zupa i dieta

[...] z mlekiem 200ml 2 posilek w pracy (pon, wto, sro, czw, pia) - 2 jajka, pomidor, 3 kromki chelba, serek wiejski 3 posilek ok 17 przed silownia (poniedzialek) - zawsze zupa, obojetnie jaka (wto, sro, czw) - torebka ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (piatek) - torebka ryzu, ryba, warzywa 4 posilek ok 20 zawsze po silowni - jakis owoc, [...]

[...] herbata lub kakao. 10-11 - trening ( w tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie pozwolic na trening) po treningu gainer 12- owoc zazwyczaj banan 14- obiad (zupa, mieso, ryz lub ziemniaki, warzywo) 16:30- ryz z piersia z kurczaka lub makaron z serem bialym 19- kolacja bulka z serem bialym + pomidor 20:30 serek wiejski. Cwicze [...]

[...] herbata lub kakao. 10-11 - trening ( w tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie pozwolic na trening) po treningu gainer 12- owoc zazwyczaj banan 14- obiad (zupa, mieso, ryz lub ziemniaki, warzywo) 16:30- ryz z piersia z kurczaka lub makaron z serem bialym 19- kolacja bulka z serem bialym + pomidor 20:30 serek wiejski. Cwicze [...]

[...] bułka, jakaś wędlina - drugie sniadanie zazwyczaj owoc, sok etc. - 13:05 obiad - najczęściej jakieś mięso, głównie kurczak/indyk, ziemniaki, jakaś sałatka, drugie danie zupa - 18:00 - kolacja - najczęściej kanapki z wędliną / dżemem - około 21:30 posiłek potreningowy - 500-600g kurczaka ze 100g ryżu. Zamówiłem sobie gainer od Activlaba [...]

[...] ograniczam jedzenie ale tez nie mogę powiedzieć że jest to jakaś typowa dieta. Rano kanapka z chuda wędliną, 3 śniadanie to jogurt z musli potem obiad najczęściej ja jakaś zupa plus ziemniaki surówka i kurczak, kolacji nie jadam czasem jakiś owoc najczęściej ananas świeży lub mandarynki. Obecnie ważę 77 kg przy wzroście 159 i ten tłuszcz [...]

[...] z mlekiem 200ml 2 posilek w pracy (pon, wto, sro, czw, pia) - 2 jajka, pomidor, 3 kromki chelba, serek wiejski 3 posilek ok 17 przed silownia (poniedzialek) - zawsze zupa, obojetnie jaka (wto, sro, czw) - torebka ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa (piatek) - torebka ryzu, ryba, warzywa 4 posilek ok 20 zawsze po silowni - jakis owoc, [...]

[...] herbata lub kakao. 10-11 - trening ( w tym czasie spi moja coreczka i tylko wtedy moge sobie pozwolic na trening) po treningu gainer 12- owoc zazwyczaj banan 14- obiad (zupa, mieso, ryz lub ziemniaki, warzywo) 16:30- ryz z piersia z kurczaka lub makaron z serem bialym 19- kolacja bulka z serem bialym + pomidor 20:30 serek wiejski. Cwicze [...]

[...] organizm się poci i się wyrównuje to co wyrobie na siłowni i dietą, pozatym jeżdzę rowerkiem 3-4 x w tygodniu po 20km. Diete trzymam, na dzień około 160-180g białka, tluszcze 1g na kg masy ciała reszta WW, czyli jakieś 400-500. I tak pytanie z innej beczki, czy zupa mleczna z makaronem durum jest dobra na wieczór tak koło 19-20? pozdrawiam

[...] przewaznie czekoladowe , kanapki z dzemem i mlekiem to drugi posilek z ktorego korzystam co jakis czas + herbata zielona 2 sniadanie 11.00: jakis owoc obiad14-16 : jakaś zupa lub schabowy z ziemniakami+ herbata zielona , przed treningiem17-18 : banan lub tunczyk z puszki w sosie wlasnym lub musli z jogurtem nat. z odrobiną rodzy [...]

Witam interesuje mnie pytanie czy animal pump na beztluszczowa mase dla Mnie będzie dobry ,i czy ta dieta jest w miare ułozona bo poraz 1 to robie :P Śniadanie : Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka kanapkowa Pomidor Sok marchwiowy 2 Śniadanie: Mleko UHT 0,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu Obiad: Zupa pomidorowa z [...]

[...] białko albo jakieś inne suplementy skoro ćwiczę dopiero miesiąc? Może brakuje mi jakichś witamin? Tutaj moja "dieta", może coś w niej zmienić? 9:00 - drożdżówka 11.30 - zupa/pierwsze danie + owoc (nie napisze dokładnie ponieważ to jest w szkole) 15:00pierwsze danie 17:00 2x jajka gotowane + 4 kromki chleba + 200ml mleka 19:00 3/4 kromki [...]

[...] jakis produktow z kosmosu ze tak sie wyraze jadam pospolite posilki:). a co do mojej lodowki to zazwyczaj tak: 1.wedlina:jakas szynka albo baleron albo cos podobnego:) 2. zupa: rozna,ale nie lubie fasolowej,grochowej a tak to kazda 3.obiady: ziemniaczki i do tego:kurczak,kotlet schabowy lub mielony roznie;) a zapomnialem sie przedstawic mam na [...]

[...] -2 plastry sera *Drugie śniadanie (10:30) -4 kromki ciemnego pieczywa -2 plastry sera *Obiad (ok. godz 14:00) -szklanka mleka -co będzie na obiad(zazwyzaj kartofle lub jakaś zupa) *posiłek przed treningowy( ok.17:30) -4 kromki ciemnego pieczywa -serek topiony *posiłek po treningowy: -2kanapki ciemnego piezywa -póżniej 4 szklanki mleka -następnie [...]

[...] naturalnego + 20 g sojawitu (tak żeby cały posiłek miał 40 gram białka) 12.30 trening zakończony 45 minutowymi aerobami do 14.30 14.50 Obiad (zależy co mama ugotuje, raz zupa, raz kotlety itp.) 17.30 125 g twarogu chudego + 15 g sojawit(tak żeby cały posiłek miał 30 gram białka) 20.00 kolacja: 2 jajka + chleb razowy + chuda wędlina 22.00 125 [...]

Mam 13 lat, 182 cm i ważę 82 kg . Chciałbym zrzucić parę kilo , tak abym mógł wkrótce zacząć ćwiczyć brzuch na tzw. kaloryfer :) Poza tym bardzo załeżało by mi na rozłożystej piersi. To tyle jeśli chodzi o moje życzenia . Mój styl życia ? Och sporo chodzenia inne sporty raczej nie , czasami tenis choć nie mam zbytnio czasu by trenować , dużo czasu [...]

[...] Sniadanie 3 bułki graham 150g 390kcal masło 15g 110 cale jajo 70g 90 kawa z yz cukru 90kcal 2sniadanie serek homogenizowany 160kcal bułka Graham 100g 258 jabłko 92kcal Obiad zupa pomidorowa z ryzem 300g 111kcal kisiel wisnowy 120kcal kompot truskawkowy 60kcal Podwieczorek Banan 95kcal Biszkopty 100kcal Kolacja Herbata z cukrem 20kcal Potrawka [...]

[...] spiruliny hawajskiej Posiłek 2. kanapki w szkole z ciemnym pieczywem i piersia z kurczaka i jakimś pomidorem lub ogórkiem Posiłek 3. obiad w szkole ( obiady są rózne, zupa + 2 danie) Posiłek 4. ryż biały/ryż brązowy/makaron bialy/makaron brazowy + jakies miecho lub ryba + warzywa(w dni nie treningowe do tego troszke oliwy z oliwek) Posiłek [...]

[...] z indyka 20g Ser Gouda 20g Ogórek 100g Orzechy włoskie 20g Papryka czerwona 100g Margaryna 5g II posiłek: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Brokuły 50g zupa szczawiowa 300g I kolacja: Makaron czterojajeczny 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy chudy 50g II kolacja: Jaja kurze całe 20g Sardynka w oleju [...]

[...] szkole: Chleb żytni razowy 300g ( 6 kanapek) z twarogiem (50g) suma:756 kcal B:23 W:156 T:10 Obiad: Tu mam problem poniewaz jem to co mama ugotuje. Najczęsciej jest to jakas zupa a na drugie ziemniaki z mięsem. Przed treningiem i po treningu: Odżywka Mass xxl Pod wieczorek: Jajecznica z 3-4 jajek (też nie wiem ile mają) Przed snem: (Kolacja) Ryba [...]

[...] zytni pelnoziarnisty poledwica z piersi kurczaka musli z otrebami pszennymi drugie sniadanie szynka z indyka mleko uht 0,5% bulka grahamka serek ziarnisty wiejski obiad zupa pomidorowa poledwica wolowa pieczona kasza gryczana marchewka z groszkiem deser sok pomidorowy ciastko drozdzowe sorbet kolacja surowka z owocow piers z kurczaka serer [...]