zródla

nie, znam lepsze źródła i to znacznie lepszego białka Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

niewiele tych kcal, ale w sumie przy 53kg i pracy jako kierowca może być to możliwe, choć może to być wtedy około zera, i trzeba dołożyć ale możesz wstawić obliczenia do weryfikacji, poróżnicuj trochę źródła tłuszczy, pamiętaj o warzywach i owocach, i tę mąkę zamień na inną np. owsiana, gryczana Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-02-17 [...]

eliminowanie tłuszczu z takiej diety (z każdej diety) jest złe, złe, złe. tak jak Outsidee napisal, zdrowy tłuszcz pomaga jeszcze obniżyć poziom cholesterolu. źródła to ryby tłuste, orzechy, olej lniany

I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g brak żródła białka daj np jaja II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 [...]

MLEKO? Nieee.... pelno w nim niepotrzebnej kazeiny i malo wartosciowe zrodla bialka i wegli. Ja polecam BANAN+serek wiejski,albo jakas kanapke z ciemnym pieczywem i kurakiem w srodku czy wolowina. No w ostatecznosci te mleko+banan+orzechy mozesz zrobic shake

To jest na prawdę bardzo dobra sprawa. Zmielone Płatki Owsiane - Super Węglowodany Złożone o niskim IG, dodatkowo zawierają dużo błonnika i cynku Razem z Białkiem tworzy kosmiczny BULK przydatny podczas Redukcji niestety stosuj go Max 2 razy dziennie, ponieważ Gazy które powstają po tym koktajlu są wstanie uśmiercić najbliższych a mała iskra może [...]

Jezeli nie masz kasy to wolalbym spozywac bialko z pozywienia. Sa tanie zrodla jak chociazby sery biale chude i jajka na rynkach. Ale jesli chcesz meico dzywke i malo kasy, to mysle ze bedzie to dobry wybor.

wiatm na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych [...]

Ok, może ktoś z forum będzie znał tą firmę. Mam to z bardzo dobrego i zaufanego źródła ale wiadomo że warto zapytać. Zmieniony przez - GreaTskY w dniu 2013-12-11 14:22:32

Zgadzam się z Wami panowie ale obecnie samo robienie dobrej roboty nie wystarcza. Trzeba wymyślić jakiś rodzaj promocji jeśli chce się zwiększyć ruch w działach.Ja akurat u siebie na Social mediach oznaczam Forum sfd, oznaczam marki SFD i allnutrition , dodaje odnośniki , Bo social media to najlepsze źródła do promocji i gdzie się da to reklamuje [...]

"kredce" Ale zgodze sie z tym że takie ilości mleka są zbędne są duzo lepsze źródła białka

No fajnie tak pytałem wiadomo ze lepiej wode tylko szukałem źródła białka!

Skoro budujesz masę mięśniową, to jakim cudem chcesz zredukować tkankę tłuszczową? Jest to niemożliwe. Skup się na jednym z celów. Na początek eliminując przetworzone źródła makroskładników a z czasem wraz z uzupełnianiem wiedzy wprowadzając zmiany i wyliczenia.

znajomy ostatnio bil i nie narzekal, wiec srodek jest ok jak go masz z dobrego zrodla

To że białko jest budulcem nie znaczy że spożywając kolosalne jego ilości urośniemy jak na drożdzach, a wręcz przeciwnie białko przyśpiesza twój i tak szybki metabolizm bo najprawdopodobniej jesteś ekto, ułożenie diety do podstawa, powinieneś skupić się w dużej mierze na węglowodanach które będą wstanie sprostać twojemu metabolizmowi nawet koło [...]

Jeżeli widzisz efekty nie, kombinować zaczynaj jak efekty staną. Co do tego co mi się nie podoba - wafle ryżowe, twaróg na kolację - od czasu do czasu ok, warzywa dawaj świeże, jak najwięcej zielonych, minimum te 500g dziennie, ryby morskie tłuste dawaj co najmniej 2x w tygodniu, źródła tłuszczu - proponuję podbić go kosztem białka i węgli [...]

Po treningu warto zjeść pełnowartościowy posiłek, który składa się ze źródła białka, węglowodanów i ewentualnie tłuszczów. Oczywiście w przypadku diety zbilansowanej. Zawsze lepszym rozwiązaniem będą różnego rodzaju mięsa, ryby, czy jajka. Nabiał jak najbardziej również warto wprowadzić w celu urozmacenia diety. Ma on swoje plusy jak np. wapń, [...]

kazda(?) ryba ma w sobie metale ciezkie wiec czesciej niz2x w tyg bym nie jadl :) to pol kg rozloz na 2 posilki bo za jednym razem nie przyswoisz tyle bialka. poza tą ryba masz jakies inne zrodla bialka ?

co to za posiłek po treningu? brak źródła białka masz ujemny bilans kaloryczny to jak chcesz budowac masę??

Nie rozumiem Twojego sposobu interpretacji. Produkt może być źródłem białka, tłuszczów lub węglowodanów i źródła ich masz podane w linkach.