Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

Jak w temacie. Poniżej zamieszczam zdjęcia ze wszystkimi informacjami. Od razu dodam, że jest to moje pierwsze podejście jeśli chodzi o układanie diety, więc nie bijcie ;). Wszelkie sugestie mile widziane.

http://img717.imageshack.us/img717/9821/przechwytywanie4.jpg

http://img21.imageshack.us/img21/771/przechwytywanie1h.jpg
http://img99.imageshack.us/img99/9566/przechwytywanie2.jpg
http://img99.imageshack.us/img99/6096/przechwytywanie3.jpg

http://img717.imageshack.us/img717/9821/przechwytywanie4.jpg

(mam nadzieję, że zdjęcia będą działać poprawnie)

Gołym okiem widać, że brakuje tłuszczy. Macie jakiś pomysł jak je wdrożyć zachowując równowagę pozostałych wartości?

Martwi mnie też dużo za duży poziom sodu, nie wiem jak go obniżyć ;/.

Z góry dziękuję za pomoc.

Zmieniony przez - resident18 w dniu 2010-04-25 15:44:17

podaj jakies info o sobie, tluszcz podbij orzechami i oliwą
2 pierwsze posilki to chyba jakies nieporozumienie, imo chleb na kolacje przy redukcji zbędny

pozdr

Oczywiście nie ten link wkleiłem do 1go zdjęcia. Teraz jest okej.

http://img7.imageshack.us/img7/3662/przechwytywanie0.jpg 

Przy takiej wadze daj ok 2g tłuszczu.

/pzdr.

@aleg

Nie miej mi za złe, ale nie wiem gdzie mam 'dać' to 2g tłuszczu. ;)

Zalozenia ok. W diecie za malo warzyw, oraz slabe zrodla weglowodanow i w dodatku malo urozmaicone.

Bilans po zmianach
http://img691.imageshack.us/img691/1532/przechwytywanieyq.jpg

Zmiany
http://img228.imageshack.us/img228/3583/przechwytywanie1u.jpg

http://img710.imageshack.us/img710/9658/przechwytywanie2k.jpg



Nie mam za bardzo pomysłu na to drugie śniadanie, ale równiez gdzie, i jakie, jeszcze dołożyć warzywa. ;/

Jak to mozliwe, ze brakuje Ci 20% tluszczy a masz w ogolnym bilansie o 100kcal za duzo? Warzywa wszedzie gdzie mozesz.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-26 19:31:01

Bilans się zgadza, mam o około 100 kcal za mało.

jeśłi binals się zgadza to wszytsko jest dobrze
jeśli masz za mało dołóż pozdr