zwiekszyc

[...] tluszczowa jedzac mniej niz wynosi zapotrz. (oraz odpowiednio komponujac posilki), bedziesz prowadzil do redukcji tluszczu co do deficytu- mozna odjac kalorie, drugi sposob -zwiekszyc aktywnosc (lepsze) po pewnym czasie redukowania 2-4tyg. mozna zwiekszac deficyt kalorii sposobami wyzej pamietaj, ze wyliczenia zapotrzebowania to jedynie [...]

:) ja pomijam już te otręby i odnoszę się do warzyw,myślę że zapychanie się warzywami nie ma większego sensu około treningowo,może odrzuć warzywa daj więcej wartościowych WW z ryżu ,makaronu pozwoli to na większe zasoby glikogenu,zwiększy możliwości treningowe ,zmniejszy odczucie głody po treningu co przyczynia się do rozpadu mięśni ,tylko nie [...]

[...] Sobie jaki jedenn pokoj na te nie pewne czasy a mozna zrobic trening:-)antka mam na 5tyg w dawce po 50.Mam tez mietka ale z racjii brania izoteku orale odpadają narazie.Przy dodaniu antka na poczatek moze 40 na shota i bed3 zwiekszal, proporcje deki testa deki zostawie 400 testa dac 300??.Po skonczeniu Antka zeby dalej ruszyc zwiekszyc deke??

[...] kazda partie miesni tak zeby miala 48h odpoczynku. Czyli standardowe laczenia Klata + tric ,plecy bic itd...(nie zapominac o nogach:P) z tym obciazeniem co masz radzil bym zwiekszyc ilosc ruchow w seri bo nogi potrzebuja troche wiekszego obciazenia. Jezeli bys nie odczuwal zbytnio miesnia zwieksz sobie ilosc powtorzen badz ruchow jezeli nie [...]

wcale nie z tym sprzetem co ma spokojnie mozna sobie zwiekszyc obwod barkow ramion i dodac cwiczenia na jakis poreczach to i plecy spokojnie mozna robic a z tym obciazeniem na klate co ma + rozpietki +wyciskanie hantli pompki mozna troche zdzialac

W takim razie odpuść silownię i ten worek,a możesz zwiększyć częstotliwość treningów na macie.

Do Saida: Czestotliwosci treningow na macie nie moge zwiekszyc bo plan jest z gory ustalony, tzn mamy treningi w pon i sr (po 2h) i w piatek (1,5h). Do Renegata: Taki tryb staram sie utrzymywac od okolo roku, to zalezy tez od tego czy nie mam jakichs innych zajec (szkola, praca, wiec chyba jest tak jak mowisz z tymi warunkami atm. Z drugiej strony [...]

[...] miesnie czy raczej cos zbednego, jakies litry wody i tony tluszczu. Bo moze to jest pozytywna reakcja. Ja teraz trace mase i sie ciesze, ale jak dojde do poziomu co mnie zadowala moze popracuje nad miesniami zeby zwiekszyc mase i rownoczesnie moc. Musisz wiec najpierw odpowiedziec na pytanie co ubylo, bo moze wcale nie jest to zle zjawisko :)

"nie polecam ćwiczyć nim małych partii jak biceps czy triceps" to chyba niestety się nie przyda w tym wypadku . Zastosuj te superserie, możesz jeszcze zwiększyć zakres powtórzeń np. złożone 15/12/10, izolowane 3x12

Sorry za błędy ale wysyłałem to z mojego starego kompa i nie dało się inaczej. A jeżeli chodzi o resztę to mam 22lata, mam 195 cm wzrostu, ważę 103 kg . Utrzymuje ten poziom od paru miesięcy , przede wszystkim chciałbym wiedzieć czy na ty treningu ćwiczyć dalej jeżeli chciałbym zwiększyć masę.

Dodałam tyle oleju, żeby zwiększyc kcal. Przez pewien czas w ogóle nie używałam tłuszczy. Mięsko smażyłam na oleju PAM bez kcal :) i dostarczałam mało kcal bo 1500.

Co proponujesz w takim razie? Zwiekszyc ponownie dawke? Ja to przedluzam ze wzgledu na brak hcg,bo po takim cyklu sie nie obejdzie,mysle ze sam clomid nie zwlatwi sprawy,q moze jakies suple na libido,tak zupelnie mi nie zniklo,jeszcze moge,ale czuje ze szybko spada,badan w Danii nie zrobie,bo w tym kraju nie ma takiej opcji.

Za tydzień jedziesz do PL.Jak chcesz zwiekszyc libido zwieksz testa do poprzedniego poziomu to Ci nie zaszkodzi.Dawki nie są powalajace i to jest tylko na przetrzymanie aby Twój komfort zycia był OK.Po powrocie do PL zrobisz badania i w zaleznosci od wyników zadziałasz.Prawdopodobnie trzeba bedzie IA. Po odbloku wszystko wróci do [...]

Tak. Owoce należy wliczać, zdecydowanie. Skoryguj swoją dietę i wstaw ją jeszcze raz - do skorygowania. Być może warto zwiększyć wydatek energetyczny. Wstaw zdjęcie swojej sylwetki.

[...] żebyś miała niedobory np. cynku. No chyba, że dostarczasz białka nie z naturalnego pożywiania, ale głównie z jakiegoś ładnie zapakowanego jedzenia w proszku. chcialabym zwiekszyc koncentracje,wydolnosc,sile i zeby mi sie lepiej spalo wątpię aby jakiekolwiek suple byłby pod tym względem lepsze niż odpowiedni trening (bez przetrenowania), [...]

[...] wale 3 ampy w tyg i lipa,totalnie nic!Nie licze już lewej susty którą biję profilaktycznie Jak i boldka z IP który raczej pozytywnej opinii u mnie nie zbierze,boldka z IP 600mg/week dorzuciłem do tego boldka z Phoenixa 400mg/week.Jedynie to coś metaxa lekko mnie ruszyła.Panowie co jest?zwiekszyc dawki do 1g?czy poczekac jeszcze z tydzień?Pozdro

wiec co polecacie ?? zwiekszyc? moze cos takiego?

zrobiłem dziś badania PRL i E2 Prl bardzo niskie mimo iż daje cabaser co 10 dni ,E2 wysoko 0,5 tabsa exe co 3 dni PRL (Prolaktyna) ↑ 1,53 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ↑ 100,1 pg/ml7,63 — 42,60 zmniejszyć dawkowanie cabs i zwiększyć exe ?

nie no chce zwiekszyc do okolo 80kg wlasnie,tyle że problemem jest że na masie zawze przybywa mi brzucha co najwyzej, biceps roznie był,dla przykladu ale granicy 35 nie przekroczyl.Dam zdjecia to może łatwiej bedzie mi pomóc

o to wynik z kalkulatora BMR Wskaźnik BMR: 1752 kcal Aby utrzymać wagę: 3022 kcal 15% białka: 453 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1662 kcal = 416 g 30% tłuszczu: 907 kcal = 101 g czy mam ułożyć dietę według tego wskaźnika czy zwiększyć ? Zmieniony przez - MARSZAL99 w dniu 2016-03-12 16:18:19