zwiekszyc

Te 2 kg to dosyć orientacyjnie, ponieważ od niedawna zacząłem się dopiero regularnie rano na czczo ważyć. Zawsze oscylowałem w okolicach 83 kg, a przed rozpoczęciem treningów przez to, że bardzo mało jadłem byłem bliżej 82 kg. Cardio chciałem umieścić, żeby zwiększyć również wydolność fizyczną właśnie np. podczas gry w piłkę nożną. Jeśli chodzi o [...]

Niedziela, 28.06.2009, 56 dzień Nogi+Barki+Brzuch Nogi 1. Przysiad bułgarski 6, 6, 6, 6 2. Wykroki 10, 10, 10, 10 3. Rzymski 15, 15, 15, 15 4. Supermany 25, 25, 18, 10 5. Wspięcia stojąc 50, 32, 23 Barki 1. Pompki stojąc na rękach 5, 4, 1, - 2. Pajacyki 10, 10, 10 3. Wznosy w opadzie 15, 10, 10 Brzuch 1. Spięcia brzucha 35, 30, 30 2. Wznosy [...]

Witam Dziś bieganie ok 9km czas niezmierzony. Następnym razem trzeba będzie zwiększyć dystans, lub pobiec na czas. Minimalnie czułem uda, ale daleko było do dużego zmęczenia.

Dzień 51 (04.06) DT Dziś miał być pilates, a był weterynarz @@-) Poza tym męczył mnie ten brzuch i chyba to przez @, ale jeszcze nie dostałam. Pogoda też do kitu i samopoczucie średnie, brak słońca działa na mnie szczególnie demotywująco... Nie wiem też czy to wina zbliżającej się @, ale w pępku mi chyba idą plusy! Nie wiem czy kombinować coś z [...]

no niby przydało by się zwiększyć.. jak długo propa lecisz już?

panowie, szybkie pytanie nie warte zakładania osobnego tematu - dość długi cykl masowy i mam problem - wstawić npp zanim wkręci się deka czy odpuścić: 1 - 3 npp 100 mg e2d 1 - XX test ent. 250 mg e4d 1 - 12/16 deca 150 mg e4d w tle jakies cabasery i AI w zależności od potrzeb. Meta albo inne orale odpadają. Tyle testa starczy czy coś zwiększyć? [...]

Klucz do sukcesu nie leży w czystej diecie ale w pewnych i dobrych hormonach, zacznij ich używać kiedy jesteś suchy (niski %BF) a GH i tren nie pozwoli Ci zwiększyć ilości tkanki tłuszczowej. Teraz juz rozumiecie dlaczego tak sie dzieje8-)

mam czekać powiedzmy tydzień i sprawdzić czy będę tył, czy wobec głodu od razu zwiększyć liczbę kcal? I co z resztą pytań? Z góry dzięki za odpowiedzi:)

Co do brzucha...Po zrobieniu aerobów, co ciekawe robi się płaski :P. Ale gdy mam dłuższą przerwę od tego typu wysiłu, pojawia się ;). Tak szybko spalam tłuszcz i tak szybko go zyskuje? Ryżu spożywam sporo faktycznie(rotacyjnie stosuje z kaszą czy płatkami Ale nie bardzo mi się chce wierzyć, że to za jego sprawą... Ale mnóstwo solę, jak chyba [...]

Musia jeszcze zamiast cięć można zwiększyć intensywność treningu, bardzie się do niego przyłożyć czy w aero szybciej nogami przebierać ;-)

i zwiekszyc poziom wytrenowania, bo silowo cienizna

fuun BA nie ma na celu pomóc doraźnie podczas treningu, tylko zwiększyć wytrzymałość na dłuższą metę, przy cyklicznym stosowaniu

Interwały biegowe robiłem kilka miesięcy i nie było takiego dnia,żebym powiedział-no,dzisiaj poszło lajtowo%-) Zawsze-kurde,jak ja tego nienawidzę.Nie dam rady zwiększyć intensywności%-)

Wit. D3 dość niska, więc spokojnie możesz zwiększyć.

Ok, znowu będę musiał prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak, że przez 2 lata nie moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie [...]

Grimgir no i wreszcie jakis ,,ogarniety" zawodnik cos sensownego napisał. 1.niestety mam tylko i wyłacznie 3dni treningowe w tyg. (niema możliwoci zwiekszyc ilosci dni treningowych ponieważ pracuje) 2.niechwale sie wynikami a juz napewno nie masowymi bo nie ćwicze na mase tylko jak juz cos to bardziej na siłe :D 3.jak połaczyłbys partie w [...]

@v2mp1re, ćwiczę na niewielkim obciążeniu, albowiem nie chcę przybierać na masie mięśniowej, ani też zwiększyć siłę na chwilę obecną, jednakże ćwiczę po to, aby skóra tu i ówdzie była jędrniejsza, bo jak rozumiem przez ćwiczenia napręża się. Nie, nie czytałem, aczkolwiek już zabieram się do lektury :-) Dzięki.

Miałem na myśli kilka serii innej partii. Po zrobieniu pleców, 10minut dodatkowe na bicepsa jeżeli chodzi o nogi to po prostu cały trening nóg + kilka serii żeby zwiększyć intensywność treningów.

ach, rozumiem :) ja to ciągle jestem na etapie "rany, ile tego trzeba jeeeeść" powinnam zwiększyć ilość ww? Zmieniony przez - martulla w dniu 2016-04-13 10:22:54

[...] specjalnie nie wykorzystalem tego czasu, personalne zrówno rano w południe jak i wieczorem, jedyny plus, ze choroba przechodzi. Trening: Brak. Dieta: Zwiekszam okno, aby zwiekszyc rowniez ilosc posiłków, dzis bylo 14/10 i 3 posiłki, ze wzgledu na pogode poeksperymentowałem troche w kuchni i troche miecha poszlo do kosza :P, ale jak to mówia [...]