zumba

ta zumba stwarza wiecej zagrożeń niż możnaby się spodziewać..... lece na szmate, bo dziś mój dyżur sprzątania k.va kto wymyślił jakieś *****ne dyżury....jakby nei można było na bieżąco...

[...] musiala popracowac nad spieciem calego gorsetu miesniowego wokol pasa. HIIT jest dobry jak jest sie w stanie go wykonac poprawnie jezeli chodzi o wydolnosc. Wieszkosc ludzi nazywa hiitem cos, co jest po prostu interwalem. Ty i tak robisz swoje kardio (zumba,px) i co to daje? Nic. Jezeli silka odpada, jest mozliwosc zebys dokupila cos z ciezarow?

samba czacza zumba klass i aerobic

Everybody na Placu Zawiszy nie ma tłumów, karnet open z dostępem do zajęć fitness i spa, zajęcia LesMills, Kettlebell i Zumba, rozpiska treningu w cenie :)

nie ale jest zumba i jakieś taneczne na pewno będe chodzić na tą jogę/tai chi i się zastanawiam nad core trening - zwmacnający brzuch, kręgosłup

To dotyczy bardzo dużych ilości aero. Badań szukaj tutaj: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ Ja nie mam czasu #-P P.S. Widziałeś kiedyś na zajęciach typu zumba ładne kobiece sylwetki o niskim poziomie BF? A wsród pań, które spędzają godziny na rowerkach i orbisonach, aerobikach i innych formach aero? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-22 [...]

[...] większy minus kaloryczny - co może doprowadzić do spowolnienia metabolizmu. Ale tutaj przyczyną nie będą same areoby ale zbyt duży minus kaloryczny. Nie wiem co to zajęcia zumba wiec nie jestem w stanie seksiskowsko określić ich sylwetek;) Cały czas nie zgadzam się z tezą że areo spowalnia metabolizm. Metabolizm spowalnia zła dieta(no i różne [...]

teraz się śmiejesz... a coś czuję w kościach że to niebawem będzie większy hicior niż zumba %-)

Zumba moim szczytem marzeń również nie jest ale jakieś zajęcia ze stepami... Chyba czas się przekonać na własnej skórze jak tam jest ;) Super, że wracasz na starą siłownię. Z tego co pamiętam to byłaś zawsze strasznie optymistycznie nastawiona do treningów z TAMTYMI znajomymi ;)

[...] ciezarowe, trojbojowe i co komu do glowy przyjdzie mozna robic, pozgac o podloge czym sie chce, 200 maszyn cardio, sale do boksu i etc. solarium i sauna, plywalnia, zajecia zumba, crossfit, spinning, 333 innych ktorych nazw nie znam, otwarte 365 dni w roku, napoje za darmo - nic nie limitowane i wszystko w cenie karnetu - 49,99 - to tak jakbycie [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powinnaś jak najbardziej rozpocząć praktykowanie treningów siłowych(max 60min.)-najlepiej funkcjonalnych,które angażują do pracy kilka partii mięśniowych jednocześnie ,a po nich treningi cardio (stepper, rowerek , bieżnia ). Zumba jest dobrym rozwiązaniem w przypadku gdy chcemy się wyszaleć i spocić , jednak Ty [...]

Ok, wczoraj żadne inne obciążenia się nie zmieniły. Dziś: http://i39.tinypic.com/2r73pdg.png + zumba 40 minut

dzis triceps-prostowanie z za głowy 8kg4serie po 20 i peak constraction 5kg ,wyciag linki oraz pompki 100-brzuszek spining i zumba-ale woda w organizmie niestety za duza...od niedzieli odwodnienie izobaczymy czy uda sie wystartowac:)

[...] swój dziennik ale przez cały casz trzymam się planu, robię ćwiczenia z piłką 2xw tygodniu dla początkujących, 1 w tygodniu chodzę na piloxing a pozostałe dni to rolki i zumba dla rozrywki. Trzymam się ustalonego rozkładu (wszystkie jadłospisy u mnie w dzienniku na profilu) ale od miesiąca wszystko stoi. Waga skacze nawet trochę wyżej [...]

35 DZIEŃ / 5 TYDZIEŃ / CARDIO+OBWOD Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - cukinia, papryka, pieczarki, ogórek zielony, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b378c79f8cd43358418d631d73da986.png Obwód do południa [...]

[...] CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, woda, kawa, zielona herbata warzywa - cukinia, biała kapusta, kiszona kapusta, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6735373fe3114f4184c38bea6161483f.png Aeroby - 60 min zumba Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-24 21:08:18

[...] kickback (może być z gumą) , 3x15 na nogę http://www.youtube.com/watch?v=zuPAUTPBS4w bieżnia/orbitrek 35-45 min tempo żywe Rozciąganie Dzień V Rowerek/bieżnia/orbitrek/zumba Dzień VI Rozgrzewka + http://www.youtube.com/watch?v=URhjZLFfKMs 2x15 1. wyciskanie żołnierskie, 3x12 2. MC z hantlami, 3x12 3. Wiosło sztangą, 3x12 4. ściąganie linki [...]

67 DZIEŃ / X TYDZIEŃ / ZUMBA 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - ogórek, pomidor, pieczarki, mnóstwo zielonej pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f37196932b2a40a3bb4d161b44bad651.png aktywność - 60 min zumby , 10 min rozciąganie [...]

81 DZIEŃ /XII TYDZIEŃ / ZUMBA 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, sałata rzymska,ogórek, pieczarki, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/320ab578305847c8ab3857ad3450634b.png aktywność - 60 min zuma +10 min rozciąganie Zmieniony przez - [...]

Wczoraj zumba i 20 minut orbitrek Dzisiaj Przed 10 minut orbi po 5 minut niby interwałów bo nie miałam więcej czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26b0ea2b59704e72817cac6a34462e0a.jpg Dopiero dzisiaj zauważyłam, że treningu B nie ma nic na nogi. Tak ma być? Wyciskanie robiłam sztangą łamaną, bo nie ma innych takich małych. Słaba w tym jestem jak kapusta. [...]