zwiekszyc

odpowiedź prosta, zwiększyć ilość kalorii. po co odżywki, diete ułożyć i jazda, i niech coś ćwiczy bo wszystko pójdzie w tyłek i uda.

Widziałem profil.Spróbuj zwiększyć dawkę i usprawnić transport kreatyny do tkanki mięśniowej.Rób fazę ładowania i do każdej porcji wypijaj 75g carbo.Pij więcej wody. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-12 00:29:08

Napisz mniej więcej jak wyglądają Twoje posiłki każdego dnia. Ogólnie to możesz próbować ograniczyć węglowodan a zwiększyć ilość białka w diecie. Jeśli chcesz mieć idealnie odkryte wszystkie mięśnie to bez braku dobrze odpicowanej diety, jest to do osiągnięcia raczej tylko przy odpowiedniej genetyce.

Nie przejmuj sie! Ja tez jestem niesmiala i wcale nie nalezalam do najszybszych, ale juz na pierwszym treningu zapomnialam o tym. Cwicze dopiero drugi miesiac kickboxing i daje rade:) Jest super, a treningi moga pomoc Ci zwiekszyc pewnosc siebie

Nie widzę opcji edit (najwyżej ktoś sklei). @anubis : makarony, kasza itp - zamiast ziemniaków będą lepsze tak? orzechy, nasiona - to mi się zdarza jako dodatek np. przed tv, komputerem, tak do przegryzienia - wystarczy? ryby, mięso - codziennie inne - tak gotuje się u mnie w domu, ale z przetworzonych szczególnie nie korzystamy więc myślę że nie [...]

http://potreningu.pl/artykuly/1104/czy-cwiczenia-fizyczne-moga-zwiekszyc-albo-zahamowac-wzrost

rozumiem ze chcesz zwiekszyc wytrzymalosc i wydolnosc?

no zależy mi na skoczności akurat w tym przypadku i sile chce minimalnei zwiększyc mase... a o zwiększanie wytrzymałości to sie pytam czy jest jakis supel który bardziej niż kreta zwiększa wytrzymałość tak zaraz po zastosowaniu na jakiś czas....

Aha czyli moge zwiekszyc liczbe powtorzen kosztem obciazenia? :) Ale cwiczysz martwy ciag itp cwiczenia ? Nie zauwazyles zadnych pogorszen ? (czy skrzywienie sie nie poglebilo).A jak z rehabilitacja ? Jest poprawa ? Sory ze tyle pytan no ale coz... ;)

Ale wiecie co, wziąłem ten plan: 1.Przysiady 8x70kg 8x70kg 6x75kg 6x75kg 6x75kg 2.Wyciskanie na poziomej 8x70kg 8x75kg 6x85kg 6x85kg 6x85kg 3.Wyciskanie na skośnej hantlami(waga. Jednego) 8x25kg 8x25kg 6x32,5kg 6x32.5kg 6x32.5kg 4.Podciaganie podchwytem Własna masa 3 serie 8-8-7 5.Wiosłowanie gryfem 12x50kg 12x50kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg [...]

wiem ,ze da się dietą podwyższyć poziom czerwonych krwinek , ale nieznacznie , trzeba dużo jeść witaminy B12. :) Albo zrobić ostrry trening wydolnościowy na wieeelkich górach ,to kosztowne ,ale największe gwiazdy sportu tak własnie robią ,aby zwiększyć wydolnośc.

W sumie opcji może być kilka możesz po prostu zwiększyć na dodatki docelowej czyli te 250 mg co 3 dni i tutaj już samo odbicie kaloryczne spowoduje że będziesz progresować. A możesz też wystartować już z dodatkiem npp. Aczkolwiek ja osobiście jakbym wystartował z testem i npp jednocześnie to bym wrzucił 250 testa i 50 npp co 3 dni i tyle później w [...]

Czylo.BCAA dobrze.rozkminilem ciezka matematyka ;D A jakby zwiekszyc kreatynke do w DT 2x 10 g a w DMT 2X 5 g? :) Zmieniony przez - jepet95 w dniu 2013-08-20 07:30:04

Ja bym powiedzial ze lepiej jest zaczac od 1,5g i jesli nie bedzie szlo to zwiekszac do 2,2g Lepiej zwiekszyc podaz innych skladnikow - bo zwiekszanie bialka nie da wiekszych misni a jedynie wiecej kalorii Zauwaz ze wiekszosc szczegolnie poczatkujacych wogole nie patrzy na spozycie zdrowych tluszczy a to one sa najabrdziej kaloryczne Jestem [...]

dobra ok dzieki, mam jeszcze pytanko, a jak sie tym wszystkim nie najem to moge zwiekszyc dawki zamiast np 4 kromki chleba - 6 kromek??

...za około dwa lata możesz już znacznie zwiększyć intensywność, za kolejne dwa myślę, że już będziesz mógł jechać prawie na 100%.

czyli jednak nie jest to zaniżona wartość. w takim razie tne. czytam tutaj w tematach ze zbyt krotkie okna sa złe. i tu pytanko czy 5 godzinne okno jedzenia jest juz za krotkie i zwiekszyc do 6 czy spoko?

więc przy treningu po koksie: 1. zmniejszyć obciążenie? 2. zmniejszyć czy pozostawić dawną liczbę serii na daną grupę mięśniową? 3. zwiększyć delikatnie liczbę powtórzeń?

ok dzięki a wie ktoś może jakie ćwiczenia pozwalają zwiększyć kądycje z hobby zajmuje się ASG i tam kondycja jest bardzo wskazana a ja nie chcę ,,odstawać" a pozatym denerwujące jest jak po 50 metrach biegu jest się całym czerwonym i się sapie jak parowóz. A oprócz by podnieść się na drążku są jakieś specjalen również ćwiczenia nie mam osoby [...]

Jak dobrać ciężar w systemie 5sx5p-Określ w dannym ćwiczeniu ciężar max jaki jesteś w stanie podnieść w danym ćwiczeniu z zachowaniem techniki.Powiedzmy że siadasz z ciężarem 100 kg.Obliczasz 60 i 70 procent z tej wartości.W tym przypadku rozkład ćwiczenia będzie nastepujący 6okgx5p,60kgx5,70x5p,70x5,70x5.Jeżeli wykonasz zadaną liczbę powt i [...]