zwiekszyc

tak na dobrą sprawę nie widze potrzeby, jednak sam zdecydujesz, jesli bedzie ci to nieodzowne... aha- przy wyc. na barki miałem zwiekszyc ilośc powt. na 10-8 a mi umkneło więc wprowadx zmianę.

aż na trzy części wydaje mi się dzielenie niepotrzebne w formule fbw- proponuje na dwa A i B co jest wystarczające; proponuje tez zwiększyc ilość serii w najbardziej podstawowych ćwiczeniach na najwieksze grupy- nogi, plecy, klatkę...

głupoty głupotami u mnie całe życie na wariata... próbuję się przygotować do tego półmaratonu jak mi się nie uda to się nie potnę z tego powodu ale spróbować chcę... szukam przyczyny i rozwiązania może powinnam dorzucić inny rodzaj treningu może powinnam przystopować a może zwiększyć ilość kaloriinie chcę strzelać w ciemno a Wy macie trochę więcej [...]

lejjla dziękuję, sog dla Ciebie... dokładnie tego mi trzeba było konkretnej rady... a co z zapotrzebowaniem kalorycznym czy takie 1700kcal będzie ok czy powinnam zwiększyć zapotrzebowanie... mój mąż swego czasu ćwiczył i stwierdził, że zapotrzebowanie moje na poziomie 2100 przy takim wysiłku to zdecydowanie za mało... według niego powinno być [...]

Wyniki masz racje nie proporcjonalne co do stażu. Mam bardzo aktywny tryb, dorabiam jako masażysta fakt, że masaż głównie relaksacyjne i lecznicze, jestem jeszcze instruktorem fitnessu, głównie TBC się zajmuje, ale już kończę z tym. Studia też mam dosyć aktywne. Śpię praktycznie zawsze po 8h. Jem 5-6 posiłków dziennie, moje zapotrzebowanie to było [...]

a paka była, czy dalej się op*****lasz w tym względzie i nie ćwiczysz siłowo, żeby zwiększyć szybkość ?

a paka była, czy dalej się op*****lasz w tym względzie i nie ćwiczysz siłowo, żeby zwiększyć szybkość ? byłem w monday, ide jutro też... Poczytałem o treningu stabilizacyjnym i ogólnym wpływie treningu siłowego. Jest to ważne, chce się dobrze przygotować. @TABIS dzięki Dzisiaj na motywację https://www.youtube.com/watch?v=KHB3M6i12kc Zmieniony [...]

a paka była, czy dalej się op*****lasz w tym względzie i nie ćwiczysz siłowo, żeby zwiększyć szybkość ? byłem w monday, ide jutro też... Poczytałem o treningu stabilizacyjnym i ogólnym wpływie treningu siłowego. Jest to ważne, chce się dobrze przygotować. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2016-01-14 17:26:31 No wreszcie! Brawo!};-)

Nowe filmiki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bsnSsjJ7HJw https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KnKbvfu_s9o i jeszcze coś takiego AKTUALNOŚCI Zmiany w przepisach dotyczących sędziów KSW Zmiany w przepisach dotyczących sędziów KSW Data dodania: 2014-12-17 wstecz Federacja KSW informuje o istotnych zmianach [...]

Panowie co powiecie na dawki 2x po 65 gram ? Będzie podlewało? A moze zwiększyć? Tak jak pisałem jem to co mama poda ;]

[...] w nich zmieniac wage od pol do 2 i pol funta. Jeszcze nie wiem, z jakim obciazeniem bede cwiczyc. Te opaski mozna tez zakladac na nadgarstki. Wlasnie sobie myslalam, czy nie zwiekszyc w ten sposob obciazenia przy cwiczeniach hantelkami, opaski z obciazeniem na nadgarstki, a hantelki w dlonie. Ale nie wiem, czy to dobry pomysl. Michail, co Ty na [...]

Po jakim okresie można określić czy masa idzie ? Głupie pytanie ale przez te 5 dni moja waga wygląda tak : 82,6 82,6 82,3 82,3 81,6 Waże się zawsze rano po odlaniu się Zwiększyć kcal czy jeszcze za wcześnie na ocenę :D?

[...] mi nie idzie to moze zaczac robic program na sile, a moze superserie robic ale na to chyba jest za wczesnie odp: jesli ci zalezy na msie to proponuje zmniejszyc powtorzenia zwiekszyc cieraz na np 70-75% maxa.. 4.I co na daje ze cwiczymy brzuch miedzy przerwami miedzy innymi cwiczeniami, u mnie na silce wiele osob tak robi, odp:brzuch radze [...]

Ja natomiast mam pi zde na hcg z libido i wzwodami dają wisi jak flaga na maszcie i powiewa tylko. Estro prolaktyna i test w normie. Nie wspomnę jak cudownie jest na clomie A to po jakich ilościach tak się dzieje? Dlatego moim zdaniem każdy kto pierwszy raz ma styczność z hcg powinien zacząć od dawek 500 ui co dwa, trzy dni, żeby zobaczyć jak [...]

zwiększyć podciaganie na drązku o 1-2s a zmniejszyć ściaganie drążka przy nogach- max. 5-6s przysiadów, wyrzuciłbym prostowanie lub zastosował "taktykę" jak powyżej przy ściaganiu drążka no i na dwugłowe- zuraw 4-5s i mc na prostych 2-3s -tu już około 10-12 powt. aha... jeszcze łydki trzeba by poprawić. -wspięcia stojąc 4-5s -siedząc [...]

[...] przez cały czas miałem razem ogólnie 200g białka :)) i to pewnie przyśpieszało bardziej mój metabolizm nie? Obniżyłem białko do tych 2g/kgmc co trochę bolało... bo musialem zwiekszyc kalorie za pomocą weglowodanów, jest 490g, nie za dużo? Wczoraj zjadlem 1 raz 3200kcal to moja waga rano na czczo do razu skoczyła 1kg do przodu, wiec wnioskuje ze [...]

[...] w dolnej fazie to utrudniasz sobie druga faze -a jakim sposobem nie wykorzystujesz pedu sztangi w dolnej fazie? takim sposobem ze zwalniasz lub pauzujesz zamiastplynnie zwiekszyc predkosc -podoba mi sie naturalny "wskok" pod sztange, ale dopiero duze ciezary zweryfikuja czy rzeczywiscie jest dobrze pogladowo obejrzyj sobie taki [...]

Patka to wytrzymalosciowy czyli ilosc przysiadow bez obciazenia na czas A przysiady to 80kg w marcu robilam 5x teraz nie chce mi sie isc na wysokie ciezary, wolalam zwiekszyc ilosc powtorzen. Ale ty teraz HST, chyba robisz, to ci siela mocno pojdzie w gore. Ide probowac dzisiejszego HFT, zobaczymy ile razy sie podciagne.

[...] mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) [...]

Być może ze względu na swoje poglądy? ;) A skoro ma sie troche inne spojrzenie na niektóre sprawy i jest ono istotne to nagle nie postepuje się wbrew sobie byle tylko( być może) osiagnac lepsze rezultaty czy szybsze. I nie zgadzam się,ze nie można niczego osiagnac wykluczajac z menu mieso. Poza tym to chyba dobrze,ze ktos chce się zdrowo [...]