zródla

British dispensary o ile masz z pewnego zrodla...

Po prostu jak dodajesz inne źródła ww dla smaku to tnij te ww z owsianych.

Płatki tylko owsiane. Gainer zastąp normalnym posiłkiem. Do ryby dodaj źródło węgli złożonych. Chleb razowy/pełnoziarnisty, a szynkę zamień na mięso własnej roboty. Sos powinien być własnej roboty, a nie z torebki czy słoika. Dodaj źródła zdrowych tłuszczów: oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado czy tłuste ryby. Policz ile dostarczasz taką [...]

o ile wlasciwie sie orietuje skurcze najczesciej wystepuja z powdu braku magnezu lub potasu, kupic preparat zawierajacy oba albo wzbogacic diete o zrodla tych pierwiastkow, wody o wyzszej mineralizacji.

W posiłkach ważne są główne źródła makroskładników. Reszta, jak warzywa, przyprawy, sposób obróbki są z reguły dowolne. Czytaj forum i zgłębiaj wiedzę, to wszystko Ci się rozjaśni.

>>a po co ja mam prawic moraly szczylowi, ktory sie szprycuje bez sensu? po to by potem nie marudzić jak ten szczyl da wywiad i popisze się swoją elokwencją rzutując na całe środowisko.. >Rzetelny dziennikarz zweryfikuje swoje informacje u możliwie najbardziej wiarygodnego źródła. skad wiesz, ze tak nie było? czy poproszenie o [...]

szkoda ze rozmiar 41... jak by był 44 to bym kupił ;D ps. obuwie z tego źródła co mysle ?? Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2008-12-12 09:22:46

Kolego wiec tutaj nie ma filozofii . Jeśli chcemy być silni, nie możemy jeść mało. Poza ilością jedzenia ważna jest również jego jakość. W diecie obecne powinno być pełnowartościowe białko, dobre źródła tłuszczów i nieprzetworzone węglowodany. Przynajmniej 80% diety powinno stanowić jedzenie wysokiej jakości. Dieta tutaj to priorytet . Pozatym [...]

J.w. . Ciężko wyszukac tańsze źródła wegli jak ryż . Albaris średnio wychodzi 40groszy za saszetke 100G. Ziemniaki JesZCE tanio wychodzą jak aż takie masz ciśnienie na kasę .

jak wykupie abonament to sogi za chec pomocy porozdaje. strefa orientujesz sie jak jest z pewnoscia tego srodka obecnie? ciezko o legit? mam 2 zrodla ale ostatnio cos ciezkie czasy, pelno wy***ek, jefly produkcja wstrzymana

zadbaj przede wszystkim o aktywnoc fizyczna, uprawiaj sporty (graj w pilke, jezdzij na rowerze, biegaj..), co do odzywania, to polecam przeczytac art qazara (nie mam linku, dlatego wkleje tresc, chyba sie nie obrazi;) Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

Ja pamiętam opis badań na szczurach, bodajże z Flex'a z przed kilkunastu lat. Szczury na wysokich dawkach clenu ślepły. Tak oczywiście dawki w tych badaniach (już nie pamiętam jakie) były przesadzone... ale to i tak daje do myślenia. Niestety, Alexx55, środki na szybkie zrzucanie BF'a mogą być albo skuteczne albo bezpieczne. Natomiast w moim [...]

zależy na ile będzie "nie dokładna" ta dieta?? "Jedynie dokładnie dbam o to co spożywam przed treningami (korzystam z artykułu na men's health). " osobiscie postawił bym,że ważniejsze bedzie to co zjesz po treningu niz przed to raz a dwa ze ogól jest wazny niz jeden posiłek, a co do MH to sa lepsze zrodła inf. ;-)

Zalozenia ok. W diecie za malo warzyw, oraz slabe zrodla weglowodanow i w dodatku malo urozmaicone.

a tak na marginesie sa jakies inne dobre zrodla ww oprucz ogolnie kasz, makaronów, ziemniakow ??

Jak dla mnie nie masz żadnego dobrego źródła tłuszczy w tej diecie. Czyli np. tłustej ryby, jakiejś ew. oliwy lub oleju powiedzmy lnianego (+orczechy, migdały, suszone owoce-zamiast słodyczy). Poza tym na ostatni posiłek dobrze jakbyś wrzucił jakiś twaróg (półtłusty) z db tłuszczem. Brakuje jeszcze B/W/T. Obliczałeś sobie zapotrzebowanie? Jaki [...]

Po treningu nie dawaj orzechów włoskich oraz makreli. Są to źródła tłuszczu, którego po treningu należy unikać. Makrele zastąp piersią z kurczaka, a orzechy daj do np do II śniadania. Do posiłku po treningu dodaj źródło węglowodanów. W II śniadaniu zamień szynkę z indyka na coś mniej przetworzonego. Obcięcie 500kcal to też przesada. 300kcal to [...]

Raczej za mało białka i tłuszczy, a za dużo węgli. Z szynki raczej zrezygnuj. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. Powinno być mniej więcej ok. 130g białka, 70g tłuszczy i reszta węgle, więc spore zmiany musisz wprowadzić. Źródła tłuszczy to awokado, siemie lniane, olej lniany, tłuste ryby, oliwa z oliwek, tran, pestki dyni, orzechy itp. Dla [...]

1. wegle - do kazdego posilku warzywa niskoweglowe, bogatoblonnikowe; orzechy to tez wegle. mozesz czasem otreby dac. wegli ma byc max 30g a najlepiej do 20g dziennie. przejdz do punktu 2. 2. nie samym ozo czlowiek zyje tzn, zmieniaj zrodla tluszczy - w 1-2 posilkach daj olej lniany i 5g tranu dziennie. tluszcze tez z jajek i z troche miesa. [...]

P.S mam troche tłuszczyku na brzuchu wiec dlatego jest 1 gram tłuszczu / albo masujesz albo redukujesz... dieta śniadanie: /okej -płatki owsiane 50g -mleko 200-300 ml -twaróg chudy 100g -rodzynki garść -orzechy garść 2 śniadanie / ja bym dal ryż chociażby dlatego że smaczniej -chleb -piersi z kuraka 50g -oliwa z oliwek obiad -to co jest / a co [...]