zwiekszyc

Masz duz aktywnosc wiec i ilosc kalorii powinna byc odpowiednia. Jednak nie wiem czy akurat przy balecie powinnas sie objadac. Mozesz sprobowac zwiekszyc klorycznosc posilkow poprzez dodawanie oliwy z oliwek lub oleju lnianego do kazdego posilku. W czasie kiedy nie mozesz zjesc posilku stalego lub dla zwiekszenia kalorycznosci, miedzy posilkami [...]

mimo wszystko jako sportowiec nie bralbym do bani ograniczen przy magnezie np, gdzie jak gdzie ale podczas treningu mineraly sa najbardziej potrzebne ps mieli zwiekszyc dziennie zapotrzebowanie na magnez ze wzgledu na slaba przyswajalnosc ale chyba jeszcze nie zwiekszyli

Może mówienie że trenuje trójbój jest zbyt ,,dużym" określeniem . Korzystam z treningów zamieszczonych w tamtym dziale ale na jakiś profesjonalizm to... } Po prostu chcę zwiększyć wyniki w tych bojach... A 2 cm w bicu by się przydało. Ćwiczę 4 razy w tyg: poniedziałek klata+tric+przedramie Wtorek Nogi+barki(lajtowo)+brzuch(siłowo) Piątek [...]

chciałbym dobic tak do 100 kg na klate i zwiekszyc obwody. Opornie mi to tez idzie poniewaz zaczałem przygode z siłownia wazyłem 58 kg. waga tereaz 85 i tak chce pozostac póki co tylk ozeby bardziej po mnie było widac. i wsiły wiecej. jak ćwiczyc konkretniej na klate jakie sposoby zeby cos ruszyło lepiej poniewaz 90 na kalte to [...]

Po pierwsze nalezy zwiekszyc ilosc bialka w diecie i wyeliminowac cukry proste.Weglowodany zwiekszaja poziom serotoniny ktora powoduje ospalosc i zmeczenie, zas bialko poziom ten obniza. Dobrym wyjsciem bedzie rowniez zakup taruyny lub polifenole z zielonej herbaty.Sa to dobre i tanie pobudzacze, a z doswiedzczenia polecam firmy olimp. Efki nie [...]

ja tak go trenuje 3 x w tygodniu na jednym treningu wykonuje 3 serie może zwiększyć ilość serii np do 18 ? to by bylo na kazdym treningu po 6 serii , sam już nie wiem co i jak mam robić , nie sadziłem ze bice beda tak oporne

To co radzicie zwiekszyć serie ? czy armagedon ?? już sam nie wiem co mam z tym robić

Pokombinuję z dietą, z kcalami zdecydowanie przesadziłem. Według niektórych mam za mało tłuszczy w diecie, ogólnie poświęcę jakiś czas na redu by wyczaić, jaki bilans jest dla mnie najlepszy. Planuję zmniejszyć B, a zwiększyć T i W i zobaczymy :)

Skoro chesz trochę przymasować to może warto zwiększyć węgle, chociażby w DT. Nie wiem ile ważysz ale całkiem duuużo tego tłuszczu i nie dziwię się że jest ci źle. LC fajne jest ale bardziej na redukcję. A jak wygląda spożycie warzyw i ilość płynów?

Witam, trenuje na mase i mam pytanie odnośnie periodyzacji u początkującego/srednio zaawansowanego. Otóż teraz trenuje planem FBW ABC gdzie na większe partie robie 4s a na mniejsze 3s, czyli jeśli teraz np. Przejdę na trening push pull to tygodniowo muszę robić 13s na wieksze i 10.na mniejsze? Czy mogę dac tyle samo serii lub mniej? Przecież [...]

Tak, to mój pierwszy kontakt. Przysiad 40kg, wyciskanie 30kg, martwego ciągu nigdy nie wykonywałem. Zastanawiałem się też na zamianą wiosłowania do klatki na wiosłowanie do brzucha w podchwycie, ponieważ prawie nie czułem pleców, jedynie przedramiona, chociaż starałem się wykonywać to ćwiczenie poprawnie technicznie i ciągnąć plecami. Spróbuję [...]

[...] mniej wiecej by bilans byl mniejwiecej poprawny, dobrze go wyglada? czy zmienic jakies produkty itp? http://i.imgur.com/9sCr2.jpg http://i.imgur.com/0v0ry.jpg W posilku nr 5 moglbym brac gainera byc podbic weglowodany tylko jakiego polecacie? Chodzi mi o przyrost masy wiec nie powinienem jeszcze zwiekszyc kalorie? z gory dzieki za pomoc!

[...] wyciskanie sztangi na lawce plaskiej8-10 wyciskanie sztangi nad glowe stojac8-10 pompki na poreczach 8-10 i jakies cwiczenie na brzuch. Zaczac od 4-5 obwodow a z czasem zwiekszyc ilos obwoduw do 8. Mozesz rowniez stworzyc drugi sytem treningowy i przeplatac go z 1.Np pon plan A, sr plan B, pt plan A Plan B pogladowo moglby wygladac tak: [...]

bf może się zwiększyć (mnie by zalało już na wstępie )

[...] a u mnie do takiego stanu jeszcze daleko. Nie mniej jednak wezme oczywiscie pod uwage Twoje rady i dodam kardio po treningu i byc moze uda mi sie choc do 3 razy w tygodniu zwiekszyc ilosc treningow. Jesli moglbym jeszcze Was prosic o przeliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego na ZERO.Mi roznie wychodzilo ,ale najczesciej 3200 kcal. Jesli [...]

Można pogodzić siłownie ze sztuką walki, nastaw się na większe zapotrzebownie organizmu na kalorie, bedziesz musial zwiększyć ilość węglowodanów w diecie. Będziesz dobrze sie odżywiał to nie będziesz miał spadków(przynajmniej ja nie miałem)

Dobra mam jeszcze pytanie czy od czasu do czasu (maksymalnie raz na tydzień można zrobić ładowanie?).. Wiem, że właściwie nie trzeba bo po pierwsze jestem powyżej ketozy a po drugie to nawet przy CKD nie jest wymagane ładowanie.. Ale chodzi o to, że np. dzisiaj zostałem zaproszony na obiad do rodzinki i będzie straszna lipa jak nic nie zjem .. No [...]

[...] wszyscy widzimy w jakich tematach sie udzielasz. ta do ciebie to bylo bo z tego co piszecie wynika ze w chvj urosniesz, dobijesz duzo kg, dlatego bedziesz musial zwiekszyc mg/kg mc na nastepnej kuracji , logika co nie. na temat mowie, ze nie wiadomo czy cie zrobi tak samo czy nie, roznie to moze byc, zalezy jak sie bedziesz prowadzil, [...]

ta do ciebie to bylo bo z tego co piszecie wynika ze w chvj urosniesz, dobijesz duzo kg, dlatego bedziesz musial zwiekszyc mg/kg mc na nastepnej kuracji , logika co nie. przy dobrym staffie,w miare dobrej diecie,treningu logiczne ze sporo spodziewam sie po takim silnym srodku

suta bionichle 300mg 10ml malay 10 amp 1ml meta 100% lepsza bite 250-300 co tydzień bo coś nie tak było i nie mogłem zwiększyć do 250 e4d Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-11-10 23:43:55