zwiekszyc

SOG dla apokalipsa;) czyli najpierw drążek a pozniej dobicie mięśnia na wyciągu? W jakim tempie powinna zwiekszyc sie siła na tyle, bym byl w stanie wykonywac więcej powtórzeń na drążku?

Nie oceniłem Ciebie jako dziecka, a same zachowanie do dziecięcego przyrównałem. WL - World League - Liga Światowa. Na siłę wkręcasz komuś trening na wyskok mimo, że nie stwierdził tego jako problem. Równie dobrze mogę Ci zalecić zwiększyć siłę, bo mało na klatę bierzesz (czego nie napisałeś, on także), 300kg nie bierzesz, to trenuj klatę. Nie [...]

[...] ale na powaznie wydaje mi sie ze poprostu twoj organizm jest przyzwyczajony do treningu i po pewnym czasie Ci to minie. Choc w sporcie czesto bywaja uzaleznienia: chocby kulturysci ktorzy biora coraz mocniejsze "dopalacze" - jednak wynika to raczej z tego ze chca jak najszybciej zwiekszyc mase miesni a nie dlatego ze sie uzaleznili.

Żeby zwiększyć masę musisz po prostu więcej jeść, nie koncentruj się tylko na dostarczaniu białka, a zbilansowanych posiłków z nadwyżką kaloryczną.

[...] francuskie siedzac,stojac lub lezac 6.Przedramiona i brzuch wedle uznania. Moze wydaje Ci sie malo,ale chodzi o to zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku.powoli,stopniowo mozesz zwiekszyc serie i powtorzenia.Np w 2/3 tyg cwicz 1/2/3/4/5/6 2 serie pierwsza 12powt,druga 10 powt.Cwicz tak okolo 3 tyg..pozniej musisz ulozyc juz konkretniejszy trening.

[...] daje niezłego kopa , ogranicza apetyt no ale wiesz z czasem organizm sie przyzwyczaja i formuła słabnine na poczatku stosuj 1 kaps naprawde mocne po okresie tygodnia mozna zwiekszyc do 2 kaps pod koniec 3 wciepłem 3 kaps na 4 raczej nie wejde jesli łaczył bys z kawa badz napojami energetycznymi kopa masz wiekszego ponieważ podwójna dawka [...]

W wakacje z jedzeniem nie ma problemów. Problemy zaczynają się gdy mam szkołę. Dlatego zastanawiam się nad kupnem tego białka. Napewno by mi coś pomogło. Chcę przytyć ok 7kg i utrzymać tą wagę. Postaram się dorzucić jeden posiłek jeszcze w trakcie dnia albo ostatni posiłek poprostu zwiększyć. 2 razy w tyg jednej partii jeszcze nie ćwiczyłem, [...]

1.Dlaczego uważasz że banan jest zły? - według mnie dobre źródło wegli 2.Mleko dałem tylko do przykładu że akurat 0.5% 3.Co masz na myśli poprzez "podbicie" tłuszczy ? - zwiększyć je ?

Z białek możesz obciąć jeszcze z 10g, a resztę z węgli. Zostaw tłuszcze w spokoju a nawet możesz trochę zwiększyć ich ilość. W procesie odchudzania są przydatne.

Enana biłem z npp jedynie,czy 150 e2d propa i 100 mg e2d będzie okej ? Czy zwiększyć propa do 200? Dzięki

ale jak mam zwiekszyc ciezar przy podciaganiu sie ???to trzebaby kombinowac , dowiazywac talerze....czyli tak mam zrobic?

"Jeszcze jedno gdzieś czytalem ze mozna kombinowac w trakcie HST, zmieniac itp?" -- no nie bardzo można, możesz sobie jedynie np serie zmniejszyć albo zwiększyć inne kombinowanie jest nie wskazane "A czy po kilku makrocyklach HST trzeba robić rzeźbe?" -- od ciebie to zależy, możesz robić rzeźbe kiedy chcesz najlepiej na lato [...]

[...] wprowadzic troche zmian: 1.Skłony tułowia na maszynie-(brzuch), 2.Wypychanie nóg na suwnicy-(czworogłowe ud), *kazano mi do 30stopni, ale to smiesznie malo, czy powinienem zwiekszyc zakres ruchu chociazby do 60stopni? 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 3a.Przywodzenie nóg do wewnątrz-(przywodziciele wieksze) [...]

ale czy dawki prop 50mg eod i meta 15mg ed sa oki jak dla mnie greenhorn'a (cholera tak to sie pisze??) czy lepiej propa zwiekszyc do 75mg (dawkowanie do d... z ampuly) aaa - inko czy z clomidem az tyle (to troche propka tak przyblokuje na pierwszym cyklu??)?? sog leci Zmieniony przez - nowac w dniu 2005-01-12 15:05:13

no więc tak, aż się prosi żeby łyżkę oliwy z oliwek dodać do owsianki z rana - juz masz ok 15g. ewentualnie do owsianki dobre są orzechy ( ja dodaje 30g włoskich )ale oliwy 1 łyzki nawet nie poczujesz w smaku. drugą porcje oliwy dodałbym do warzywek czy surówki i masz następne 15g poza tym możesz zjeść dobrą, tłustszą rybkę typu makrela, łosoś, [...]

mało to 1 jajko. poza tym co to za problem obliczyć zapotrzebowanie kcal btw i zwiększyć odpowiednio, schemat już masz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-30 22:04:54

Nie idzie, pora zwiększyć kalorie, zmienić trening, może brak regeneracji, za duża intensywność treningów, zrób cykl kreatynowy i po problemie.

do ilu obciąc białko i o ile podnieść węgle jest to dieta rzeźbowa wiec myślałem że podstawa to zwiększyć białko a obciąć węgle. Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-04-03 00:41:24 Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2013-04-03 00:42:49

powiem szczerze, ze progresja przy wykonywaniu kilku serii to dla mnie czysta abstrakcja. mnie osobiscie kiedys sie udalo zwiekszyc obciazenie w kolejnych seriach, ale serii bylo tylko 3 a ostatnia pomagana. wydaje mi sie, ze lepiej zrobic np. 4 serie z tym samym ciezarem (ewentualnie zmniejszajac ilosc powtorzen) niz 6 serii zmniejszajac ciezar. [...]

[...] tu propa? w ktorym tygodniu? walic strzal co 2 dni 100 lub co dzinnie 100? aha to moj pierwszy cykl jest... i jak odblok? dzien po ostatnim winku 10 clo styknie? cczy przez wzgald na tego tescia trzeba bedzie zwiekszyc? nolve tez zapewne? mam juz silimarol na cykl i hepatil po cyklu, potem warto wziac TT+zma czy tak? dzieki z gory chlopaki