zwiekszyc

przed treningiem daj HMB, nie wiem ile maja te kapsy l-karnityny bierz na porcje po 1 g , TS na poczatku taka dawka moze byc ale pozniej musisz zwiekszyc bo 2 kapsy na dzien to zdecydowanei za malo

Jeśli chodzi o rybę tłustą na kolacje to tak, żeby się makro zgadzało, albo wtedy nie dawać orzechów albo zmniejszyć ilość. Za długo na niskich tłuszczach nie siedź. Natomiast tak jak wcześniej sugerowałem i kolega tutaj podpowiada jest to za bardzo przycięte, na takiej ilości to mógłbyś kończyć a nie jeszcze 3 miesiące redukować. Zastanów się czy [...]

Po co? Redukcja nie idzie i jest przestój po zmianach w diecie i treningu? Ogólnie dodawanie aerobów mija się z celem jeżeli nie ma takiej potrzeby i wszystko idzie do przodu. Jeżeli się zatrzyma - koryguj dietę, jeżeli dalej nie idzie - mozna zwiększyć intensywność/objętość treningu, dopiero na końcu można się bawić w dodawanie aerobów aby [...]

a ile to 16 oz wody?bo na expandzie pisze producent,zeby walnac go z taka ilscia wody.ja pije tak z okolo 300-400 ml wody ale jesli jest jakas roznica we wchlanianiu to moge zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc wody do expanda.

dodam ze chce spali troche tkanki tluszczowej jeszcze a do tego sprobowac troche zwiekszyc obwody. do cyklu uzyje jeszcze clenu oraz wina, lecz chce sie tylko dowiedziec jak dawkowac ten tren z balkana

Proponuję zmniejszyć ilość powtórzeń w progresji(np. 10-8-6-6) i zwiększyć obciążenie.To powinno Cie ruszyć. Próbowałeś pompek na poręczach?Na mnie b. dobrze działa to ćwiczenie. :)

mysle ze na utrzymanie wagi bialka to tak z 1,5g/kg masy ciala. tluszczu podobnie a reszta to wegle. chyba ze latwo Cie podlewa to mozesz zmniejszyc ilosc wegli a zwiekszyc tluszcze

najgłupsza metoda o jakiej słyszałem zeby zwiększyć wyskok są różne treningi do tego stworzone ale trzeba pamiętać że żaden nie da ci zwiększenia wyskoku np o pół metra bo to niemożliwe

Czyli lepiej pobiegać. A gdyby zwiększyć obciążenie na rowerku (tylko wtedy kolanom byłoby trochę ciężko).Biegać zbytnio nie lubię a robić z biegania hiit to też mi się nie widzi, nie ma ćwiczeń zastępczych ?

no tak ale w ym rzecz, ze nie chialbym schudnąć bo sie boje , ze strace obwody a wiec chcialbym zmniejszyc dupe a zwiekszyc obody w innych partiach ciala. Zalałem sie tluszczem ponieważ we wakacje miesiąc nie cwiczyłem a miałem dobra dietke i sie tyło i tylo aż tu dupa sie ro..... a maksa I nie wiem czy to nie bedzie mialo przecinego skutku [...]

120B max 75T 270W muszę zwiększyć bo chudnę przy 2200kcal... A mam pytanko czy pieczone ziemniaki to dobry pomysł na kolację Oczywiście z mięskiem jakimś i sosem z oliwy.

Znaczy wiesz. Planuję jakoś na dniach ułożyć sobie odpowiednią dietę, która będzie miała na celu zwiększyć moją masę. W przyszłym tygodniu zamawiam kreatynę, białko i jakiś gainier na mase Zmieniony przez - shymeq99 w dniu 2016-04-08 22:30:17

od biegania ciezko zwiekszyc obwody mimo ze czuc pompe, ja np na dobrym propku nie moge za bardzo biegac bo mi piszczele pekaja ;], a samo bieganiie duzo pomaga jesli zdobywamy te 5-10kg w krotkim czasie a nie chcemy sie ruszac jak mucha w smole

zależy co chcesz osiągnąć tym bieganiem??chcesz żeby cie mniej zalewało,czy chcesz zwiększyć wydolność(np pd kątem sw)?? jeśli to drugie to polecam krótkie i intensywne interwały.zawodnicy w boksie jak wchodzą na wyższe kategorie wagowe,ograniczją długodystansowe powolne biegi na rzecz krótkich interwałów

Bez sensu cwiczenie jej 3x w tygodniu tymbardziej jesli cwiczysz 3x w tygodniu wszystko to to od razu jest nirealne nawet. Gdzie wsadzisz nogi, plecy i reszte? Jesli chcesz zwiekszyc sile to wystarczy klatka 2x w tygodniu raz w rampie do 1 powtorzenia i po 3-4 dniach po 6-8 powtorzen. Sprawdzone na sobie i sila rosnie jak marzenie.

Witaj. Nie powinno być tutaj problemu z zastosowaniem kreatyny oraz leków moczopędnych działających diuretyczne. Przede wszystkim musisz tutaj zadbać o to aby pić odpowiednią ilość płynów, żeby się nie odwodnić, Bolek i diuretyczne mają za zadanie zwiększyć częstotliwość oddawania moczu Co sprawia że infekcja będzie Nieco mniej uciążliwa, a [...]

jeść normalnie, wartościowe posiłki pełne witamin itp. oraz aktywność fizyczną zwiększyć....

[...] przejsc nam na poziom wyzej ze sylwetką. Mysle, ze za wczesniej tutaj jeszcze jest na bombke i sporo bys wpewnie osiagnal, jakbys ogarnal podstawy. Cardio ma na celu zwiekszyc deficyt kaloryczny lub wykonany w formie intensywnej dac nam popracowac mocniej serduchem i ukladem krwionosnym. Pytanie w jakim celu Ty chcesz skorzystac z cardio [...]

[...] ze miensie brzucha kuleja, w okresie masowym postaraj sie mocniej brzuch katowac aby tez go wzmocnic i rozbudowac jego poszczegone czesci. Tak to smialo mozesz dokladac jeszcze kilogramow, tylko bez pospiechu, malymi krokami, aby sie nie ulac za szybko znowu :) jaki obencie wiek? jaki staz? Ile udalo sie zwiekszyc mase ciala i przez jaki czas?

Rozumiem że trzeba po jakimś czasie zwiększyć ciężar lub wykonywać większą ilość powtórzeń, to może spytam inaczej, do ilu kg powinnam zakupić zestaw aby nie przesadzić, żeby ramiona były tylko ładnie wysmuklone .