Alternatywa płatków owsianych? (redukcja)

polecam ten placek mozna ulepszac modyfikowac ale wchodzi dobrze i wartosciowe polecam:)

szczerze to ja nie jestem tak drobiazgowy w kcal:D ale jesli jestes na redukcji...

Wiesz zależy od organizmu i metabolizmu. Tez staram się nie być aż tak pedantyczny, ale zbyt pobłażliwe traktowanie diety skutkowało w zastoju, więc jednak staram się jakoś dbać o to. I nie tyle o kcal, co o proporcje makroskładników

Zmieniony przez - nadaal w dniu 2010-07-21 16:34:31

rob placek super smakuje!mozesz jak zmiksujesz platki i dodasz bialek dodac rodzynki super:D

Po prostu jak dodajesz inne źródła ww dla smaku to tnij te ww z owsianych.

Ja robię tak:

Płatki owsiane + otręby pszenne, zalewam to wrzątkiem i do mikrofali na 30 sekund.

Wyciągam, przykrywam talerzykiem na 3 minuty (można dodać suszone owoce przed przykryciem jak dieta pozwala), następnie mieszam łyżką chwile i dmucham żeby ostygło trochę i dodaje porcje odżywki białkowej.

Wymieszać razem i gotowe. Pyszna owsianka o takim smaku jak odżywka i syci na dlugo. Można też wrzucić do tego orzechy ale ja wole zagryzać nimi owsiankę.

U mnie B/T/W takiego śniadania czyli owsianka + WPC + orzechy włoskie to 37/27/43 oraz 564 kcal.

Pamiętajcie aby sie pozbyc fitynianow z platkow:
https://www.sfd.pl/Płatki_owsiane-t598078.html 

mój przepis na płatki owsiane to :
60g płatków + łyżka stołowa dzemu nisko-słodzonego + 25g rodzynek + 25g suszonych śliwek całość jest dość bogata w węglowodany :)
Polecam szczególnie po dość ciężkim treningu na czczo