zwiekszyc

sweter z cyklami kreayynowymi radze uwazac w okresie wioennym i jesiennym, gdy mozna łatwo zlapac infekcje. Kreatyna obniza odpornosc organizmu wiec wtedy o zlapanie jakiejs choroby wirusowej nie trudno, jezeli w takim czasie chcesz cykl to warto sie wspomooc witaminą C i glutaminą by zwiekszyc odpornosc organizmu

Lepiej mi trena rozkręć, bo co prawda tydzień dopiero bity jest, ale agresor treningowy powinien jakiś tam już być większy. Albo mam zayebistą odporność na sajdy, albo dawka za mała i trzeba będzie zwiększyć.

Kontrola efektów kształtowania sylwetki jest podstawą i czymś oczywistym. Jeżeli obwody ciała nie idą w górę lub nie spadają (w zależności od określonego celu treningowego) to reagujemy w odpowiedni sposób. To, że jakiś wzór lub kalkulator policzył/dał określony wynik, nie znaczy, że jest on wyrocznią i jeżeli nie ma efektów to nic nie jesteśmy w [...]

[...] min Barki + rece wersja domowa 2a. wznosy ramion bokiem 4*15-20 po 2,5kg 2b.wyciskanie hantli siedzac 4*15 po 7,5kg 2c.wznosy ramion przodem 4*15 -20* po 2,5kg *nie mam jak zwiekszyc 2,5kg , robie z talezami, dalej mam 5kg a to za duzo. Jak dawalam rade robilam po 20. 3a.uginanie przedramion ze sztanga 4*15 15,5kg 3b.czacholamacz 4*15 15,5kg [...]

no weź, jak tu zwiększyć , chyba niemożliwe ;-)

Proponowalbym Ci narazie troche zwiekszyc spozycie sodu bo pewnie masz go malo w diecie. Pozniej przed koncem cyklu bedziesz stopniowo ograniczal

-MJ- chodziło mi oto ze konkretniejszy zestaw bedzie. Dobre spalacze, stacki , białka, aminki itp aby zwiekszyc efekt koncowy No i wieksze dawki efki. Thyro to jak dla mnie 5-6 capsów. Teraz jadłem mniej. Co do diety to przjadłem teraz ponad 1000zł - mało kto wydaje tyle nia diete, produkty pierwsza klasa Jednak nie załuje bo znam siebie i [...]

Ojjj to ja nie wieeeedzialaaam Czyli teraz jak pojde,to zrobic wszystkiego 3 serie po 10 powtorzen,i zwiekszyc jak najbardziej dam rade obciazenie tak ? Jezelie znow nie zrozumialam to zabijcie mnie

Hej, mam drobną zagwozdkę. Otóż wszędzie wszyscy mówią, ze dobrze jest utrzymywać stosunek ww do białka 4:1, zatem jeżeli ja w każdym z posiłków muszę przyjąć około 30g białka, to powinienem do tego dorzucić około 120g ww, przy czym np kasza gryczana zawiera 70gww/100g produktu, zatem powinienem zjeść 170g kaszy gryczanej. 170g surowej kaszy [...]

wybierz coś bo ciężko zwiększyc mase i biegac maraton

możesz po prostu zwiększyć jego objętość jeśli jesteś po nim głodny...

[...] piwka , jestem na redukcji , w 1 tygodniu waga dziennie utrzymawala sie 73.5-73 kg , po tej imprezie rano 72.0 , nastpeny dzien 72, i dzis 72 , co to oznacza ? waga spadła 1 kg nawet ponad w 1 dzien ? Czy powinienem zwiekszyc kalorie na jakis czas czy cos bo przerazilem sie troche ze juz 3 dzien waga jest tak niska ,( jakbym zrzucil 2 kg w 7 dni)

Panowie mam pytanie , robię rotacje węglami w dni treningowe jem o 100g więcej a w dni kiedy siedzę na dupie jem o połowę mniej , tłuszcze trzymam 1g na kg , czy w te dni kiedy nie ćwiczę a siedzę na dupie mogę zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węgli ? np 1.2g na kg?

można zwiększyć kaloryczność bez zwiększania ilości jedzenia i to bez zbędnego prochu

Siema mam pytanie od czerwa mam mase po redukcji btw 2/1/3 moge zwiekszyc ilosc tluszczy odrazu na 1.4 wychodzi to 32 g czy to za duzy skok i jak to jest z tym budowaniem masy przy takiej ilosci tluszczu wzgledem wegli

Obecnie chcialbym zwiekszyc sile bez przyrostu masy. Jakie proporcje BTW mam spozywac, przy wadze 74 kg?

Obecnie chcialbym zwiekszyc sile bez przyrostu masy. Jakie proporcje BTW mam spozywac, przy wadze 74 kg? Ilości standardowe. Zmieniać głównie trening i obserwując organizm korygujesz kcal w zależności od efektów.

Powiedzcie mi , na masie po redukcji świeżo tłuszcze z 0,8 g/kg zwiekszac do 1,5 g/kg? Aż tak dziwnie teraz jak na redukcji mialem 60 gram tluszczu a tak wyjdzie mi 105 . Więc lepiej zwiekszyc te tluszcze do 1,5g /kg czy mz zostawic tak jak mam ze białko wychodzi mi jakies 2,7 g/kg (mam BTW 25/25/50)

Wychodzę powoli z redukcji, żeby przejść na masę, 5 dni temu dodałem 300kcal do diety mimo to zanotowałem spadek wagi, zwiększyć od jutra o kolejne 300kcal ? Dziś wleciał cheat meal Zmieniony przez - Misieek w dniu 2014-07-02 20:21:18

Moglbym tluszcze zwiekszyc orzechami dobyr pomysl a wegle to tak jak mowisz to jest , bialka czesto az za duzo