zrzut

12k kroków, siłowy godzina, skakanka 10min. i 10min. ergometr ;-) masz zrzut wyżej. 2 lata to szmat czasu - możesz mieć inny metabolizm, gorszą gospodarkę hormonalną, więcej lat, więcej fatu, gorsza kondycja po ciąży i to wszystko daje efekt tego, że redukcja Ci nie pójdzie już na 2300, tylko na 1900. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-21 [...]

Cześć. Ostatnio nic nie wrzucałem ze swojej miski (ale też nie było co przez ostatni tydzień) więc dziś nadrabiam zaległości. Zrzut nr 1 to co dziś jadłem, zrzut nr 2 to co mam na jutro przygotowane. Do każdego posiłku są warzywa ale ich nie ujmuje w kalkulatorze. Więc dojdzie jeszcze TROCHE kcal i ww :) Tak samo 2 posiłek rozbijam na 2 ale też [...]

Zrób zrzut bo to fitatu nie czytelne jest, jak zrobisz zrzut wsyztsko da sie ogarnać wzrokiem a te skriny z fitatu trzeba skrolować i na ostatnim już nie widac tego co na pierwszym

zrzut zrób wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak jadasz sporo wooców to musisz je wrzucić w rozpiskę to będzie spory ładunek energetyczny Jeśli chodzi o zrzut dodam go jutro ponieważ nie mam dzisiaj na to czasu, a jeśli chodzi o posiłki jest w miarę ok?

Watę diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html daj zrzut, na jakiej ilosci oliwy tego kuraka robisz, ile tego mleka, jogurt jogobella naturalny a moze jakiś owocow itp Kurczaka robię na zwykłym oleju. Oliwę z oliwek po prostu pije z kieliszka. 50 ml na raz po trzecim posiłku. Dołączam [...]

O matko, zrób generuj zrzut:-Dbo z tej litanii nic nie da się odczytać:-Dale z podsumowania to z węglami ostro przeginałaś;-)ale zrób zrzut to będziemy analizować... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-02 20:57:54

Do schabu? Nic, poza tym, że mu daleko do karkówki Pierwszy zrzut, to dzień z trenigiem, drugi zrzut to dzień bez treningu - lecę na zmianę. Kortyzol badany rano, ale jak napisałem są to stare wyniki, a obecne samopoczucie odnoszę do tamtego okresu.

Sprobuj uzyc dziennika z potreningu.pl (takei samo haslo i login jak tutaj). nastepnie generuj zrzut i zapisz na dysku. Pozniej ten zrzut wstaw tutaj jako obrazek. Juz widac, ze jesz nie bardzo, czyli duzo wegli + zero bialka czy tluszczu... nabial tu ograniczamy do 150 g dziennie, wiec popatrz iel go masz w jadlospisie. bez zdjec nei da rady, [...]

[...] temu) CrossFit - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z różnymi przerwami. Efektywnie z 1-1,5 roku. Dostęp do sprzętu - Siłownia Cel treningowy - Poprawa sylwetki, zrzut brzucha, przyrost masy mięśniowej Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - póki co nie mam, ze względu na brak pomysłu na trening. Stosowanie suplementy (wcześniej, [...]

[...] impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, ale mniej więcej zrzut oddaje to co weszło. Pewnie coś więcej węgli z warzyw, bo ryż to był w sałatce warzywnej. Nie wiem. Ciężko to ogarnąć w takie imprezy. Fotek brak. Trening : Siłownia [...]

a pokaz jakis zrzut tej diety co obecnie masz na 2500 kcal tak np z 2 dni i zrób zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Sry za 2 posty pod rząd, ale zrzut się już nie zmieścił: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbea9d706adc459cb649e37499f80f8f.png No i zaliczyłem wypiskowego faila - po raz drugi dałem dzień trzeci. Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:28:45 Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-30 20:29:05

Wow. Ostatnio rzadko kiedy mam dłuższy dostęp do klawiatury, ale widzę, że podtrzymujecie mi dziennik przy życiu. Dzięki. :* Już zabieram się za odrabianie forumowych zaległości. Days number sixty two, sixty three and sixty four - Are you here to socialize, or to train? Nogi (środa) Czyli pierwszy dzień na siłce AZS WAT. Ciężko było się [...]

Day number sixty seven - 'It's time to kick ass and chew bubble gum... but I'm out of bubble gum' Dzisiaj od rana na uczelni, także za wiele się nie działo, ale w międzyczasie udało mi się zajrzeć do biblioteki i przeczytać odpowiedź w sprawie planu. Ronie nie zawiódł i podrzucił kilka cennych sugestii dotyczących planu, za co pragnę oficjalnie i [...]

Day number seventy two - Mobility Wyniki po porannym mierzeniu i ważeniu: pas - 81 cm (bez zmian), waga 71,1 kg (+1,1 kg, czyli realnie pewnie coś około kilograma). Niedziela przeszła jak to niedziela: trochę nauki, trochę relaksu pasywnego i rowerowego (swoją drogą, w końcu zabrałem do stolicy mego wiernego rumaka - przyda się, bo muszę wreszcie [...]

K**** mać – niechcący skasowałem całą wypiskę tuż przed jej dokończeniem i musiałem zaczynać od samiuśkiego początku. Już nigdy nie będę robił wpisów bez przekopiowywania ich do Worda… Day number seventy eight – When lifting becomes downlifting Kiepski trening nóg – mam wyrzuty sumienia. 1. Przysiady kacze ze sztangą na barkach rampa 10 [...]

Day number eighty two – Cannonballisation in progress Barki+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc rampa 12-15 15x12/15x16/15x22/15x26/11x30/8x32->6x26->6x22->10x16 Elegancko przesmyrane barki i do tego progres ciężarowy – czego chcieć więcej? 2. Unoszenia sztangą przodem 3x15-20 20x8/20x8/18x8 Kopanie leżących już przednich [...]

Teraz mam mocno ograniczone możliwości smażenia, także pozostaje mi gotowanie, tym bardziej, że nie ma po tym za wiele zmywania, a mam tylko 1 zlew w łazience na 2 sąsiednie pokoje w akademiku (i istnieje spore prawdopodobieństwo, że ktoś na dłużej zadomowi się w kiblu). Zabawy z omletami i jajecznicami zostawiam sobie więc na weekendy, kiedy [...]

Tak się właśnie ostatnio zastanawiałem, czy nie dodać jeszcze protein, ale myślałem, że te 2-2,5 g/kgmc wokół których zwykle oscyluję mi wystarczy (i nie byłem w ogóle pewien, czy mój organizm to wykorzysta). Dobrze więc, że mam wasze błogosławieństwo, bo szczerze to nie bardzo wiedziałem co począć z tą dietą - ww i fatu już dodałem sporo,a masa [...]

Day number eighty six – So... where am I? Dzień od rana do wieczora przebiegał pod znakiem ćwiczeń na uczelni, a jego zwieńczeniem był (zaległy) trening nóg który przekombinowałem dzisiaj strasznie, jako że przeliczyłem się co do dostępności sprzętu i zacząłem improwizować, ale i tak nie stracił on na intensywności i kopowdupności - do tej pory [...]