zwiekszyc

[...] juz z tymi 25kg, albo przy sciaganiu drazka 35kg.. PYTANIA: -jesli na matercu moze byc 1 obwod to dalam go na sam koniec, czy tak moze byc? -wiekszosc cwiczen jak widac robie bez obciazenia np brzuch, przysiady, sklony itp, w takim razie 20 powt bedze ok? czy zmniejszyc /zwiekszyc ich ilosc? Zmieniony przez - nefya w dniu 2011-10-03 14:55:19

Zapomniałem dodać: Dwa razy dziennie kawa parzona z 2 łyżeczek + spalacze tłuszczu również dwa razy - pierwsza dawka przed treningiem porannym, druga taka dawka przed biegiem a w dni bez biegu po prostu koło 16 - 17. W niedzielę jedna dawka jakoś 2 godziny po wyjściu z sauny, drugiej w niedzielę nie ma. Początkowo spalacz bez kawy, muszę zobaczyć [...]

wczoraj poszło wzorowo: wszystkie ciężary poszły w górę, wszystkie serie zaliczone. w dodatku wydaje mi się, że w przysiadach, pomimo skoku o 2,5kg (w ostatniej serii 55kg) jeszcze miałem siłę - może za tydzień zwiększyć ciężar od razu na 60kg? reszta po 2,5kg jest ok - ciężko, ale zaliczone. aż jestem w małym szoku, że tak ładnie to idzie do góry [...]

wczoraj udało mi się zwiększyć ciężar w mc - w ostatniej serii czułem, że mógłbym jeszcze spokojnie więcej podnieść, więc na następnej sesji zwiększę od razu o 5kg. na biceps po ostatnim zwiększeniu na razie więcej nie pójdzie - ledwo daję radę nowy ciężar. w środę i czwartek rano czułem się zmęczony i lekko obolały - czy to efekt ciągłych zwyżek [...]

waga wzrosła mi z 84kg w grudniu do 90kg teraz, w dodatku brzuch mi trochę spadł, więc poszło jak najbardziej w mięśnie. ostatnio zatrzymała mi się waga na tych 90kg, będę musiał jeszcze zwiększyć ilość kalorii, chociaż i tak już dużo jem. przydało by mi się jeszcze z 5kg co najmniej. nic wielkiego, ale już trochę widać: klatka, barki, [...]

jeszcze nigdy tyle nie ważyłem, ale nadal wydaje mi się, że to za mało. brakuje jeszcze w wyglądzie mięśni na biceps, barki, klatkę, przedramię i łydki. na brzuchu jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, ale to potem, uda już prawie. aktualnie: 3300 kcal, 24/52/24 b/w/t białka jest 190g, czyli nieco ponad 2g/1kg - czyli ok. myślę, że powinienem [...]

czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]

czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]

wczoraj w ramach lżejszego treningu na nogi zrobiłem przysiady - 3 serie: 28x10, 38x10 i 48x10 - już z poprawną techniką - ostatnia seria ciężko poszła, chyba ostatnio podnoszonego ciężaru - 63kg, w ten sposób na razie nie dam rady, ale technika przede wszystkim. przy prostszych plecach faktycznie tyłek schodzi niżej, od razu to się czuje. [...]

doświadczenie ważna rzecz - teraz na przykład, po redukcji jak znowu wrócę na masę, to już wiem co unikać, żeby brzuch nie rósł - do tej pory czasami wieczorem po kolacji nawet specjalnie zjadałem coś słodkiego, żeby zwiększyć dodatkowo ilość kalorii... i teraz mam. poza tym imprezy w maju też zrobiły swoje. pozytyw jest taki, że dużo osób [...]

poza tym drążkiem reszta po woli idzie do przodu. dużo wolniej niż się spodziewałem, ale do przodu. mc już jest max(73kg), zwiększam po trochu we wcześniejszych seriach ciężar, do póki nie wykombinuję coś z talerzami, żeby założyć więcej niż te 73kg; wl 54kg x 7, w piątek zaatakuję po raz pierwszy 55kg; uginanie ramion ze sztangą zaatakowałem i [...]

[...] jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, 150g kawalek sera zoltego light, 20g platki owsiane, 20g ok, przed silowym zostaw platki, 20g to naprawde malo, mozesz smialo zwiekszyc ilosc Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... zjedz chociaz banana Posilek 3 kasza gryczana, 50g piers [...]

SuperExpress zwiększa pulę biletów W związku z ogromnym zainteresowaniem jakim cieszyły się dzisiaj kupony uprawniające do zniżki na zakup biletu na sobotni mecz z Polonią Warszawa, SuperExpress postanowił zwiększyć pulę dostępnych biletów. W tym momencie zszedł już cały nakład gazety w obrębie Krakowa, jutro nakład zostanie zwiększony. P.S. [...]

Przeczytałem dzisaj na jednym z portali, że Adam Kokoszka zmienia klub. Koniec cyrków w Wiśle. Kto weźmie Adama? Prawdopodobnie Zenit Petersburg. Po co? Aby zwiększyc rywalizację w formacji defensywnych. Jak to się skończy? Znając życie pan Adam będzie grzał ławę nad Newą. W Rosji jest zimno, więc jest to odpowiedzialna funkcja w zespole. p.s [...]

Teraz zarówno Jaga jak i Legia mają teoretycznie ciężkie mecze, jest szansa zwiększyć przewagę. Liczę chociaż na remisy w ich meczach A za tydzień mamy baaardzo ciężki mecz z niepokonanym od długiego czasu Śląskiem we Wrocławiu. Legia zgodnie z oczekiwaniami przegrała z Lechem 0-1. Miejmy nadzieję że Jagiellonia również zgubi punkty w Lubinie. [...]

[...] czy taka dawka bedzie dobra czy sajdy bedą sie nasilac, narazie to od dzis mam sraczke:D... ale stoperan jest pomocny na zbicie sraki:D... a tak powaznie, chyba bede musial zwiekszyc bromo badź tez zejsc troche z dawki zeby uniknąć sajdów jakim jest bardzo mocny klopot ze snem, uwzam ze pewniejszą dawką bedzie 75-100 mg/dzien. jesli chodzi o [...]

Właśnie teraz gościu bierze oxe biosira 30mg ed, dziś jest 10 dzień brania. Twierdzi że: spadło mu z pasa - czuje to po spodniach a waga w miejscu stoi uczucie ciągle napiętych mieśni dziś robił drugi trening tej samej partii, na klatkę wycisnął ten sam ciężar tydzień temu razy 5, dziś razy 8 apetyt zablokowany, nie może nic jeść, Leci tylko oxa [...]

Właśnie teraz gościu bierze oxe biosira 30mg ed, dziś jest 10 dzień brania. Twierdzi że: spadło mu z pasa - czuje to po spodniach a waga w miejscu stoi uczucie ciągle napiętych mieśni dziś robił drugi trening tej samej partii, na klatkę wycisnął ten sam ciężar tydzień temu razy 5, dziś razy 8 apetyt zablokowany, nie może nic jeść, Leci tylko oxa [...]

hehe profil zalozony na szybkiego ,bo chcialem sprawdzic opinie na temat tej metki.Wydaje mi się ze problem tkwi w oslonkach bo do tych 30 mg jem jedna tabletke przez caly dzien hepatilu moze powinienen zwiększyc dawke hepatilu? Co sądzicie?

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]