zupa i dieta

Kurcze, myślałem że wafle ryżowe to świetna alternatywa. Na 100 g 77 to węgle w tym cukry około 5g. Płatki kukurydziane miały zastąpić owsiane, no ale skoro nic z tego to trzeba się zmusić i jeść owsiane. Co z tym bieganiem ? Jestem endomorfikiem. Dopiero co zrzuciłem 15 kg smalcu i mam tendencje do tycia. Czy mimo obiadu składającego się z zupy z [...]

[...] problemow :) Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - kurczak z warzywami III posiłek - tuńczyk + warzywo V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - witaminy, Lipo XPack Na noc - Therm energy power, [...]

[...] ja tutaj: DIETA: -Jem srednio co 2-3 godziny. -Do godziny 12 staram sie jesc bialka z weglowodanami w proporcji ww/b 70%/30% -Na obiad jem to co mamusia ugotuje (zazwyczaj: zupa z duzą iloscia jarzyn i warzyw, ziemniakow,na drugie danie: ziemniaki/ryz, jakies mieso, jakies smazone warzywa choc nie zawsze, jakas surówka z sosem winegret. -Posilki [...]

[...] Sorówka Oliwa z oliwek łyżka ok. 10g Zamienne na: Ryż długi biały 150g B-10g Tł-1g WW-108,7 kcal-510 Maślanka lub jogurt owocowy 100g (Oczywiście do każdego obiadu jakaś zupa np: pomidorowa ogórkowa czy 'kartoflanka") Trening 18.00 Posiłek potreningowy (20.00) IV posiłek Wafle ryżowe Banan 100g B-1g Tł-0,3g WW-21,8 Makaron [...]

[...] WW-0,8g kcal-120 Sorówka Oliwa z oliwek łyżka ok. 10g Zamienne na: Ryż długi biały 150g B-10g Tł-1g WW-108,7 kcal-510 Filety 100g (Oczywiście do każdego obiadu jakaś zupa np: pomidorowa ogórkowa czy 'kartoflanka") Trening 18.00 40 minut po treningu zjem sobie banana ;P Posiłek potreningowy (jeszcze nie wiem ile będe ćwiczył, ale [...]

[...] +jabko 13.00 1 kanapeczka 14.20 ryż 70g + jogurt 200g (4.5g/100g białka) 16.00 po siłce ryż 80g ryżu +200g jogurtu +120g wpc80% białko 19.00 coś tam zawsze podjadam zupa zazwyczaj co mamusia upichci :P 23.00 45g wpc80% białko zazwyczaj na rano pracuje a jak nie pracuje to staram się więcej podjadać : ćwicze na mase/ rzeźbe :) + 187cm [...]

cel: lekki wzrost masy wzrost: 179 waga: 82 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 Miód pszczeli 20 Oliwa z oliwek 5 Morele suszone 20 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Szynka wołowa gotowana 30 Papryka czerwona 20 Ogórek 20 Masło śmietankowe 10 [...]

[...] Moja dieta to: I posiłek - 9.00 am - sałatka z tuńczyka i 2 kromki razowego chleba lub 2 garście płatków FITNESS i szklanka odtłuszczonego mleka II posiłek - 12.00 am - zupa (najczęściej jadam warzywną lub grochową) III posiłek - 3.00 pm - kasza plus grillowane mięso kurczaka lub makaron z białym serem na słono 5.00 pm - trening IV posiłek - [...]

[...] posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 BTW:15:20:80 4.posiłek przedtrenigowy kasza gryczana 100 maślanka 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu [...]

[...] 1. Płatki owsiane, maliny, borówki, WPC SFD, masło migdałowe 2. Kefir 0%, maliny, WPC SFD, kostka czekolady 90% 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, pomidor + zupa „pani pieczarkowa” 4. Ziemniaki, pierś z kurczaka, olej lniany, sałata lodowa, pomidor 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, płatki owsiane, pierś z kurczaka [...]

[...] taki łomot, że ledwo chodzę ;-D Na dzisiejszym masażu zwijałam się z bólu. ;-D DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, masło migdałowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, zupa z marchwi i imbiru 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, pomidorki koktajlowe, masło migdałowe 4. Kefir 0%, borówki, WPC SFD, kostka czekolady 90% 5. Twaróg chudy, borówki, [...]

[...] DIETA: Kolacja była na mieście. Wstępnie plan był na wołowinę, ale wylądowaliśmy w Japońskiej. Nie zmieniałam już mięsa na ryby, bo makro i tak podobne. Na pierwsze zupa - sojowa z chilli (warzywa, trochę szarpanej wołowiny, jajka i boczku nie ruszyłam). Drugie danie: na fotce porcja na dwie osoby: tuńczyk, łosoś, kalmary, krewetki, ryba [...]

23.12.2018 Ciągnę tydzień treningowy ciut dłużej. W wigilię również mam trening w planach. Pierwsze święto reset. Planuje zrobić 3 dni wolnego w okresie sylwestrowym, ze względu na wyjazd - totalny reset. DIETA: Kolacja w suszarni - "art sushi" Zupa koreańska z wołowiną i warzywami: kapustą, sałatami i kiełkami + Sashimi na dwie osoby (tuńczyk, [...]

wczoraj nie miałem neta wieczorem więc nie dodałem diety i treningu trening - sw 1,5h dieta 1. musli + mleko + omlet 2. pieczywo razowe + tuncyzk w oleju + warzywa 3. zupa pomidorowa + kurczak gotowany - 4 skrzydełka 4. koktajl jajeczny + ryz + kurak 5. ryz + kurak + carbo 6. twarog

[...] razowy 4 kromki - 80-100 g twarogu - 65g Mutant Mass III.Obiad(posiłek przed treningowy)godz. 14.00 -100 g ryżu białego -Polędwica z piersi kurczaka 100g -200 g pomidora -zupa fasolowa(400mml) TRENING godz. 16.00-17.00 30 min po treningu (130g) Mutant Mass IV.Posiłek potreningowy godz. 18.00 -kasza jęczmienna pęczak 100g -100g pomidora Godzina [...]

Wpis IX Piątek (26.03.2010) Witam serdecznie. Trening dziś udany, obciążenia idą w górę, od diety ciutkę odbiegłem ale jest piątek więc można wybaczyć. Trening 1. Przysiady 61 kg. x 8 84 kg. x 8 93 kg. x 6 102,5 kg. x 6 2. Nogi na suwnicy 122 kg. x 8 145 kg. x 8 154 kg. x 7 163 kg. x 6 3. Wspięcia na palce 4 x Max 4. Wyciskanie sztangi (Barki) [...]

[...] jak będzie z takim porządniejszym, chyba że gdzieś on-line go znajdę. Wpis XXXI Niedziela (18.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ziemniaki, marchew, oliwa. 3. Kura, ryż, buraki, oliwa. 4. Kura, zupa jarzynowa z serem żółtym 5. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-19 07:17:04

[...] sobie dopisuje mi apetyt, więc trochę memłam z jedzeniem. Po treningu na szybko z posiłek z parowaru, tradycyjnie już młode ziemniaczki z mięsem, potem wspomniana wczoraj zupa. Niepotrzebnie kupowałem mleko kokosowe jednak bo od jutra promocja w biedronce w jeszcze lepszej cenie. Na fotce również mój nowy zakup, nie próbowałem jeszcze, ale [...]

[...] razowego chleba z twarożkiem z cebulą + sałatka z pomidorów z cebulą + kawa z mlekiem 2 posiłek: jogurt naturalny z musli + 15 szt. orzechów brazylijskich 3 posiłek: zupa wielowarzywna doprawiona jogurtem naturalnym 4 posiłek: 100g ryżu + ok 50g kurczaka pieczonego* 5 posiłek: lód wodny "Kaktus" 6 posiłek: ok 50g twarożku z [...]

[...] wasa sport, ale lepszy razowiec na zakwasie lub wegle ze zboz nieoczyszczonych albo warzywa straczkowe obiad 2: - filet z kurczaka jak wyżej, - brokuły tluszcze przekąski: - zupa z soczewicą, ziołami na bazie bulionetki drobiowej 5g +makaron razowy - filet z kurczaka, jak wyżej tluszcze+warzywa przekąski #2: - batonik muesli 23,5g, - serek [...]