobie sprawę z tego, że do tej pory jadłem bardzo mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić [...]