zupa po treningu

Dwa tygodnie treningu poszło i mamy już 119,2 kg :) ciekawe ile z tego to prawdziwy tłuszczyk. Trochę zakwaszona klatka piersiowa, raczej nigdy jej tak nie męczyłem a tak po za tym to sielanka. W niedziele pozwalam sobie na jeden normalny posiłek tzn ,,obiad u teściowej" czyli zupa i drugie danie bez liczenia kalorii deser odpuszczam :)

02.07.2014 DT miska suple - witaminy BTW 160/70/245 I - zupa soczewicowa, jaja sadzone II - jabłko III - wołowina z makaronem i oliwą + jabłko z wheyem przed treningiem trening (jagody+whey po) IV - ziemniaki z sercami V - zapiekana owsianka twarogowa z jagodami trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (8,5kg/ 8,5kg/ [...]

[...] DNT. Miska biedna z jedną syfną rzeczą - kawałkiem pizzy. Oprócz tego była jaglanka z jajkiem, wheyem, świeżymi truskawkami i bananem, smoothie z świeżych owoców, zupa soczewicowo-pomidorowa, omlet kokosowy z truskawkami i bananem, kawałek swojskiej kiełbasy + 2 kabanosy Konspol, chleb żytni, jajka, trochę majonezu i szczypior. Dziś [...]

[...] skóry w sosie pomidorowym indyjskim, kasza jaglana + na deser/przed treningiem 2 samorobione ciastka dyniowe z kawałkami gorzkiej czekolady na mące orkiszowej pełnoziarnistej - kolacja: zupa krem z pieczonej dyni, batata, cukinii, 2 chlebki chrupkie żytnie razowe, 2 jajka, 1/2 pomarańczy Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-10 09:14:21

[...] survival w pracy%-) Bigos dzisiejszy jest mój, i raczej "premium" tylko z wołowiną, więc raczej mniej tłusty, za to bardziej węglowodanowy przez suszone śliwki. Jutrzejsza zupa na dwa razy, nawet ja tyle nie wciągnę%-) 1. A, możemy pomśleć o jakimś czicie, powiedzmy raz na dwa tygodnie? 2. Góra ciała wygląda lepiej, jakies barki się pojawiają, [...]

wiadomo, nie ma jak to zupa na naturalnym wywarze, czyli na np. kości, mięsie gotowanym wcześniej itp. wywar po gotowaniu mięsa lub kości jest wspaniałą bazą do zup i zawsze to bedzie lepsze niż zupa z kostki <wiem coś o tym ucze się na kucharza> i oczywiście poprawia to metabolizm a więc jedzenie zup podczas treningu jest wskazane [...]

[...] domsy chyba nie :P Wrocilam mega zmeczona %-) a jeszcze mialam do zrobienia tort, wiec do lozka padlam jak zabita 14.04.18 DT Miska: 1, 2. Dorsz, kasza jaglana, warzywa, zupa krem, oliwa, ciasteczka 3. Budyn jaglany, pasta kokosowa, maliny, odzywka Rolowanie/rozciaganie: mobility przed mc Kroki: 14497 Piekna pogoda byla, w koncu wiosna sie [...]

27.09.18 DT Miska: 1. Zupa krem, pieczona ryba w panierce i salata 2. Salatka z ziemniakami, burakami, dynia, kurkami, awokado, poledwiczka wieprz., panini bg 3. Znowu pizza :P z kurkami, skyr i mandarynka TRENING 2. 1. RDL jednonoz ze sztangielkami 8/8/8/8 12,5 10x10/10x10/10x10/12,5x8 10/10x10/12,5x10/12,5 12,5 10/10/12,5/12,5 2. Bulgary [...]

[...] jaja,platki owsiane,maslo,kawalek banana losos swiezy,ryba morska (nie wiem co to ale miniaturkowej wielkosci i zlowione cudem przez meza ) jajo,platki owsiane ,maslo zupa z soczewicy ,orzeszki ziemne PIATEK TRENING TYDZIEN 9 3 serie po 10 powtorzen 1.MC SUMO R-2x32,5 kg 62,5kg,62,5kg 6x62,5kg R-2x32,5kg 62,5kg,62,5kg 8x62,5kg [...]

[...] 5:00 Mutant Mass - 4 miarki Amino5500 - 2 kap. 9:00 Bułka pszenna 160g Masło 20g Jakieś serki do kanapek 50g Ser żółty 40g Szynka z kurczaka 40g Do tego gorący kubek 'zupa cebulowa' Amino5500 - 2 kap. 11:00 Bułka pszenna 40g Masło 5g Jakieś serki do kanapek 20g Ser żółty 10g Szynka z kurczaka 10g Amino5500 - 2 kap. 15:00 Ziemniaki: 300g [...]

[...] bez progresów większych wt, środa-DNT niestety-z powodu obowiązków nie lenistwa wczorajsza miska: 400g kura 250g makrela wedzona 50g owsiane na sucho 50g razowiec zupa warzywna 1480kcal b 140g t 71g w 71g dzisiejsza miska: 400g kura 120g makrela wedzona 150g razowiec 300g wątróbka surówka z kiszonej kapusty z jabłkiem jogurt [...]

[...] rano oswiane 4 jaja przed treningiem 2 torby brazowego ryzu 4 jaja po piers z 2 torbami brazowego ryzu i na noc twarog i oliwa dochodzily do tego jakiejs inne posilki zupa kanapki duzo bananow.Co nie wykonalne?Nie odpuszczalem ani 1 treningu osto jechalem i to nie po 40 50 min ale po 2 godziny siedzialem i efekty sa :-) Edit:Może juz to [...]

[...] gipsu, podobno są też osoby które to nastawiają... Domyślam się że nie będę mogła jakiś czas ćwiczyć. A poza tym trening-bardzo pozytywnie z Kwoką:-) Dzisiaj miska- plus zupa plus kawałek mięsa z sałatką, więc myślę że akurat wycelowałam :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af3336bc09a45c897cd31a7ab6d7719.jpg [...]

[...] z przepisu Malinowej razy 2 - truskawki z jogurtem - kanapka z chorizo 27.06.17 wtorek wolne, trochę na rolkach pośmigałam - jajecznica z 3 jaj na chorizo, pomidor, ogórek - zupa krem z pomidorów ze śmietaną - lod rożek - tortilla z grillowana piersią z kurczaka, sos jogurtowy, warzywa 28.06.17 środa bieg Pobiegałam wieczorem, czerwona jak burak [...]

23/03/26 Faza II Trening 10 Przysiad 30/40/50/60/70/80 Mc sumo 40/50/65/75/85 Skos 20/30/40/50/55 Wiosłowanie 40/50/65/70 Wyciskanie stojąc 20/30/35/x Uginanie na biceps 17/17/17/x Wyciskanie wąsko z flarą 20/30/35/40 Komentarz Wyciskanie 55kg poszlo 6 razy. Wyciskanie stojąc 35kg poszlo 8 razy. Od 2-3 treningów nie jestem w stanie [...]

Dzień 31 Dziś znowu posiedziałem w kuchni (jak to człowiek odkrywa w sobie talenty kulinarne, kiedy to musi pisać pracę licencjacką ) i zrobiłem zupę meksykańską. Wyszła baaaardzo ostra, ale dobra. Co do treningu to tak jak się spodziewałem siłownia była zamknięta, więc powtórzyłem wczorajszy zestaw ćwiczeń. Dzisiaj biegało się o wiele lepiej i [...]

Tomsonpl - wiosła do tej pory nie robiłem także staram się lajtowo "rozkręcać". Ponadto w wiośle zwracam uwagę na fazę negatywną i bardzo dobrą techniką (tułów równolegle z podłogą) i powiem, że 40kg to naprawdę sporo ;) Esbe - Nie jest za ogromne, przy mniejszym chodziłem głodny i żadnych efektów. Wg. dziennika wyszło mi 3300 - ale [...]

[...] (6:30) owies + mleko + rodzynki + pestki dyni II śniadanie (10:00) chleb żytni + wędlina z piersi kuraka + sałatka wielowarzywna około 13:00 zjadłem kilka mandarynek obiad zupa z kawałkami piersi kurczaka + kuskus + warzywa naleśniki z białym serem + miód + poziomki + truskawki + borówki Z początku sądziłem, że nie wygląda to zbyt dobrze - za [...]

[...] nie minęło mnie odśnieżanie z czego bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie jajecznica z chlebem razowym i warzywami 3.Lunch zupa pieczarkowa na serku topionym z makaronem (pycha!) 4.Obiad j/w 5.Kolacja kanapki z chleba razowego z szynką i pomidorem (zgrzeszyłem...ale przed treningiem nie mogłem [...]

[...] po tym ćwiczeniu. Po całym treningu znów pomyślałam,że dziś zrobię dnt ale od rana jestem gotowa na trening 8-) W ogóle super się dziś wyspałam, nawet przed małym pół godziny wstałam 88-O Oby częściej się to powtarzało :-) Dieta: 120/60/290 -owsianka,kiwi,whey -omlet,banan,maliny -jajecznica,chleb -zupa krem -spaghetti z mielonym indykiem